Extensões Tríceps – Banda de Resistência

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Tríceps – Exercícios da Banda de Resistência da Parte Superior do Corpo

Extensões Tríceps, como o nome sugere, focaliza o músculo tríceps.
O músculo tríceps brachii é latino para três músculos do braço com cabeça. Este músculo está localizado na parte de trás do braço.
O principal objetivo deste músculo é a extensão da articulação do cotovelo, ou seja, o alongamento do braço.
As três cabeças deste músculo incluem a cabeça longa, a cabeça medial e a cabeça lateral.
Este é um músculo extensor do cotovelo e uma musculatura oposta ao do tébiceps.
Ao fazer um treino completo da parte superior do corpo, é recomendado que se trabalhe músculos opostos no mesmo treino.
Então combine este movimento com os caracóis do bicípite ou martelo de caracóis. Para obter um bom treino de resistência corporal, faça todos os exercícios desta série de vídeos.
h2>Exercício #3 – Extensões TrícepsAs instruções abaixo são para fazer este exercício com um braço de cada vez. No entanto, para adicionar alguma variedade, você também pode fazer este movimento segurando a banda de resistência com as duas mãos. Desta forma você irá fortalecer ambos os braços ao mesmo tempo.

  • Br>Segure a banda de resistência à volta da sua mão direita e coloque o seu braço junto à orelha com o cotovelo dobrado.
  • Colocar a parte restante da banda de resistência atrás das costas ou debaixo do pé.
  • Encostar atrás de si com a mão esquerda, agarre a banda de resistência. Envolva a faixa ao redor de sua mão esquerda também se você precisar de mais resistência. Se você colocou a
    banda debaixo do pé, então verifique o nível de resistência para garantir resistência suficiente.
  • Extenda agora o braço direito para cima em direção ao teto em um movimento lento e deliberado..
  • Vire o braço direito para a posição inicial.
  • Repetição para 6 a 16 repetições e depois troque os braços.

    • Dicas: Ajuste a tensão, se necessário, para completar pelo menos 6 repetições. Você pode repetir as repetições para mais de um set.
    Veja o vídeo abaixo para ter certeza de que você está fazendo o movimento corretamente. O vídeo abaixo mostra este exercício usando ambos os braços ao mesmo tempo.
    br>Nem todos os dispositivos móveis irão exibir o vídeo corretamente. Se você não está vendo o vídeo completo (ou não está exibindo nada), clique em nenhum lugar para ver as extensões do tríceps da banda de resistência.
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