E se não houver apoio emocional num relacionamento?
Estabelecer um relacionamento profundo e significativo com o seu parceiro, bem como com outras pessoas importantes na sua vida, é o que contribui para a sua saúde mental e bem-estar. Em um relacionamento saudável, você é capaz de se conectar com a outra pessoa, compreendê-la em um nível mais profundo, e tanto dar como receber apoio emocional.
Na verdade, o apoio emocional é um aspecto essencial de uma relação saudável. Ele não só aproxima os parceiros, mas também lhes dá força para superar inúmeros desafios em seu relacionamento e na vida em geral.
É por isso que a falta de apoio emocional pode ser prejudicial tanto para um relacionamento quanto para a saúde mental de uma pessoa. Seja por questões de intimidade emocional e distância emocional num relacionamento ou por sentir que está numa relação desigual, alguns indivíduos podem ter dificuldade em se abrir emocionalmente e fornecer aos seus parceiros o apoio emocional de que necessitam.
O que é o apoio emocional em um relacionamento?
O que o apoio emocional realmente implica em um relacionamento? É simplesmente encorajar alguém a ir atrás dos seus objectivos pessoais ou a ouvi-los? Embora estes sejam aspectos importantes do apoio emocional, também envolve os sentimentos de compaixão, empatia, encorajamento, aceitação e preocupação com o seu parceiro.
Em relacionamentos significativos, o apoio emocional é oferecido por ambos os indivíduos e os aproxima um do outro. Também o ajuda a estabelecer uma base para o seu futuro juntos. Além disso, a prática de oferecer apoio emocional fornece uma base para ser capaz de resolver conflitos amavelmente, ver o seu parceiro de um lugar da realidade, e se apegar um ao outro com segurança.
Como é importante o apoio emocional em um relacionamento?
Dar e receber apoio emocional beneficia tanto o seu relacionamento quanto você individualmente.
- Aprofunda o seu relacionamento. Estar num relacionamento de apoio aproxima-o do seu parceiro e ajuda-o a estabelecer um nível mais profundo de intimidade e confiança. Saber que você pode confiar no seu parceiro e dar apoio e compaixão um ao outro também o ajudará a superar desafios no seu relacionamento de uma forma saudável.
- Contribui para a sua saúde mental. Ter o apoio emocional das pessoas que mais lhe importam significa que você se sente amada, cuidada e aceita por quem você é. Por outro lado, não é raro que as pessoas que não têm apoio emocional se sintam imerecidas no amor, acreditando que são a razão por trás disso, o que reflete ainda mais sobre sua auto-estima.
- Ajuda-o a superar problemas sérios. Como um aspecto importante da saúde mental, o apoio emocional tem um papel crucial na superação de problemas sérios na vida. Ter um parceiro e familiares que o apoiam pode ajudá-lo a lidar com o imenso sofrimento na sua vida ou ser uma forma eficaz de aliviar o stress e a ansiedade.
- Ajuda-o a alcançar os seus objectivos pessoais. O apoio emocional também o pode encorajar a ir atrás dos seus objectivos pessoais e a trabalhar em si mesmo. Se lhe falta apoio emocional, também lhe pode faltar confiança e determinação para ir atrás do que você quer e precisa. Um parceiro emocionalmente apoiante vai acreditar em você mesmo quando você não acredita em si mesmo.
Desde que o apoio emocional tenha um impacto tão grande nos relacionamentos e no crescimento pessoal, a sua falta pode sabotar todas as suas tentativas de se aproximar do seu parceiro. É por isso que muitos indivíduos decidem trabalhar nesta questão através de apoio emocional e treino de intimidade emocional, onde identificam os problemas subjacentes e tomam medidas para os resolver.
Como você mostra apoio em um relacionamento?
Se você acredita que não tem sido suficientemente apoiador em seu relacionamento, você pode tomar medidas reais para mudar isso. Há inúmeras maneiras de dar apoio emocional a alguém, mas o mais importante é reconhecer o problema e trabalhar ativamente para mudar os padrões negativos que têm sabotado o seu relacionamento.
Felizmente, expressar apoio emocional é uma habilidade na qual você pode crescer, especialmente se você acredita que você tem sido a pessoa que o tem retido.
Como apoiar emocionalmente alguém
Como você expressa apoio emocional ao seu parceiro pode depender muito da natureza do seu relacionamento e da sua personalidade. No entanto, existem algumas formas comuns de apoiar emocionalmente o seu parceiro e mostrar-lhes que você está lá para eles.
Como para alguns passos específicos que você pode dar, aqui estão algumas sugestões que podem ajudá-lo a aprofundar a sua relação e enriquecê-la com sentimentos mútuos de apoio emocional.
- Seja mais empático
A empatia é uma parte crucial do apoio emocional. Ela permite que você se coloque no lugar do seu parceiro e entenda o ponto de vista dele. Ao nutrir empatia com o seu parceiro, você não só lhe dará apoio emocional, mas também os compreenderá melhor e tornará a sua relação mais forte.
- Escute-os.
Às vezes o que as pessoas mais precisam é de ser ouvidas, especialmente em momentos de aflição emocional. É importante que você aprenda como ouvir o seu parceiro sem qualquer julgamento ou crítica. Você deve ouvir apenas para ouvir e não esperar pela sua vez de falar.
- Preste atenção ao seu parceiro
Se você quer apoiar emocionalmente o seu parceiro, você precisa dar a eles toda a sua atenção. Isto significa colocar tudo o resto em espera, desligar o telefone e minimizar todas as distracções possíveis.
- Expresse o seu amor e apreciação
Dizer “Eu amo-te” ou fazer mesmo pequenos gestos de bondade regularmente pode realmente fazer com que o seu parceiro se sinta valorizado e apoiado. É importante que você esteja sempre amando e se importando e não apenas quando você sente que seu parceiro pode precisar disso.
- Reconheça seus sentimentos
Não tente explicar ao seu parceiro porque eles sentem o que sentem ou diminuem seus sentimentos. Mostre que os compreende mesmo que não concorde com eles.
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- Mantenha a intimidade física
Segurar a mão do seu parceiro ou dar-lhe um abraço é uma forma simples, mas eficaz de fortalecer e aprofundar o seu relacionamento.
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Como Supera a Falta de Apoio?
No entanto, e se você estiver no lado receptor? Ou seja, e se for você que não está recebendo apoio emocional do seu parceiro? Embora isso possa ser altamente desanimador e ter um efeito negativo no seu bem-estar mental, existem algumas maneiras de lidar com isso e superar os possíveis desafios que ele apresenta.
- Pratique o amor-próprio e a auto-apreciação. Se você sente que está muito dependente do que seu parceiro ou outras pessoas em sua vida pensam de você e se você precisa da “aprovação” deles para fazer algo, você deve tentar trabalhar em sua auto-estima. Praticar o amor-próprio irá ajudá-lo a tornar-se auto-suficiente e não deixe que a falta de apoio dos outros impeça o seu crescimento.
- Determine se você está com a pessoa certa. Se você acredita que o seu parceiro não o apoia ou valoriza, ele pode não ser a pessoa certa para você. Embora deixá-los para trás possa parecer difícil, pode ser uma opção melhor do que estar em um relacionamento distante e retido.
- Tente compreender o seu parceiro. Se você acredita que o seu parceiro não lhe dá apoio emocional, tente determinar o porquê. Talvez eles se sintam inseguros, com medo de se abrir emocionalmente, ou hesitantes porque você acabou de iniciar o seu relacionamento. Além disso, o seu parceiro pode não ter tido apoio emocional na vida deles, então eles não sabem como dar.
- Procure ajuda profissional. Se você e sua parceira querem superar os desafios do relacionamento, você deve considerar a possibilidade de se inscrever para receber apoio emocional e treinamento de intimidade, onde você será capaz de resolver seus problemas e trabalhar ativamente para resolvê-los.
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