Como lidar com o formigueiro causado pela ansiedade

Suffering from anxiety can be a serious challenge. Também pode levar a alguns sintomas preocupantes que podem parecer incrivelmente incomuns. Um desses problemas causados pela ansiedade são formigueiros nas mãos.

A sensação de formigamento muitas vezes leva a mais ansiedade, porque faz com que as pessoas se preocupem que algo está errado com sua cabeça ou sistema nervoso. É uma preocupação compreensível porque o formigueiro nas mãos pode ser causado por problemas nervosos, deficiências vitamínicas, doenças hepáticas e muito mais. No entanto, formigamento também pode ser causado por ansiedade.

O formigamento das mãos pode ser um sintoma assustador de ansiedade. Algumas pessoas sentem um medo tremendo de que algo esteja errado com seu coração ou cérebro. Outras se preocupam com causas físicas mais pequenas mas angustiantes, como a síndrome do túnel do carpo – especialmente se você trabalha no varejo ou com computadores/tipagem.

Mas o formigamento das mãos pode ser genuinamente um sintoma de ansiedade. Mas uma coisa é verdade – quando o formigamento das mãos é causado pela ansiedade, quase sempre existem outros sintomas de ansiedade também.

O que causa o formigamento das mãos?

P>Primeiro, é importante lembrar que a experiência do “formigamento das mãos” pode ser diferente para pessoas diferentes. Algumas experimentam sensações de formigamento, “rastejamento”, picadas ou até mesmo dormência. Para algumas pessoas a sensação também está associada à dor nas mãos.

Quanto mais o sintoma está afetando sua vida, mais você deve considerar consultar um médico. Apesar da probabilidade de o formigueiro nas mãos ser causado pela ansiedade, apenas um médico pode diagnosticá-lo com certeza, e é sempre uma boa idéia descartar outras condições.

Quando outros problemas tiverem sido descartados e a ansiedade se tornar o provável culpado, é aí que você precisa de apoio. Mas o que causa formigamento nas mãos? A resposta é quase sempre a hiperventilação.

A Hiperventilação Compreensiva naqueles com Ansiedade

Hiperventilação é muitas vezes um dos problemas de ansiedade menos compreendidos. Ela ocorre quando você expira muito dióxido de carbono (CO2), um componente do ar que respiramos. Enquanto seu corpo precisa de oxigênio e geralmente expira o CO2, seu corpo também precisa de uma quantidade saudável de CO2. Quando você hiperventila, você exala mais CO2 do que inspira, e o equilíbrio é jogado fora.

A maioria das pessoas pensa na hiperventilação como “respirando muito rápido”, e isso geralmente é uma característica. Quando você tem um ataque de ansiedade/apanico, muitas vezes você verá que está respirando incrivelmente rápido, e isso pode causar hiperventilação.

Mas a hiperventilação também pode ocorrer por outros motivos, incluindo:

• Pensando em Respirar Normalmente, nosso corpo controla nossa respiração automaticamente, sem que tenhamos que pensar sobre isso. Quando você focaliza sua atenção na sua respiração, você começa a tomar o controle consciente. Isso pode fazer com que você inspire ou expire mais ar do que o seu corpo naturalmente, levando à hiperventilação.
• Taking Deeper Breaths Durante um ataque de ansiedade, você pode sentir que não está recebendo ar suficiente, e isso pode fazer com que você tente respirar mais profundamente. Infelizmente, em muitos casos, você já tinha ar suficiente e essa sensação era enganosa, então sua resposta torna sua hiperventilação pior.
• Hábitos Respiratórios Pobres Outra situação que parece ocorrer mais frequentemente naqueles com ansiedade é que sua respiração é mais superficial do que útil. Com o tempo eles podem ter vindo a respirar mais rápido e mais dentro da área do peito, levando a uma respiração mais rápida e menos refrescante.

A ansiedade pode muitas vezes levar à hiperventilação, e quando o faz pode causar vários sintomas diferentes, incluindo formigamento nas mãos.

Outras causas de formigamento nas mãos

A hiperventilação é a razão mais comum de formigamento nas pessoas com ansiedade, mas não é a única razão. A luta ou resposta de vôo também pode causar formigamento porque inicialmente o sangue é dirigido para longe das extremidades. Isto leva à frieza ou possivelmente ao entorpecimento dos dedos. Quando a resposta parassimpática faz efeito, o sangue flui de volta para as extremidades e isto pode levar a uma sensação de formigamento, como depois de uma perna adormecer.

Também, o formigamento das mãos pode ocorrer todos os dias por razões que não são relacionadas com a saúde. Por exemplo, se você estiver sentado em suas mãos de uma certa maneira que reduz a circulação sanguínea ou pressionando um nervo, isso pode fazer com que sua mão comece a formigar. Se já tem ansiedade, pode pensar e preocupar-se mais com esse formigueiro do que com alguém que não tem ansiedade. Não é raro a ansiedade causar sensações típicas muito piores.

Ansiedade sobre a saúde

Por causa da forma como a ansiedade afecta o corpo, ela pode gerar uma forma de ansiedade secundária sobre a própria saúde. Esta pode ser uma das razões pelas quais o formigamento das mãos pode ser tão assustador. Os ataques de pânico, por exemplo, podem tornar as pessoas demasiado sensíveis às suas próprias sensações físicas. Quando sentem sintomas – como formigar as mãos – podem interpretá-los como um sinal de doença grave e experimentar uma onda de ansiedade que parece incontrolável.

Ansiedade pode criar as suas mãos formigando, e pode fazê-lo reagir muito fortemente quando as sente. Qualquer pessoa que diga que viver com ansiedade é fácil, provavelmente nunca o tentou antes.

Como parar o formigueiro nas mãos devido à ansiedade

P>Posto que o formigueiro nas mãos é mais comumente causado pela hiperventilação, você deve começar por tomar consciência da sua respiração. Tente respirar mais devagar é um começo. Além disso, tente respirar conscientemente para a barriga e para a parte inferior do corpo, em vez de apenas para o peito. No início pode parecer que você não está respirando completamente, mas lembre-se que a hiperventilação causa a sensação de precisar de mais ar, mesmo que o oposto seja verdade.

Você também pode começar a andar. Tenha certeza de que você está recebendo um bom fluxo sanguíneo. À medida que os músculos são exercitados, a sua respiração adopta frequentemente um ritmo mais saudável, e a sua hiperventilação deve diminuir. Uma vez que você sinta que está se controlando com suas mãos formigando, é hora de trabalhar a ansiedade em si.

Sumário:

O formigueiro das mãos é um problema comum que nem sempre está relacionado com a ansiedade. Às vezes, o aumento da consciência de uma pessoa significa que ela percebe o formigamento das mãos com mais freqüência. Mas a hiperventilação e outros sintomas de ansiedade também podem criar essa sensação/sensação. Tratar a ansiedade ajudará.