Importância da hidratação

Importância da hidratação

O corpo humano precisa de água para sobreviver. Todos os órgãos e células precisam de se manter hidratados para que o corpo funcione no seu melhor. Até 60% do corpo adulto é composto por água. É utilizada como material base de construção nas células e realiza uma série de outros benefícios dentro do nosso corpo. Idade, peso e sexo determinam a quantidade de água que você precisa beber durante o dia; os atletas podem precisar beber mais água porque perdem mais líquidos durante as atividades físicas.

Como você sabe se você precisa de água?

Uma boa maneira de determinar se você precisa beber mais água é verificar a cor da sua urina. Quanto mais escura for a sua urina, mais água você precisa beber. Se a sua urina é leve ou não tem cor, então você está bem hidratado. Outros sinais de desidratação incluem fadiga, boca seca, dor de cabeça e tonturas.

Razões para permanecer hidratado

A importância da hidratação é essencial não só para a saúde física, mas também para a saúde mental. Existe uma extensa lista de benefícios em beber muita água, aqui estão alguns dos tópicos mais discutidos.

• Aumento da Energia e Melhoria da Produtividade – A desidratação pode causar fadiga e reduzir significativamente a função cerebral. Se você está sentindo que suas habilidades cognitivas não estão na velocidade habitual, pode ser hora de pegar um pouco de água.
• Melhoria do Desempenho Físico – A atividade física faz com que seu corpo perca muitos líquidos. Ficar hidratado antes, durante e depois do exercício físico pode fazer o seu treino sentir-se melhor. A água pode manter o seu desempenho enquanto se exercita e prevenir a fadiga depois.
• Perda de peso – Muitas vezes quando se sente com fome, pode ser porque o seu corpo simplesmente precisa de água. A água potável não vai satisfazer a fome. É uma forma de controlar as calorias consumidas no dia a dia. Da próxima vez que sentir fome, tente beber água primeiro e pode surpreendê-lo.
• Mood Booster – Quando o seu corpo está hidratado, está a fazer o seu melhor, o que o ajuda a ficar de bom humor. Se notar que está de mau humor, beber água pode ajudar.
• Prevenção de dores de cabeça – As dores de cabeça são frequentemente devidas à desidratação e podem ser aliviadas se beber água. É importante manter-se hidratado para evitar dores de cabeça e enxaquecas, particularmente se você estiver propenso a ter dores de cabeça.

Algumas pessoas lutam para beber água porque não gostam do sabor. Beber algo que não sabe a nada pode tornar-se aborrecido. Há maneiras de melhorar a água como adicionar fruta, limão é comum, pepino, ou menta. Experimente apimentar as coisas para se manter hidratado!

FAQs Sobre a hidratação

Por que é importante a hidratação?
Os seus órgãos e células precisam de se manter hidratados para funcionarem da melhor forma.

Por que é importante beber água?
Up para 60% do corpo humano adulto é composto por água. Seu corpo precisa dela para sobreviver.

Por que é importante a hidratação para os atletas?
Quando você realiza atividades de alta energia, seu corpo perde fluidos e eletrólitos. Se você estiver desidratado você começa a sentir fadiga, colocando-se mais em risco de lesões.

Qual a importância da hidratação?
A hidratação é importante para a saúde física como células e órgãos, mas também para a sua saúde mental, incluindo a prevenção de dores de cabeça e melhoria do seu humor.

O que é a hidratação adequada?
Uma maneira rápida e fácil de dizer se você está devidamente hidratado é olhar para a cor da sua urina. Se for de cor clara, você está devidamente hidratado.

Como a hidratação ajuda o corpo?
Estar hidratado ajuda as suas células e órgãos a funcionar correctamente. Também o ajuda a manter-se concentrado, previne dores de cabeça e aumenta o seu metabolismo.

Como é que a hidratação afecta o desempenho?
Ficar hidratado ajuda a prevenir a fadiga e ajuda as suas capacidades cognitivas.

Como é que a hidratação ajuda a recuperar?
A água ajuda no processo de recuperação de várias formas. Após o treino, a água ajudará a repor qualquer líquido perdido nas células musculares, ajudando a prevenir a dor muscular de início retardado. A água também ajuda na função da síntese de proteínas. Se você estiver desidratado, este processo não pode ocorrer, levando à quebra do tecido muscular.