Depressão: Terapias alternativas

O que são terapias alternativas?

Um tratamento de saúde que não é classificado como uma prática médica ocidental padrão é referido como “alternativa”, ou “complementar”, ou “integrativa”. A terapia alternativa engloba uma variedade de disciplinas que inclui tudo desde a sua dieta e exercício até ao seu condicionamento mental e estilo de vida. Exemplos de terapias alternativas incluem:

• Remédios fitoterápicos.
• Acupuntura.
• Reflexologia.
• Exercício.
• Meditação.
• Massagem.
• Imagens guiadas.
• Yoga.

O que é depressão?

Depressão “maior” ou “clínica” é um transtorno de saúde mental caracterizado por uma intensa e implacável sensação de desespero, inutilidade, vazio e/ou desespero. A depressão clínica interfere no trabalho, na alimentação, no sono e em mais aspectos da sua vida. Ela pode ser causada por um ou mais fatores, incluindo desequilíbrios químicos, altos níveis de estresse, experiências traumáticas, transições de vida e muito mais. Aproximadamente 10% das pessoas nos Estados Unidos sofrem de depressão.

Os dois tratamentos mais comuns para a depressão clínica na medicina ocidental são a psicoterapia e os medicamentos. Um terapeuta fornece aconselhamento (terapia de conversa) e um prestador de cuidados de saúde familiar ou psiquiatra fornece medicamentos (tais como SSRIs, inibidores selectivos da recaptação de serotonina). Estes tratamentos podem ser muito eficazes. Entretanto, se você não responder a eles, ou se quiser complementar seu tratamento, você pode querer considerar terapias alternativas.

Que terapias alternativas são recomendadas para depressão?

Nenhuma terapia alternativa é garantida para curar a depressão, mas o mesmo pode ser dito sobre vários medicamentos e psicoterapias ocidentais. Para ser seguro, não se esqueça de consultar seu médico antes de tentar uma ou mais destas terapias recomendadas:

• Remédios fitoterápicos: Os remédios ervanários são feitos de plantas. Da grande variedade de terapias à base de ervas disponíveis, o hipericão e o ginkgo biloba são os produtos mais utilizados para o tratamento da depressão.
• Acupunctura: A acupunctura é um antigo método chinês de cura que previne e cura doenças e condições específicas.
• Reflexologia: Para este tratamento, o reflexologista aplica pressão em diferentes pontos de pressão nos seus pés, mãos, ouvidos e rosto.
• Exercício: Em geral, o exercício é uma forma segura e fácil de melhorar o seu bem-estar.
• Meditação: A meditação é uma forma de relaxamento e introspecção.
• Massagem: A massagem utiliza o toque para promover o relaxamento enquanto diminui a tensão e o stress.
• Imagem guiada: Guided imagery is a form of focused relaxation that helps create harmony between the mind and body.
• Yoga: Yoga is a type of exercise and spiritual practice.
• Deep breathing: Taking slow, deep breaths in, then slowly exhaling, while your mind focuses on the breath.

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