Hipnagogia – NoPanic

Hypnagogia é a experiência do estado de transição entre a vigília e o sono em humanos: o estado hipnagógico de consciência, durante o início do sono. Os fenómenos mentais que ocorrem durante esta fase de “consciência limiar” incluem pensamento lúcido, sonhos lúcidos, alucinações e paralisia do sono.

– Citação da Wikipédia

Como foi dito acima Hipnagogia é o estado entre a vigília e o sono em humanos. Enquanto o estado oposto entre estar dormindo e estar acordado tem um nome separado, a exigência de ter o nome quando os sinais e sintomas são os mesmos é questionada. Neste mini-artigo vamos nos referir aos dois estados como hipnagogia.

Como dito acima, há muitos sinais e sintomas disto, mas em particular os sonhos lúcidos ou no caso de algumas pessoas pesadelos lúcidos, as alucinações, paralisia do sono, visões e sons podem muitas vezes ser bastante angustiantes. Isto é especialmente verdade naqueles que têm qualquer tipo de transtorno de ansiedade por causa da razão abaixo.

Herbert Silberer (um psicanalista vienense) descreveu um processo que ele chamou de autossimbolismo, pelo qual alucinações hipnagógicas parecem representar, sem repressão ou censura, o que quer que se esteja pensando na época, transformando idéias abstratas em uma imagem concreta, que pode ser percebida como uma representação apta e sucinta da mesma.

– Citação da Wikipedia

Este auto-simbicionismo, no caso de portadores de transtorno de ansiedade, pode fazer com que os medos e ansiedades se manifestem sob a forma de imagens, sons e visões assustadoras à medida que a pessoa acorda ou adormece. Isto, por sua vez, pode desencadear sua ansiedade e os respectivos sintomas.

Isto não ajuda na ansiedade da manhã ou da noite. Mas trabalhar nas habilidades de lidar com a ansiedade durante a manhã e a noite específicas é essencial para lidar com qualquer ansiedade causada por um estado hipnagógico.

Recomendamos que você tome tempo para fazer seus exercícios de relaxamento muscular para distraí-lo e reduzir sua ansiedade causada pela situação. Este tipo de eventos que aumentam a sua angústia irão diminuir à medida que os seus níveis de ansiedade diminuem à medida que melhora. Tente não se concentrar nos eventos e nos respectivos sintomas, pois isso só irá aumentar a sua ansiedade e aumentar a sua angústia.