Fumar socialmente: Um cigarro ocasional irá prejudicar a sua saúde?

É época de férias, muitos de nós estamos a festejar um pouco mais do que o habitual.

Isto significa mais comida, mais bebida, mais noites tardias e, para alguns, pode envolver fumar o cigarro estranho.

Mas quão mau é fumar ocasionalmente?

A ideia de que fumar em baixo nível não lhe faz mal é um mito perigoso, disse o Professor David Currow do Instituto do Câncer NSW.

Fumadores sociais muitas vezes não pensam em si próprios como fumadores, disse ele, por isso não acreditam que as advertências de saúde sobre fumar se apliquem a eles.

Mas o resultado final é que cada cigarro expõe o seu corpo a químicos nocivos.

“Não há um nível seguro de fumar. Além disso, os efeitos negativos à saúde se somam em toda a sua vida”, disse ele.

Simon Chapman, Professor Emérito da Escola de Saúde Pública da Universidade de Sydney: “Fumar um pequeno número de cigarros, digamos menos de quatro por dia ou uma vez por semana eleva o seu risco .

“Não ao ponto de fumar 30 cigarros por dia. Mas comparado com alguém que não fuma, qualquer pessoa que fume quatro cigarros por dia ou ainda menos está se enganando, não está correndo nenhum risco extra”.

Efeitos imediatos

Assim que se tira um trago de um cigarro, há mudanças no corpo, inclusive:

• Você pode sentir-se mais relaxado, mas a sua pressão arterial e ritmo cardíaco começam a subir.
• O seu coração começa a bombear de forma diferente, e o fluxo de sangue para os capilares diminui.
• Níveis de um gás venenoso chamado monóxido de carbono, aumentam na sua corrente sanguínea. Isto significa que menos oxigénio chega ao cérebro, músculos e outros órgãos.

• Cílios minúsculos semelhantes a dedos que mantêm as vias respiratórias livres de catarro e detritos são ‘atordoados’ por químicos no fumo, por isso não façam o seu trabalho também.

Fumar menos, menos cancro?

P>Se fumar apenas ocasionalmente, ainda está exposto a riscos a longo prazo.

Além do cancro do pulmão, existem pelo menos 13 outros cancros ligados ao fumo.

Fumar danifica o ADN nas células, incluindo nos genes-chave que o protegem contra o cancro.

É verdade que quanto mais fumar, mais danos ou mutações de ADN vai criar.

“Mas não é o seu total acumulado de 40.000 mutações que lhe garante cancro. É que você tem a combinação certa de mutações”, disse o professor Curnow.

“Então você pode fumar menos do que a pessoa ao seu lado, mas você pode simplesmente acertar os genes que significam que você vai ter câncer de pulmão ou qualquer outro tipo de câncer”.

Apenas um a quatro cigarros por dia quase triplica o risco de morrer de cancro do pulmão.

E fumar socialmente é particularmente mau para o coração, tão mau como fumar regularmente, ao que parece.

Os estudos têm mostrado que fumadores leves e intermitentes têm quase o mesmo risco de doença cardíaca que as pessoas que fumam diariamente, disse o Professor Currow.

Muitos vasos sanguíneos finos que são vitais para manter o seu coração saudável são danificados pelo fumo, diz ele. Os danos aos mesmos pequenos vasos sanguíneos também contribuem para a disfunção eréctil nos homens.

“Sabemos que estes vasos sanguíneos são vulneráveis a danos na exposição a um número incrivelmente baixo de cigarros”, disse ele.

Um cigarro ocasional também está ligado a uma série de outras doenças: cataratas, redução da fertilidade, aumento do risco de uma gravidez ectópica e ossos fracos, uma revisão de vários estudos mostrou.

Inclinação deslizante

Os efeitos directos na saúde são apenas uma parte do problema com o tabagismo social.

Porque fumar é altamente viciante, fumar “um pouco” pode muito facilmente se transformar em fumar mais.

Fumadores que fumam mais de três maços por mês são tão propensos a continuar a fumar após 14 anos como os fumadores diários, disse o Professor Currow.

Ele observa que muitos fumadores sociais fumam muito quando fumam, em vez de fumarem apenas um cigarro ou dois.

“No momento, não temos como saber quão prontamente uma pessoa se tornará viciada em nicotina até depois do evento, quando ela se tornar viciada”, disse ele.

Ele acredita que a única estratégia segura é não fumar de todo.

O professor Chapman concorda.

“Noventa por cento dos fumantes se arrependem de terem começado a fumar. O número que diz, “Sim, eu adoro fumar. Eu conheço os riscos e não quero parar’, é provavelmente menos de 1 em 10”, disse ele.

P>Embora as taxas de fumo tenham tido uma tendência decrescente, não está claro se a taxa de fumantes sociais na Austrália está mudando.

A Pesquisa Nacional de Drogas Domésticas Estratégicas (2016) mostrou que dos australianos com mais de 14 anos, 12,2% fumavam diariamente, 1% fumavam semanalmente e outros 1% fumavam menos que semanalmente.

A tendência do shisha cafe

Uma forma de fumo social que é uma tendência relativamente recente é quando as pessoas se reúnem para fumar tabaco em shishas ou cachimbos de água, também conhecidos como cachimbos hookah.

A prática, que surgiu em alguns países árabes, decolou na Austrália há vários anos, disse o Professor Currow.

Existem agora cafés de narguilé e hookah lounges onde as pessoas fumam juntas, por vezes partilhando o mesmo narguilé, disse ele.

Às vezes o fumo é aromatizado ao ser passado por um pedaço de fruta como uma manga ou um ananás.

“Mas uma hora a fumar socialmente com um narguilé é equivalente a 50 ou 100 cigarros. Você pode ter uma exposição muito maior em um curto espaço de tempo”

Chutar o hábito

A boa notícia é que assim que pararmos de fumar, seu corpo começa a se recuperar.

Em 12 horas de seu último cigarro, os níveis de monóxido de carbono no sangue são muito mais baixos e depois de um ano, o risco de doença coronária será metade do que era antes como fumante.

Se deixar de fumar antes dos 35 anos, a sua esperança de vida será muito igual à de alguém que nunca fumou.

Se você é um fumante social querendo parar de fumar, pode ajudar a pedir aos amigos que o desencorajem de fumar em situações sociais.

Cortar o álcool também pode ajudar alguns fumadores sociais que tendem a fumar mais quando bebem.

E você pode pensar nas pessoas à sua volta que têm de respirar o fumo que você exala em situações sociais. Algumas pesquisas sugerem que isso é uma motivação mais forte para os fumantes sociais pararem de fumar do que a educação sobre o impacto da saúde em você.

“Os fumantes sociais dizem: ‘Eu não sou viciado’. Se esse for realmente o caso, afaste-se dele”, disse o professor Currow.

Se você achar que tem problemas para se afastar dele, ajuda está disponível.