Como Usar a Tapping Therapy para Eliminar o Medo, a Ansiedade e Atingir os Seus Objectivos
Tapping Therapy é uma ferramenta intensamente poderosa que o pode ajudar a ultrapassar rapidamente os seus maiores medos e a atingir todos os seus objectivos.
Há trinta e quatro anos atrás, o psicólogo clínico Dr. Roger Callahan – o criador da Tapping Therapy – descobriu que podia estimular a libertação instantânea das emoções armazenadas.
A libertação instantânea ocorre ao tocar ao longo destes meridianos de forma acupressão enquanto foca a sua mente na dor passada ou no stress actual (fobia, medo ou ansiedade).
Ele chamou o seu método de Terapia de Campo do Pensamento ou TFT, e hoje o instituto do Dr. Callahan treina terapeutas praticantes, profissionais de saúde, e pessoas comuns em como usar a terapia de toque tanto em ambientes clínicos como em casa. Outros trouxeram a TFT para as massas como a Técnica de Liberdade Emocional (EFT Tapping) e a Meridian Tapping Therapy.
Para que você pode usar a Tapping Therapy?
Você pode usar a Tapping Therapy para se livrar dessas ansiedades armazenadas, estresse, depressão e mágoas emocionais, e foca em ajudá-lo a implementar melhor a positividade e a energia em sua vida.
Isso pode ser feito tirando quaisquer crenças limitantes, medos e obstáculos internos que surgem quando você enfrenta obstáculos.
Quando TFT tapping foi usado pela primeira vez nos anos 70, a teoria de TFT tapping foi baseada nos meridianos de energia da acupuntura. Pensava-se que limpar esses meridianos de energia eliminaria uma perturbação no sistema energético do corpo, e assim removeria as emoções negativas. Contudo, temos um novo entendimento baseado em estudos científicos recentes.
Descobriu-se que o cérebro não se fixa na idade adulta, mas que pode ser mudado em qualquer idade. Novas conexões neurais podem sempre ser formadas.
Felizmente, isto pode funcionar contra nós. Quando experimentamos um trauma ou algo que desencadeia uma emoção negativa, criamos caminhos neurais que apóiam o acionamento dessa emoção negativa.
Como exemplo, se você tem uma experiência que o faz acreditar que as pessoas são más ou perigosas, você vai procurar evidências que apóiem essa crença e ignorar evidências em contrário.
Nós também criamos caminhos que suportam crenças limitadoras ou desarmadoras que podemos ter criado no momento do trauma.
Condições como fobias e TEPT (síndrome do stress pós-traumático) existem porque o cérebro cria um loop de feedback que constrói e melhora os caminhos neurais.
Alguns medos são tão fortes que eles podem realmente imobilizá-lo. Se você tem uma fobia total, como medo de voar ou medo de estar em um elevador, isso pode inibir seriamente sua capacidade de ter sucesso.
Felizmente, existe uma solução simples para a maioria das fobias apenas fazendo terapia de tapping.
Existe um vídeo do meu canal YouTube com tudo em acção:
O processo de terapia de tapping
O processo usa um padrão simples mas preciso de tapping em 9 pontos de acupressão do corpo enquanto você simultaneamente imagina o objecto ou experiência que estimula a sua reacção fóbica.
Actua da mesma forma que um vírus num programa de computador, interrompendo permanentemente o “programa” ou sequência de eventos que ocorrem no cérebro entre a visão inicial do que você tem medo e a resposta física que você experimenta.
Muitas dores passadas ficam armazenadas na mente e mesmo no corpo – afetando todas as nossas ações e decisões futuras.
Para muitas pessoas no meu treinamento, passar do “passado” delas é difícil, doloroso e – até a última década ou muito difícil, particularmente se elas sofreram violência, trauma ou abuso no início da vida.
A técnica é tão poderosa que tem sido usada com vítimas de genocídio no Ruanda e na Bósnia, para vítimas de desastres em Hait e é usada por um treinador das Forças Especiais Britânicas no Congo e com a U.S. soldados retornando com ataques de pânico PTSD do campo de batalha.
Tapping Therapy estimula a capacidade do próprio corpo de liberar dor armazenada de qualquer tipo. Os resultados são nada menos que milagrosos.
Durante milhares de anos, as culturas orientais concentraram seus métodos de cura das condições médicas em estimular “meridianos” energéticos ou caminhos por todo o corpo.
Esses caminhos energéticos enviam impulsos elétricos por todo o corpo para manter todos os sistemas funcionando, mas – além de mover e armazenar energia – foi descoberto que eles também armazenam emoções.
Alguns profissionais de saúde até acreditam que uma doença ou dor crônica em uma área específica do corpo é o resultado de uma dor emocional específica armazenada naquele meridiano.
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103 Crenças Desempenhadas sobre Perda de Peso e Confiança Corporal e Como Eliminá-las em Minutos
Como Usar a Terapia de Sapateado EFT
Aprenda os Pontos de Sapateado
Existem os oito pontos de sapateado principais e um ponto na sua mão conhecido como o ponto de sapateado no calcanhar da sua mão.
Os outros 8 pontos são, a sobrancelha, o lado do olho, debaixo do olho, debaixo do nariz, o queixo, a clavícula, debaixo do braço, e a parte superior da cabeça.
Há um único ponto no topo da cabeça, mas há dois pontos na sobrancelha: um no início da sobrancelha direita logo acima do nariz, e o outro no início da sobrancelha esquerda.
Tapping foi originalmente ensinado de um lado; você bate com uma das mãos, em cada lado do corpo. A maioria das pessoas bate com a mão dominante. Você completou uma “rodada” de tapping quando você bateu em cada um dos pontos.
Tapa leve, mas firmemente. Isto não é massagem, então bater com força não é necessário. Se não conseguir tocar num determinado ponto devido a uma lesão, basta saltar esse ponto. Ao contrário da acupunctura, bater é um processo muito clemente.
Uma razão pela qual é comum bater usando o dedo indicador e o dedo médio juntos é que está a bater numa área bastante grande com ambos os dedos em qualquer ponto em particular.
EFT Tapping Sequence Example
A primeira parte do protocolo de tapping é para fechar os olhos, Concentre-se no medo, ansiedade, emoção, dor ou crença que você deseja libertar, e depois determine numa escala de 1 a 10, sendo 10 alto, quão intenso é o sentimento ou crença.
A sequência básica de batidas – para eliminar medos e crenças negativas e neutralizar eventos negativos – então começa por bater o “karate chop” no calcanhar da mão 10 vezes, com firmeza suficiente para senti-lo, mas não com força suficiente para machucar a mão.
Ao bater a mão, repita em voz alta a crença, dor física ou experiência de dor com a qual você está lidando, como você – o mais importante – sintoniza a emoção que a crença ou a dor traz à tona. Faça isso três vezes.
Segua sua afirmação da crença ou dor com a afirmação “Eu me amo profunda e completamente e me aceito”
Por exemplo:
“Mesmo tendo medo de pedir um aumento, eu me amo profunda e completamente e me aceito. Ou, mesmo que eu acredite que não mereço ter sucesso, eu me amo profunda e completamente e me aceito.”
Após você ter tocado o ponto “karate chop” enquanto você repete essa frase 3 vezes, comece a seqüência de sapateado abaixo enquanto continua a focar no passado ferido, limitando a crença, emoção, estresse, dor ou fonte de ansiedade.
Tapa 5 a 7 vezes firmemente em cada ponto. Acompanhe cada ponto de sapateado com uma declaração que o mantenha focado na emoção.
Top da cabeça: “Meu medo de pedir um aumento”.
Eyebrow: “O meu medo de pedir um aumento.”
Fora do Olho: “Tenho medo que ele diga não, e eu ficarei envergonhado.”
p>Baixo do Olho: “Tenho medo que eu fique envergonhado.”Baixo do Nariz: “Ficarei tão envergonhado se ele disser não.”p>Chin: “Ficarei mortificado se ele disser não.”
Collarbone: “Tenho medo de pedir um aumento.”
Baixo do braço: “Vou ficar tão envergonhado.”
As palavras exactas que dizes não são importantes; o que é importante é que estás continuamente sintonizado com a tua emoção. Além disso, você pode tocar na sobrancelha, sob o olho, na clavícula e sob as manchas dos braços de cada lado do seu corpo.
Repita a sequência repetindo a frase uma e outra vez até sentir que a intensidade caiu para 1 ou desapareceu totalmente.
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p>Deixe um comentário abaixo e me avise se você já tentou a Tapping Therapy. Como você se sentiu depois de tê-la feito? Para saber mais sobre tapping, obtenha este guia grátis.
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