Five Minute Garlic Parmesan Chicken Tenders Recipe

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With just Five Ingredients and Five Minutes of prep time, these baked Garlic Parmesan Chicken Tenders will be your new easy dinner. This is our favorite easy Chicken Tenders Recipe.

plate with garlic parmesan chicken tenders and green beans set next to a sheet pan lined with garlic Parmesan chicken tenders

plate with garlic parmesan chicken tenders and green beans set next to a sheet pan lined with garlic Parmesan chicken tenders

Five Minute Prep to perfect chicken! Low Carb, Keto, Gluten-Free.

It can be difficult to make simple staples taste good quickly. MyBaked Garlic Parmesan Chicken Tenders Receita faz exatamente isso. Com um tempo de preparação de cinco minutos, você pode colocá-los no forno e ajudar as crianças com os deveres de casa, fazer algumas tarefas, ou apenas sentar e colocar seus pés cansados para cima.

Estes saudáveis frangos assados também são uma ótima opção para crianças!

tongs colocando um frango parmesão tenro de alho num prato de mais tenras de frango e um lado de feijão verde

tongs colocando um frango parmesão tenro de alho num prato de mais tenras de frango e um lado de feijão verde

Como fazer frango parmesão de alho assado sem migalhas de pão?

Fazer este frango com alho parmesão é super simples e realmente não requer muito esforço. É óptimo para servir a uma multidão de convidados ou crianças esfomeados! Todos vão devorar até à última migalha em tempo recorde. Dê uma olhada no vídeo simples que é:

Primeiro Passo: Pré-aqueça o forno a 400 graus F. Forre uma assadeira com papel pergaminho.

Segundo Passo: Misture a maionese, ¼ chávena de queijo, alho e sal numa tigela de tamanho médio. Coloque o frango na tigela e mexa, para que fique tudo revestido. Coloque os pedaços de frango sobre a assadeira.

Terceiro passo: Adicione o resto do queijo em cima do frango.

Quarto Passo: Cozer o frango empanado com parmesão de alho durante 25-30 minutos até o frango estar completamente cozido.

P>Quinto Passo: Se queres que o frango seja dourado, grelha-o durante 2-3 minutos. Isto vai dourar o queijo.

NOTE: Se decidir grelhar o frango, é importante não cozinhá-lo muito tempo e manter uma vigilância apertada. Pode arder muito rapidamente no grelhador. Além disso, se cozer muito tempo, pode secar um pouco.

mão usando pinças para misturar as tenras do frango em tempero de alho Parmesão em tigela grande

mão usando pinças para misturar as tenras do frango em tempero de alho Parmesão em tigela grande

Mayo? Tenho de usar maionese em frango com parmesão de alho?

Mayo é o meu condimento preferido de sempre. Pega em quase qualquer prato apetitoso e dá-lhe um toque. É o meu ideal para fazer qualquer coisa cremosa sem leite. Aquele delicioso óleo emulsionado pode substituir o creme em muitas receitas.

Não se pode saboreá-lo nesta receita. A sério. Mas se você se opõe firmemente ao uso da maionese, já tive leitores que usaram iogurte ou creme azedo com sucesso.

Tigela de vidro pequena de maionese

Tigela de vidro pequena de maionese

Posso submerso em peitos de frango?

Lombinhos de frango são minha carne favorita para jantares rápidos. Eles cozinham rápido e não precisam ser cortados ou aparados primeiro. Como o frango não tem uma tonelada de sabor por si só, você pode incorporá-los de centenas de maneiras.

P>Posso obtê-los por cerca de .50 a mais por quilo do que os peitos de frango. Como eles são um corte melhor de frango, esta diferença de preço vale a pena para mim. Mas se você preferir usar peitos de frango, você pode. Basta cortá-los em tiras e prosseguir com o resto da receita.

Se preferir, também pode usar coxas de frango sem osso e sem pele.

Cunha parmesã com pilha de parmesão desfiada ao lado da cunha/p>

Cunha parmesã com pilha de parmesão desfiada ao lado da cunha

A que temperatura o frango precisa de ser cozinhado?

O frango deve estar a 160 graus F. antes de ser consumido. À medida que o frango assa, uma vez que atinge 158 graus, você pode retirá-lo do forno e deixá-lo descansar por cerca de 5 minutos. Isto dá-lhe tempo para terminar de aumentar a temperatura para 160 graus F enquanto se senta.

Quando se trata de frango (ou qualquer carne realmente), você não quer cozinhá-lo demais. Eu sei que parece uma boa ideia cozinhá-lo até estar mais quente em teoria, mas você vai acabar com uma refeição seca e sem sabor se você fizer. Desde que esteja preparada a 160 graus F., é segura para consumir, e não precisa de se preocupar.

Pode o frango cozido ser rosa?

Sim, às vezes o frango que está totalmente cozido terá uma ligeira cor rosa no centro. Desde que não esteja cru e você tenha a certeza de que lê a temperatura correcta, não há problema em comer. Frango mal cozido pode deixar você muito doente, então é sempre uma boa idéia verificar as temperaturas ao fazer qualquer tipo de prato de frango.

fecho de frango com parmesão de alho forrado numa frigideira

fecho de frango com parmesão de alho forrado numa frigideira

Quantas porções é que isto faz?

Essas porções de frango keto fazem 8 porções. Normalmente, você vai acabar com cerca de 3 talvez 4 filés de frango por pessoa. Portanto, se você estiver alimentando uma grande multidão, você pode precisar fazer um lote duplo ou até triplo. Além disso, você pode facilmente fazer a metade dos ingredientes se você não precisar fazer tanto. É uma receita fácil de ajustar conforme necessário.

O que devo servir com isto?

Esta é uma daquelas receitas que combina com quase tudo. Sirva com alguns legumes assados como brócolos de alho, feijão verde assado no forno, ou couve-flor. Você também pode combiná-lo com um pouco de couve-flor amassada, salada de tomate pepino, ou algum pão de alho keto.

Este frango com alho parmesão também é excelente com batatas fritas de abobrinha, anéis de cebola, e outros itens laterais como esse também. Você poderia até servi-lo com uma salada César e algumas frutas frescas também. Você não pode errar com praticamente nada que você decidir fazer com essa idéia de frango para o jantar.

Sentido dos ponteiros do relógio: Salada César com pedaços de toucinho, dose de couve-flor assada, dose de salada de pepino e tomate com aneto fresco, dose de um prato de feijão verde

Sentido dos ponteiros do relógio: Salada César com pedaços de bacon recheados, dose de couve-flor assada, dose superior de pepino e salada de tomate com aneto fresco, dose superior de um prato de feijão verde

Como se guarda os filés de frango com parmesão de alho?

Deixe o frango arrefecer depois de o cozinhar, depois coloque os filés de frango num recipiente com uma tampa apertada e coloque-o no frigorífico. Este frango com alho vai durar 3-4 dias, e é incrível para sobras.

Também se pode congelar o frango. Gosto de o congelar numa assadeira durante cerca de 2 horas, depois pegar nos pedaços e colocá-los num saco de congelação. Depois eles não ficam juntos, e você pode simplesmente pegar os pedaços que quiser.

Como se aquece rapidamente o frango assado com parmesão de alho?

Pode rapidamente reaquecer as tenazes de frango keto no microondas, colocando-o num recipiente seguro para o microondas e aquecendo-o durante alguns minutos. Eu recomendo aquecê-lo em intervalos de 1 minuto porque aquece muito rapidamente quando você está apenas aquecendo alguns minutos.

Você também pode colocar as tenras de frango em uma assadeira ao aquecê-las no forno a 350 graus por 10-15 minutos. Uma vez aquecidas, você pode comê-las.

Posso usar o molho parmesão de alho de outras maneiras?

Esta receita tem a mesma cobertura que eu uso no meu abobrinha de alho parmesão. É um dos favoritos da família e eu sabia que também seria ótimo no frango. Meus filhos devoraram isso.

mãos segurando a caçarola de lençol forrada com os parmesões de frango com alho antes de cozinhar

mãos segurando a caçarola de lençol forrada com os parmesões de frango com alho antes de cozinhar

Aqui estão algumas das minhas outras receitas favoritas do Keto Chicken Tenders:

Ternas de Frango Embrulhado com Dip Ranch Dip

Abrilha de Frango com Feijão Preto & Salsa de Milho

Abrilha de Frango Grego com Feta e Dill

Sésamo Picadas de Frango

Creme de Frango de Tomate & Esparguete Squash Casserole

Ham & Jantar de Frango Cheddar Skillet

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placa com os parmesões de frango com alho e feijão verde, colocada ao lado de uma frigideira forrada com os parmesões de frango com alho

Cinco Minutos de Tenders de Frango com Alho Parmesão

Pode ser difícil fazer com que simples grampos tenham um bom sabor rapidamente. As minhas propostas de 5 Minutos de Alho Parmesão fazem exatamente isso. Com um tempo de preparação de cinco minutos, você pode colocá-los no forno e ajudar as crianças com os deveres de casa, fazer algumas tarefas, ou apenas sentar e colocar seus pés cansados para cima. Esta é uma das minhas receitas preferidas de frango tenro.

Prep Time: 5 minutes
Cook Time: 20 minutes
Total Time: 25 minutes

Course: Main Course
Cuisine: American

Servings: 8 servings
Calories: 342
Author: Taryn

Ingredients

  • ▢ 2.5 pounds chicken tenderloins
  • ▢ ¾ cup mayo
  • ▢ ¾ cup shredded parmesan cheese
  • ▢ 1 tsp garlic powder
  • ▢ ½ tsp salt

Instructions

  • Preheat oven to 400.
  • Combine the mayo, ¼ cup of the cheese, garlic, and salt in a medium bowl. Add the chicken and stir to coat. Put the chicken on a large baking sheet. I put parchment on mine to save on the cleanup.
  • Sprinkle on the rest of the cheese.
  • Bake for 20-25 minutes until the chicken is cooked through. It should read 160 on a meat thermometer. I try to take it out at about 158 and let it rest for a few minutes.
  • Optional: Broil for 2-3 minutes to brown the cheese. Watch the chicken closely if you are broiling so it doesn’t burn.

Notes

Watch the video right above this recipe to see how easy these are to make!

Nutrition

Serving: 3pieces (approx) | Calories: 342 | Carbohydrates: 0.5g | Protein: 33g | Fat: 21g | Saturated Fat: 4g | Cholesterol: 105mg | Sodium: 593mg | Potassium: 537mg | Fiber: 0g | Sugar: 0g | Vitamin A: 130IU | Vitamin C: 1.7mg | Calcium: 120mg | Iron: 0.6mg
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