Exercícios para fortalecer os músculos das pálpebras

Se começar a notar que os seus olhos parecem mais flácidos e cansados, ou as suas pálpebras parecem pesadas, os exercícios para as pálpebras podem ajudar.

Embora não tenham sido realizados estudos científicos para testar o quão bem isto pode funcionar, os pesquisadores sabem que o uso de qualquer músculo com mais frequência pode neutralizar os efeitos da fraqueza e deterioração muscular, resultando frequentemente numa maior força muscular e numa aparência elevada na área alvo.

Aquecimento

Limpar, aquecer e massajar gentilmente as pálpebras, mesmo sem treino, tem demonstrado aumentar a circulação e as respostas nervosas. Também prepara as pálpebras para um treino intencional, tornando os músculos mais macios e flexíveis.

Estimulação muscular básica

A estimulação directa por si só pode ajudar a reduzir a ptose, quer através do movimento concentrado do olho, quer através do uso de um dispositivo estimulante, como uma escova de dentes eléctrica.

A pressão mecânica da escova força uma reacção nos pequenos músculos da pálpebra. Dedique vários minutos por dia à estimulação das pálpebras, mesmo que decida tentar mais de um método de cada vez.

Treino de resistência

De acordo com a National Stroke Association, forçar as pálpebras a fazer exercício a cada hora pode melhorar o droop das pálpebras. Você pode trabalhar os músculos das pálpebras levantando as sobrancelhas, colocando um dedo por baixo e segurando-as por vários segundos de cada vez enquanto tenta fechá-las. Isto cria uma resistência semelhante ao levantamento de peso. Piscadelas rápidas e forçadas e rolos de olhos também trabalham os músculos das pálpebras.

Trataka yogic eye exercise

Desenhado para a saúde geral dos olhos e melhoria da visão, o Trataka yogic eye exercise é conhecido entre a comunidade ayurvédica. Como o movimento dos olhos está ligado ao movimento das pálpebras, este exercício pode ser benéfico.

Para praticar este método, fixe o seu olho ou olhos com a pálpebra incline-se para um objecto específico e fixe o olhar sem desviar o olhar durante o máximo de tempo possível. Você sentirá os músculos dos olhos trabalhando como você.

Eye patch workout

Se apenas uma das pálpebras cair, você pode tender a usar o outro olho para tarefas mais difíceis, assim como você usaria sua boa mão ou perna ao invés de uma que esteja machucada.

Para ter certeza de que a pálpebra mais fraca faça o máximo de exercício natural possível, você pode querer cobrir seu olho bom com um patch. Isto significa que você vai realizar alguns exercícios de pálpebras durante o dia sem sequer se aperceber.