DO VOCÊ AMA-ME? COMO PARAR DE NECESSITAR DE REAVALIAÇÃO EM UMA RELAÇÃO
Finalmente, posso dizer que, na maior parte das vezes, já não faço mais estas perguntas. Não procuro mais a constante reafirmação de seu amor por mim. Já não sinto mais insegurança nos relacionamentos. E a história tem um final feliz. Eu consegui ultrapassar esta questão. Ultrapassámos o assunto juntos. Estamos casados há mais de 3 anos e estamos num lugar melhor e mais amoroso do que nunca.
p>Isso não quer dizer que eu esteja *completamente curado.* Enquanto a constante necessidade de tranquilidade pode ter desaparecido, de vez em quando a ansiedade volta a ficar feia e eu descubro que estou voltando a comportamentos antigos. Sim, isso ainda acontece. (Veja a seguir: Ansiedade nos Relacionamentos)
Isso é porque sou um trabalho em andamento. Felizmente, esses momentos de ansiedade nunca são tão intensos ou debilitantes como outrora foram. Desenvolvi as ferramentas e os recursos para lidar com eles. E também ajuda ter um parceiro tremendamente amoroso (e paciente) que aprendeu como me ajudar a me sentir mais seguro.
De tantas maneiras estou livre agora de precisar de tranquilidade e estou muito mais feliz e em paz.
Mas por que eu estava assim? Por que demorou tanto tempo para superar? Qual é a história de procurar uma tranquilidade sem parar? E para outros que estão se perguntando como se sentir segura em um relacionamento, o que você pode fazer para curar?
Neste post, vou contar minha história, como descobri como deixar de precisar da tranquilidade do meu namorado e o que me ajudou a crescer. Eu tenho dicas práticas e reais sobre como parar de procurar tranqüilidade numa relação, então apertem o cinto e vamos mergulhar juntos.
PS: Você vai querer ler este post a seguir: O que é o Amor Real? – Um Guia Prático para Humanos com Corações
Tabela de Conteúdos
A necessidade de tranquilidade é na verdade universal, humana. Isso é uma boa notícia. Significa que procurar conforto e segurança são coisas completamente normais que todos nós fazemos.
É quando toda essa tranquilidade não nos tranquiliza de facto que as coisas começam a tornar-se problemáticas. Caímos então num padrão de fazer as mesmas perguntas uma e outra vez, procurando a solução mágica, a resposta final ou a única coisa que finalmente nos fará sentir melhor. A coisa que finalmente nos fará sentir seguros.
Mas logo descobrimos que este tipo de busca sem fim é em vão, e a demanda por um bálsamo para nossa ansiedade é infrutífera.
Procura de segurança não se limita apenas aos relacionamentos. As pessoas procuram tranquilidade para uma série de preocupações e através de uma variedade de meios. Algumas pessoas procuram tranquilidade de amigos ou familiares sobre suas preocupações pessoais.
Outros procuram tranquilidade através do Google sem parar, seja para preocupações de saúde ou qualquer outro assunto. Por vezes pensamos que se apenas pesquisarmos o suficiente, encontraremos a nossa resposta.
Or no meu caso, se eu perguntar ao meu parceiro apenas mais UMA vez se ele realmente me ama, eu finalmente me sentirei seguro.
P>LER SEGUINTE: 8 Objetivos Reais do Relacionamento Todos os Casais Deverão Ter
PORQUÊ EU PRECISO DE RESSALIZAÇÃO CONSTANTE EM UMA RELAÇÃO?
Esta é uma história muito pessoal para compartilhar na vasta e sem limites Interwebs, mas acho que deixar os outros ouvirem como foi para mim poderia ajudá-los. Se você já lutou para superar a insegurança nos relacionamentos ou se perguntou como deixar de precisar de tranquilidade constante, espero que este post possa ser um conforto e ajuda para você.
Sua história pode ser algo parecido com a minha. Ou pode ser totalmente diferente.
Eu não sou psicóloga, mas sei que não tive nenhum déficit de amor ao crescer. A minha mãe amava-me tremendamente, era muito afectuosa e providenciava todas as minhas necessidades. Eu nunca senti que eu não era amada ou cuidada.
O meu pai faleceu quando eu tinha apenas 3 anos de idade. Não tenho memória real dele ou da sua morte, e para ser honesta, nunca me senti ‘ativamente’ triste por isso. É como ouvir sobre a morte de um parente distante que você nunca conheceu. E a minha mãe era uma mãe solteira incrível, então eu não sentia a falta de um segundo pai. Mas talvez essa ideia de perda estivesse integrada no meu cérebro impressionável. Talvez tenha contribuído para os meus medos de abandono no futuro.
Eu era o que se chamaria uma criança sensível. Embora eu estivesse quase sempre feliz, não foi preciso muito para me perturbar e chorei muito facilmente. Eu tinha muitos medos e ansiedades ao crescer e odiava conflitos.
Não mudou muito ao longo dos anos. Eu ainda odeio conflitos e vou evitar a todo custo.
Em algum lugar do caminho, eu cresci para equiparar conflito com falta de amor. Não tenho idéia de como isso se originou. Talvez tenha sido apenas a minha hipersensibilidade que me tornou muito consciente dos sentimentos das pessoas e consciente dos “e se” da vida. Então, aos 23 anos, eu tive uma separação dolorosa e inesperada com meu namorado de 4 anos.
Tinha descoberto que alguém podia esconder seus verdadeiros sentimentos de mim e, de repente, desaparecer completamente da minha vida. É muito provável que tenha sido quando me sentia insegura numa relação, e quando a minha procura de tranquilidade começou.
POR QUÊ Preciso de REEMBOLSO NA MINHA RELAÇÃO SE É UM BOM?
Nathan e eu começamos a namorar em 2012, e não demorou muito para que eu começasse a me passar.
Não ajudou que no primeiro ano e meio estivéssemos a longa distância. Essa situação pode ser tão dura e causar estragos na mente de uma pessoa ansiosa. E enquanto eu me movo rápido e sou propenso a pular “tudo dentro” imediatamente, Nathan é uma pessoa muito mais lenta, mais atenciosa nos relacionamentos. Ele se moveu com deliberação e cuidado. Ele não tinha “certeza” tão rapidamente quanto eu, e para minha mente ansiosa, isso era terror!
De muitas maneiras, chegamos ao relacionamento de extremos opostos do espectro.
Nossos estilos de apego, personalidades, e cada uma de nossas próprias ansiedades separadas foram cabeça a cabeça. Ele é um grande introvertido. Eu sou um extrovertido.
Eu estava a empurrar. Ele estava a afastar-se.
Ele é uma pessoa que precisa de tempo para ordenar os seus pensamentos; que não diz nada a não ser que realmente o queira dizer. Eu sou alguém que precisa de segurança constante (ou pelo menos eu costumava ser) e eu quero isso agora.
Então, como você pode imaginar, isso leva a alguns momentos dolorosos. E apesar disso, estávamos cada vez mais próximos e mais apaixonados.
Mas para mim, estava ficando pior.
Aí estava eu com um parceiro doce e amoroso que estava lá por mim, vivendo comigo, escolhendo viajar o mundo comigo, e muito mais, e eu não conseguia parar de questionar o seu amor por mim ou de pedir uma constante tranquilidade dos seus sentimentos.
Você pode estar pensando, bem, talvez o seu parceiro realmente não o amasse e não o estivesse mostrando a você. Ou talvez ele estivesse emocionalmente indisponível. Nada poderia estar mais longe da verdade.
Por vezes, pode haver sinais muito reais de que uma pessoa não te ama ou não te respeita da maneira certa. Se um parceiro é continuamente desonesto com você, menospreza você em público ou em privado, age controlando, é verbalmente abusivo, ou não o respeita, tais coisas são bastante óbvias.
Estas são claras bandeiras vermelhas de relacionamento e não é surpresa que você esteja inseguro sobre o amor do seu parceiro. (Claro que, com os cegos da paixão, essas coisas negativas podem passar em grande parte despercebidas. Uma boa dica às vezes é perguntar aos seus amigos o que eles pensam. Essas pessoas te protegem e te avisarão se seu parceiro não estiver te tratando do jeito que você merece.)
p>Mas esse não foi o caso aqui.
Ler Próximo: Como parar de pensar demais numa relação
P>Quando eu estava mais ansioso, eu estava logicamente ciente que Nathan era incrivelmente amoroso, generoso, paciente, bondoso, afetuoso e respeitoso. Ele nunca levantou sua voz com raiva, nunca me menosprezou, nunca foi cruel, e nunca foi. Ele é uma pessoa genuinamente incrível.
Oh, e é vital que eu mencione que Nathan me deu TONELADAS DE RESSURANÇA. Esse é o problema com o ciclo de ansiedade e procura de segurança. Mesmo quando Nathan estava dizendo as palavras que eu queria ouvir, e demonstrando seu cuidado comigo através de suas ações, ainda não era suficiente.
Então, mesmo quando eu sentia a ansiedade de “meu parceiro me ama”, eu sempre soube que isso não tinha base na verdade. A relação era maravilhosa. Foi assim que eu soube que tinha que me virar para dentro para consertar o que estava quebrando.
Eu não quero mais ser a garota que constantemente precisa de tranqüilidade.
Então como eu parei?
COMO PARAR DE NECESSITAR DE REAVALORIZAÇÃO NUMA RELAÇÃO
Soa a cliché, mas a melhor maneira de parar de precisar constantemente de tranquilidade é aprender a amar-me.
Eu sei que a ideia de amor-próprio pode sentir-se frou-frou. Eu não sou do tipo de ficar em frente ao espelho e me abraçar e dizer a mim mesmo que sou bonito e digno. Mas eu tive que dar passos para aprender a amar e confiar em mim mesma. E praticamente tudo o resto na viagem flui desta única ideia. Vamos continuar.
TOMADA O TEMPO PARA VOCÊ
Self-care is really important, and it’s essential on the path to self-love. Você tem que se concentrar no seu bem estar total. Desde comer melhor até desfrutar de prazeres simples como banhos quentes e bons livros, até ter a certeza de mover o seu corpo de vez em quando. Estas são formas enormes de combater a ansiedade. Quando a sua mente está clara, há menos espaço para os pensamentos assustadores virem rodopiar.
TURN INWARD
Você tem que passar o tempo por conta própria. Aprenda a deliciar-se com a sua própria companhia. A meditação é uma ótima ferramenta para usar, pois ajuda você a ficar de castigo e permite que você examine o que está acontecendo lá dentro. Eu tive que aprender a ter tempo para ficar quieto e centrado. As distrações da vida cotidiana definitivamente contribuem para minha ansiedade quando ela se acende.
P>SEGUINTE: 9 Dicas para Lidar com a Ansiedade da Separação nos Relacionamentos
GIVE JOURNALING A TRY
Eu adoro escrever, e o diário sobre meus medos e sentimentos foi super útil. Isso me ajudou a dissecá-los (sem pedir por segurança externa) e me permitiu ver a realidade quando eu estava presa em minhas preocupações. Demonstrou claramente os fatos e me ajudou a ver que eu estava me sentindo inseguro em um relacionamento sem nenhuma razão.
Aprender OBRIGAÇÕES INNERAS
Encontrar ferramentas para ajudá-lo é vital. Parte do meu diário foi uma prática que mudou a minha vida, chamada de “Inner Bonding”. Não deixe de conferir, pois isso pode realmente fazer diferença.
Para mim, isso implicou em identificar e conectar com algumas “partes” diferentes de mim mesmo, incluindo minha Criança Interior, meu Eu Ferido e meu Adulto Amoroso. Meu Adulto Amoroso me ajudou a navegar meus medos e inseguranças e a silenciar meu Eu Ferido baseado no medo.
Essencialmente, esta foi uma maneira de eu me tornar meu próprio consolador, tranquilizador e espírito sábio. Curiosamente, o Adulto Amoroso estava lá dentro de mim o tempo todo, mas somente com a prática contemplativa ela descobriu como sair e me deixou confiar nela. Este passo foi provavelmente a coisa mais importante que eu fiz para curar da minha busca de tranqüilidade.
Aprender a Confiar de novo
Ultimamente, enquanto isso era sobre mim e meus próprios problemas, eu tinha que dar uma olhada na maneira como eu me aproximava do meu relacionamento. Fiz isso através do jornalismo, da auto-reflexão e da terapia.
Percebi que tinha tanto medo do “e se é” que não estava a confiar plenamente no Nathan. E não importava que Nathan fosse a pessoa mais digna de confiança que eu já conheci. Eu não tinha motivos para pensar que ele estava planejando me deixar ou me machucar.
O amor é assustador e é sempre um risco, mas você tem que estar dentro. Você tem que se permitir ser vulnerável. Eventualmente, o meu cérebro apanhou o meu coração e eu comecei a confiar cada vez mais nele.
FIGURA DE COMO Lidar COM A INCERTEZA
A incerteza é uma daquelas coisas em que a sua ansiedade se agarra tão facilmente. Não é incomum ter aqueles “e se” deixando você com sentimentos de insegurança em uma relação.
E se você ou seu parceiro morrer? E se um de vocês trair? E se você quiser o divórcio? A simples verdade é que você não pode viver sua vida se perguntando o que pode ou não acontecer. Tudo o que você pode fazer é dar o seu melhor com as informações que você tem a qualquer momento.
E se o seu parceiro mostrou ser uma pessoa confiável, confiável e amorosa no passado, então, muito provavelmente, esse comportamento só vai continuar!
Apesar da incerteza inerente aos relacionamentos, quando você decide se comprometer com alguém, você só tem que se comprometer a trabalhar duro, amando através da ação, e se manter com o seu relacionamento através de todas as suas provações e tribulações. Não precisaríamos de fazer votos se soubéssemos que tudo ia correr bem, será que?
Insegurança e ansiedade andam de mãos dadas, mas às vezes é preciso dar o salto. (Confira este excelente livro Feel the Fear and Do It Anyway).
h2>DEVELOP SKILLS FOR HANDLING CONFLICT
Descobri que um grande contribuinte para a minha necessidade de procurar tranquilidade foi o meu medo do conflito. Ugh. O meu problema era que eu considerava até mesmo os pequenos “conflitos”. Por alguma razão, eu igualei a idéia de que se Nathan ficasse irritado comigo, ele me deixaria. Era totalmente ilógico.
Ele foi realmente fundamental para me ajudar com isso, através de sua paciência e sua forma útil de me lembrar, mesmo durante discussões, que seus sentimentos não tinham mudado, ele ainda me amava. E desde então fiquei muito mais confortável navegando em qualquer momento tenso que surgisse. (Porque eles fazem. Nós somos humanos).
Não posso enfatizar como é importante aprender a aceitar o conflito como uma parte natural de uma relação. Não é um “toque de morte”. Não é um sinal de algo mais profundo. É esperado um conflito normal, regular e saudável. Quando você começa a vê-lo desta maneira, torna-se muito menos assustador e muito mais fácil lidar com ele.
Se você acha que lidar com conflitos é um processo desafiador, não tenha medo de obter ajuda externa. Recursos online podem ajudar, como este.
P>LER SEGUINTE: 26 Mitos Comuns de Relacionamento que Você Precisa Parar de Acreditar Imediatamente
DESCOBRIR O QUE A RESSEGURANÇA SAUDÁVEL MEANÇA
Criar uma relação saudável com a idéia de tranqüilidade é importante. Só porque você está trabalhando para não precisar mais de tranqüilidade constante não significa que você não precise mais dela! Pelo contrário, é inteligente descobrir como seria uma relação saudável e tranqüila para você.
Discuta o seguinte com seu parceiro:
O que significa tranqüilidade em uma relação? No nosso relacionamento, especificamente?
Quais são alguns exemplos de tranquilidade num relacionamento que seriam úteis para você?
O que o faz sentir-se amado? O que o faz sentir-se seguro?
FIND OUT YOUR “LOVE LANGUAGES”
Building on the previous tip, figure out you and your partner’s love language can be a huge help towards ensure you feel secure and reassured.
Not knowing your love languages can actually contribute to the problem, because it can reveal unmet and unknown expectations.
I lear that I contributed to my own anxiety through my expectations. Eu sou uma pessoa extremamente verbal. Adoro que me digam coisas doces, adoro cartões e cartas escritas, e um elogio bem colocado nunca deixa de ser apreciado! Surpresa, a minha linguagem amorosa é “Palavras de Afirmação”
Mas enquanto a minha linguagem amorosa são palavras, isso não é de Nathan. E aqui estava eu esperando que ele derramasse sua adoração quase sem parar (muito irrealista). Não é de se admirar que eu estivesse duvidando de seus afetos e me assustando. He thought he was showing his love in other ways, but I just wasn’t “hearing” it.
Together, we’ve worked to discover one another’s and to learn how to give love in the way the other person most needs and desires it.
By the same token, I’ve learned how to see love in the other languages, to notice that it’s always all around me, even when not spoken (although Nathan tells me he loves me many times every day).
The The 5 Love Languages
is a great book and can be quite beneficial to any couple. Once we understood one another better, it was easier to give and receive love in many different ways.