Como Tomar Medidas Consistentes: 7 Dicas Poderosas
“Em essência, se quisermos dirigir as nossas vidas, temos de tomar o controlo das nossas acções consistentes. Não é o que fazemos de vez em quando que molda nossas vidas, mas o que fazemos consistentemente”
Anthony Robbins
P>Talvez o maior problema que as pessoas têm quando tentam melhorar algo em suas vidas é que elas nunca tomam muita ação.
Talvez o segundo maior problema é que elas não tomam ações consistentes durante um período de tempo mais longo.
Agora, consistência não é realmente a palavra mais sexy ou mais excitante no desenvolvimento pessoal. Mas é, juntamente com o tempo, o que lhe dará resultados reais na sua vida.
Ficar com o programa e fazer algo consistente – e não apenas quando você se sente inspirado ou algo assim – é muito, muito poderoso.
Para mim também é – pelo menos no momento – uma das partes mais frustrantes do desenvolvimento pessoal.
Alguns dias correm bem. Alguns dias realmente não correm bem. Alguns dias acabam em algum lugar entre.
P>P>Pude me tornar mais consistente em muitas áreas e não há nada como perfeição onde cada dia é simplesmente incrível.
Por isso não vale a pena lutar por alguma perfeição ilusória em qualquer parte da vida. E a variação e os contratempos são partes estimulantes e valiosas da vida. Mas ainda assim, melhorias podem ser feitas.
Estas dicas podem ser usadas para facilitar a passagem do período necessário para estabelecer um novo hábito na sua vida (cerca de 21-45 dias ou mais na minha experiência). Elas também podem ser usadas após o estabelecimento de um hábito, pois mesmo assim você terá dias ruins ou escorregões.
1. Use um ritual matinal.
Esta é talvez a dica mais poderosa que encontrei até agora nesta área.
Você simplesmente monta uma rotina de manhã que você faz assim que acorda. Isto funciona tão bem porque o que você faz no início do dia muitas vezes define o contexto do seu dia.
Como humanos temos uma forte tendência a querer ser consistente com o que já fizemos antes. Essa é uma grande razão porque um mau começo muitas vezes leva a um mau dia e um bom começo muitas vezes leva a um bom dia.
Lê tudo sobre os meus rituais matinais e de outras pessoas neste artigo.
2. Faz as coisas mesmo que não te apeteça.
Sua voz interior e sentimentos podem ser desconsiderados se quiseres. Você pode fazer o que quiser.
3. Não se magoe.
Perceba que quando você se decepciona e não pensa e faz o que realmente quer no fundo, você se machuca baixando sua auto-estima.
O que quer que você faça durante o seu dia envia sinais de volta para si mesmo sobre o tipo de pessoa que você é. Faça a coisa certa como ser eficaz, gentil ou ir ao ginásio e você se sente bem.
Sinta-se preguiçoso, negativo ou apenas maldoso e você tende a se sentir pior depois de um tempo. Você não foge, não há como fugir de si mesmo. E há sempre um preço a pagar.
Este é um poderoso motivador para se tornar uma pessoa melhor.
4. Concentre-se e assuma a responsabilidade pelo processo, não pelos resultados potenciais.
Utilizo isto quando faço exercício.
Não assumo a responsabilidade pelos resultados na minha mente. Eu assumo a responsabilidade de aparecer e fazer o meu treino. Os resultados – 26 libras perdidas durante esta primavera – vieram de qualquer forma dessa ação consistente.
E isso me facilita tomar essa ação quando eu sei que é tudo em que preciso me concentrar. Em vez de usar metade da energia e do foco que eu tenho disponível na esperança de que eu “alcance meu objetivo real, muito em breve”.
Focalize no processo e você estará muito mais relaxado e propenso a continuar do que se você olhar cego para os resultados potenciais que nunca chegam tão rápido quanto você quer e colocá-lo em uma montanha-russa emocional do dia a dia.
5. Encontre e faça o que você ama ou gosta de fazer.
É sempre mais fácil ficar com o programa se você ama ou pelo menos gosta do que você está fazendo toda semana.
Então experimente e encontre o que mais lhe convém.
6. Solte as velhas imagens de si mesmo.
Há alguns anos atrás eu me via como alguém que não comia comida saudável ou era atlético e fazia exercícios. Mesmo quando comecei a fazer isso um pouco mais eu ainda me sentia como a pessoa que eu costumava sentir quando estava vivendo de uma maneira pouco saudável.
Desde que comecei a pensar cada vez mais em mim como alguém que era saudável. Mas eu ainda me movia entre as duas imagens de ser uma pessoa saudável e uma pessoa pouco saudável.
Então, desde o início deste ano, eu larguei aquela imagem passada de mim que me sentia um pouco confortável mas não me ajudava.
Desde então, como a minha auto-imagem como pessoa saudável se tornou consistente na minha mente, eu acho muito mais fácil trabalhar e comer comida saudável. Parece ser a coisa natural para mim fazer agora.
7. Use lembretes no seu ambiente.
Há anos que eu venho postando sobre este conceito.
O que você faz é simplesmente escrever o que você realmente quer tornar um hábito ou uma parte natural da sua vida em um post-it, no seu protetor de tela no computador, etc.
No momento eu uso um pequeno quadro branco na minha parede que tem coisas como “Eu ganho $5000/mês” e “Lembre-se de se divertir” escrito nele.
Eu achei isso muito útil para me manter no caminho certo, para manter meu foco nas coisas essenciais e não me distrair tanto com tudo ao meu redor.