Hot Yoga vs Bikram Yoga: What’s The Difference?

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Newsflash: Bikram yoga is not hot yoga, and hot yoga is not Bikram. Get it? While both are set in a heated room designed make you sweat, there are key differences that separate the two. For starters, Bikram is hotter, sometimes much hotter. Inventado por Bikram Choudhury, um yogi da Índia que fez um grande nome entre as celebridades, o Bikram yoga deve ser praticado numa sala aquecida a 105 graus, enquanto o yoga quente pode ser aquecido a praticamente qualquer temperatura que o instrutor ou estúdio queira. E enquanto a ioga quente consiste em muitas poses diferentes, as 26 poses patenteadas de Bikram não mudam. Abaixo está uma lista completa do que torna uma aula quente ou Bikram yoga.

• Bikram yoga consiste nas mesmas 26 poses e dois exercícios respiratórios realizados na mesma ordem a cada aula durante exactamente 90 minutos.
• Yoga quente pode ser composta de muitas poses diferentes que variam de acordo com a aula e o estúdio.
• Os estúdios de ioga Bikram, o que Choudhury chama de “câmaras de tortura”, devem ser aquecidos a 105 graus com 40% de umidade.
• As salas de ioga quentes podem variar em umidade e geralmente são aquecidas a qualquer lugar entre 80 -100 graus.
• O chão dos estúdios de ioga Bikram deve ser alcatifado com espelhos na parede frontal e iluminação brilhante.
• A ioga quente pode ser executada com luzes fracas, à luz de velas, e em qualquer superfície.
• Os instrutores de ioga de Bikram devem ser treinados pelo próprio Bikram Choudhury e seus estúdios devem ser afiliados para serem considerados verdadeiros Bikram yoga.
• Não pode haver música, aplausos, ou ajustes práticos do instrutor em Bikram yoga.
• Ioga quente tem frequentemente música a tocar durante a aula e é seguida por uma salva de palmas.
• Não é permitido aos alunos falarem durante o Bikram yoga.
• Estudantes de ioga quentes têm permissão para interagir uns com os outros e com o instrutor.

Clique aqui para um estúdio de Bikram perto de si. Em Boston, aqui é onde você pode encontrar Bikram e estúdios de ioga quentes:

Bikram Yoga Boston

Known para seus lofted, espaços abertos, Bikram Yoga Boston tem múltiplos locais no centro da cidade. As tarifas começam em $16 para estudantes e idosos e $22 para adultos com tarifas especiais para residentes da área.

Bikram Yoga Financial District at 108 Lincoln Street; Bikram Yoga Back Bay at 561 Boylston St; Bikram Yoga Harvard Square at 30 JFK Street, 2nd Floor, bikramyogaboston.com

South Boston Yoga

South Boston Yoga está convenientemente localizado perto da Broadway e está aberto sete dias por semana. As aulas de ioga quente são às 18:00 e 19:45 todos os dias da semana e os preços começam a $15 com pacotes mensais e múltiplos disponíveis.

36 W Broadway Street, 617-315-7448, southbostonyoga.net

All One Yoga

Aulas de ioga quente às segundas, quartas e quintas-feiras às 18:00, All One Yoga está localizado perto das estações Packards Corner e Babcock Street T na Boston College Green Line. As taxas começam em $15 com passes mensais e taxas de estudantes disponíveis.

1065 Commonwealth Avenue, Allston, 617-789-3733, alloneyogaboston.com

Sadhana Yoga

Sadhana’s Fundamentals class is a heated, flowing style class for all levels that is designed to build a strong foundation for yoga students. A aula é realizada todas as segundas e quartas-feiras às 19:30 e as taxas de entrada começam em $5.

15 Worcester St, 617-536-9642, sadhanastudios.com

JP Centre Yoga

JP Centre Yoga realiza aulas de yoga quentes todos os dias da semana às 18:30 com aulas adicionais às terças e quintas-feiras às 9:30. Os preços começam em $15, e eles oferecem um especial para novos clientes de 14 dias de yoga ilimitado grátis para experimentar antes de comprar um passe de múltiplas aulas. Duas semanas de yoga grátis? Inscreva-nos.

670 Centre St, 3rd Floor, Jamaica Plain, 617-942-8936, jpcentreyoga.com