Estar “no momento”
Mindfulness pode ser vista como a prática de “estar no momento” – mas o que isso realmente significa? Significa que se estamos atentos nunca devemos pensar no passado ou no futuro, nunca devemos tentar planear ou reflectir sobre a nossa experiência passada?
Atualmente, estar no momento significa estar atento ao que se passa aqui e agora, na nossa experiência, e isto inclui qualquer pensamento que façamos sobre o passado ou o futuro. A maior parte do tempo a nossa experiência não tem esta qualidade de consciência ou de atenção. Muito do tempo somos como robôs, vivendo automaticamente padrões habituais de autopiedade, raiva, realização de desejos, medo, etc. Estas tendências habituais tomam conta de nós e conduzem as nossas vidas por nós – sem que sejamos capazes de nos afastar e decidir se é isto que realmente queremos estar a fazer. Pode ser um verdadeiro choque quando começamos a perceber quão habituais e automáticas são as nossas vidas, e quando percebemos o quanto o pensamento fugitivo leva a estados de sofrimento.
Quando estamos neste estado robótico, não estamos conscientes do que está a acontecer. Podemos saber em algum nível que estamos com raiva, mas provavelmente não percebemos na maioria das vezes que temos a opção de não estar com raiva. Fantasiamos sem qualquer discernimento se o que estamos pensando é nos fazer felizes ou infelizes. E na verdade, muitas vezes, quando deixamos que nossos hábitos nos dominem, não estamos fazendo a nós mesmos ou aos outros felizes – muitas vezes o contrário.
Estar no momento é apenas mais uma forma de dizer que estamos conscientes do que está acontecendo em nossa experiência, que não estamos apenas ficando com raiva (ou o que quer que seja), mas estamos conscientes de que estamos com raiva e estamos conscientes de que podemos escolher o contrário. Claro que, muitas vezes, quando não estamos no momento, estamos literalmente pensando no passado ou no presente. Talvez estejamos a pensar no passado – a pensar em alguma dor do passado. Ou podemos estar fantasiando sobre um futuro no qual ganhamos a loteria e estamos vivendo nossas vidas em algum paraíso imaginado, ou sonhando acordado sobre estar com o parceiro perfeito.
A maior parte das vezes esses passados e futuros fantasiados não são sequer possibilidades reais, mas simplesmente fantasias de como as coisas poderiam ser ou de como gostaríamos que fossem. E como com toda a actividade descuidada, não temos consciência de que esta fantasia é inútil. Tudo o que ela faz é reforçar tendências emocionais inúteis que nunca podem enriquecer verdadeiramente as nossas vidas.
Refletir com a mente
Há, é claro, maneiras de pensar com a mente sobre o passado ou o futuro. Estar no momento não significa que estejamos presos no momento. Podemos lembrar de forma consciente e criativa acontecimentos passados, ou imaginar o que pode acontecer no futuro. Podemos pensar no passado e pensar em como poderíamos ter agido de forma diferente, ou imaginar por que algo aconteceu da maneira como aconteceu. Podemos pensar em futuros possíveis, e em como as ações que cometemos agora irão tornar esses futuros mais ou menos prováveis. Quando estamos pensando sobre o passado ou futuro enquanto estamos no momento, estamos conscientes de que estamos refletindo e não estamos perdidos no pensamento. Nós não confundimos fantasia com realidade. Não nos desviamos do pensamento sobre o passado para construir passados imaginários nos quais dissemos ou fizemos a coisa certa – ou se o fizermos então é parte de uma experiência de pensamento consciente para ver o que podemos aprender com a experiência. Pensamos no futuro, mas em vez de sonhar acordado estamos a pensar nas consequências das nossas acções ou a reflectir sobre onde queremos ir na vida.
p>Por vezes o devaneio pode ser criativo. Pode ser maravilhoso relaxar as rédeas da consciência e permitir à nossa mente inconsciente criativa a oportunidade de se expressar. Mas geralmente é muito mais útil ter uma parte da nossa mente consciente a postos, observando, observando qualquer sinal de que a expressão criativa do inconsciente está a tornar-se cinzenta – transformando-se na expressão repetitiva e reactiva de padrões emocionais antigos e inúteis. A mente consciente pode intervir em tais momentos com um leve toque, um redirecionamento suave de nossas energias mentais para que permaneçamos no presente; conscientes, atentos e criativos.