Meu Estranho Mês de Mudança de Vida Usando Aplicações de Afirmação

Você já encontrou a conversa negativa que o corrói como um cupim a comer na madeira? Não, só eu? Está bem, tudo bem. Chama-me inseguro, medroso, cheio de problemas de culpa, ou apenas humano, mas não me consigo livrar da voz demasiado crítica dentro da minha cabeça.

Não importa quantas vezes eu tente calá-los com vinho ou Ambien (só a brincar), eles não desistem. E, infelizmente, o que quer que Jim Carrey tenha feito em Eternal Sunshine of the Spotless Mind não é uma opção.

Mas, me disseram lá *é* uma coisa que supostamente funciona, por mais foleira que pareça: afirmações. A idéia é que dizer coisas positivas ativamente para você mesmo pode mudar a maneira como você pensa. Repetindo-as constantemente, você lentamente começa a ignorar a sua crítica interna/Daria.

Agora como o meu guru da vida é a Oprah, eu estou muito familiarizado com afirmações. Só há um problema, sinto-me ridículo a dizê-las a mim mesmo. Quando eu finalmente reuni vontade suficiente para ficar sentado dizendo frases positivas em voz alta, eu me sinto como um perdedor, e além disso, elas não colam. Então percebo que desperdicei 10 minutos da minha vida falando comigo mesma como uma Bridget Jones triste, só para não sentir absolutamente nada. E, como um pénis, se não o consegues sentir, qual é o objectivo?

Enter: afirmação *apps*. Eles são como a versão da garota preguiçosa da coisa real – na essência, eles fazem a afirmação por você. Você não precisa mais se convencer de que é verdade porque eles estão lhe dizendo que é. Adeus, levantamento pesado!

Se Se Se Seamless pode vir em resgate quando você está muito ocupado com Netflix para cozinhar, e Uber pode ajudar quando você está muito bêbado para descobrir como chegar em casa, então certamente aplicações de afirmação poderiam me ajudar.

Meu plano: Eu baixei ThinkUp, #lovepioneer de Jennifer Kass, Louise Hay Affirmation Meditations, e inscrevi-me no Shine Text. O ThinkUp permite que você grave afirmações na sua própria voz, configure-as para a música e ouça à vontade. Então, um pouco a meio caminho entre as afirmações do OG e as do tipo hack. Love Pioneer é uma série de “flash cards” com palavras de sabedoria como “a energia fala mais alto do que as palavras” ou “confie no timing da sua vida”. O usuário “vira” o cartão para uma explicação mais profunda e uma meditação focada. Louise Hay oferece afirmações positivas na sua voz suave e calmante sobre a música amigável das ondas cerebrais. E Shine Text envia-lhe uma mensagem motivacional diária directamente para o seu telefone, completa com GIFs e fotografias.

My routine was as follows:

• Listen to ThinkUp immediately upon waking (or tackling a new recipe. Nothing like a little motivation when trying to beat Emeril Lagasse at his own game.)
• Sometime during the day, do a meditation from #lovepioneer
• Read the message from Shine Text
• Listen to Louise Hay before going to bed

So what did I learn in a month of doing this? How to whip up a mean bolognese thanks to Emeril. Oh, and a lot about positive thinking. Here’s what I figured out.

I Needed to Stop Feeling So Guilty

Can I get an “amen” on this one? If there is a woman alive who doesn’t feel guilty about *something,* I’d love to meet her. Quando chegava a hora de trabalhar, muitas vezes me sentia culpado se fizesse uma pausa – mesmo quando trabalhava o suficiente ou o tempo suficiente para merecer uma. Quando se tratava de gastar dinheiro em coisas “frívolas” como manicures e pedicures, eu me sentiria culpado cada vez que eu colocasse meu cartão de crédito, apesar do fato de que eu amo o visual de unhas manicures. Se eu comesse algo insalubre como batatas fritas, eu me prepararia mentalmente para uma semana de saladas e um exercício extra intenso.

Poucos dias depois da minha experiência, algo se amanheceu em mim. Eu ouvi minha voz interior dizer (eu a chamo Joan porque ela me faz lembrar Joan Jett): “Se te vais espancar por causa disso, não comas essas batatas fritas/pintar essas unhas/passar um bocado. E se o vais fazer, é melhor aproveitares e calares a boca”. Acontece que o meu eu interior não se importava de picar palavras. Nota lateral: poderia a minha voz interior ser o meu modelo a seguir?

Uma semana depois, quando estava com amigos para um jantar de aniversário, pedimos três sobremesas diferentes, uma rivalizando com a outra em decadência e teor de açúcar. Ouvi a minha voz interior lembrar-me “se comeres estas sobremesas, é melhor não te queixares dos hidratos de carbono mais tarde”. Porque eu não quero ouvir isso.” Percebi que me tinha tornado como aquele amigo que namora constantemente com o falhado e depois se queixa disso. Tendo uma visão mais ampla, percebi como o meu comportamento era autodestrutivo e inseguro. Dividi metade de um bolo de chocolate absurdamente decadente, sem farinha, e me deliciei a cada minuto. Sem me espancar nem me preocupar com o teor de açúcar. E eu não olhei para trás, entregando-me ao ocasional tratamento insalubre sem medo de que o mundo desabasse.

h3>”Raios partam Rachel, pára de te abandonar a ti própria.” -Me

Como muitas mulheres, eu sofro da necessidade de ser “simpática” como os gatos têm a necessidade de cuspir bolas de pêlo por todo o lado. Não me interprete mal, nunca fui de me conter se alguém está se comportando rudemente – estou olhando para você – mas na maioria das vezes eu vou engolir minhas próprias necessidades só para evitar ferir os sentimentos de outra pessoa.

Caso em questão, eu estava experimentando um novo estúdio de ioga e tive a infelicidade de me inscrever em uma aula dirigida por um homem vestindo um body coxo dourado que insistiu em tocar Madonna muito alto o tempo todo. Chamem-me tradicionalista, mas a aula não era exactamente a minha onda. Mesmo assim, eu fiquei porque foi um exercício físico decente, mas quanto a acalmar minha mente…bem, isso não ia acontecer.

P>Passar o final da aula, o professor anunciou que íamos entrar num círculo para a festa da dança. Uma festa de dança *glitter*. O meu primeiro pensamento foi, obviamente, WTF. O meu segundo pensamento foi, caramba, o Oeste realmente seqüestrou o yoga. Todas as fibras do meu ser queriam fugir desta confusão quente. Mas em vez disso fiquei ali à espera de descobrir uma forma de derreter no chão. Tive medo de sair mais cedo por medo que fosse rude, que os sentimentos da professora fossem feridos, ou mesmo que as meninas da recepção ficassem ofendidas. Enquanto observava a professora empinando ao redor do círculo fazendo as pessoas irem para o meio para dançar, eu me sentia nervosa como se estivesse assistindo a algum tipo de sacrifício animal. Ele começou a correr ao redor do círculo borrifando todos com confetis brilhantes, e foi quando percebi algo muito importante: EU ODEIA esta aula ridícula. Eu era um adulto, paguei por isso, e podia fazer o que bem entendesse.

Reuni as minhas coisas e saí, respirando um suspiro de alívio enquanto tirava os confetis. Infelizmente, continuou a agarrar-se a mim e a aparecer em lugares aleatórios como a minha cintura ou dentro da minha camisola. Foi como uma metáfora para a vida: Não te defendas e a energia tóxica infiltra-se e espalha-se por todo o lado como uma doença. Eu prometi nunca mais me abandonar.

Treat Yo Self 2016

I am a Type-A workaholic. Felizmente, adoro o que faço (escrever e gerir um negócio estacionário/de presentes) e trabalho para mim mesmo, por isso não é como se estivesse num escritório horrível até às 22 horas a analisar folhas de cálculo. Mas muitas vezes eu não sei quando parar ou me dar uma pausa tão necessária. Fazer algo como ver um filme ou receber uma massagem rápida pode parecer inútil e como uma perda de tempo.

No entanto, após algumas semanas de trabalho com os aplicativos, achei muito mais fácil me deixar relaxar. Decidi conseguir uma parte na costa de Jersey, dando a mim mesmo cinco fins de semana de nada além de sol, areia, água, e frio total. É algo que o velho eu teria analisado durante meses pensando se eu deveria passar tanto tempo sem fazer absolutamente nada. O novo eu decidiu em 10 minutos. Acabou sendo uma das melhores decisões que tomei em muito tempo. Loucura: Acontece que relaxar pode te deixar mais calmo, mais feliz e menos ansioso… QUEM é o KNEW? (Resposta: Todos, mas saber é diferente de *doing*.)

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Quanto mais eu me deixava ir, mais fácil era satisfazer-me novamente. Depois de um dia de trabalho particularmente difícil – completo com pacotes em falta e outros dramaturgos como este – de repente senti a forte vontade de ir ao spa para o dia. Foi completamente insensato. Eu tinha acabado de passar o fim-de-semana deitado a ler e a beber margaritas. Por que eu achei que precisava relaxar ainda mais? Depois de muito debate sobre o absurdo de tudo isso, eu não aguentava mais. Que se lixe! Eu declarei na minha cabeça. Eu vou para o Castelo de Spa!

“Comecei a pensar se as aplicações estavam a chegar à minha cabeça. Talvez eu estivesse me sentindo um pouco demais”

Comecei a me perguntar se as aplicações estavam chegando à minha cabeça. Talvez eu estivesse me sentindo um pouco exagerado. E se eu me estivesse a transformar na Paris Hilton? Afinal, quem passa o fim-de-semana na praia e depois volta a sentir que precisa de relaxar um pouco mais? Eu estremeci. Mas eu ainda fui ao Spa Castle.

“Let It Go”. -‘Frozen,’ But Also Me

Once no Spa Castle, decidi optar pela experiência de spa coreana completa e conseguir uma esfoliação corporal. Mas havia um senão: Estava na área só de mulheres nuas. Em outras palavras, eu precisaria me despir e chupar.

Normalmente eu nunca iria a lugar algum que exigisse que eu jogasse minhas roupas completamente em público, pois prefiro manter meus pedaços e peças cobertos. O velho eu teria ficado aterrorizado de estar tão exposto. Literalmente tive múltiplos sonhos sobre estar nu em público e acordar em pânico. Como muitos dicionários de sonhos lhe dirão, os sonhos sobre estar nu em público têm a ver com sentir-se inseguro, vulnerável e envergonhado de algo.

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Púrpura, Magenta, Violeta, Texto, Rosa, Fonte, Colorido, Lavanda,

Na vida real (ou IRL como dizem as crianças), muitas vezes tenho tido dificuldade em ser tão aberto sobre as coisas que escrevo e depois ter vergonha de ter escrito sobre elas. Como se de repente meus pais lessem algo que eu escrevi e me negassem. É um absurdo absoluto e sem dúvida uma relíquia de crescer em uma família conservadora. Tantas pessoas que eu admirava (Amy Schumer, Aziz Ansari, Nicki Minaj, Ilana Glazer, Abbi Jacobson) encarnam as partes da minha personalidade com as quais lutei: franqueza sexual e opiniões ousadas. Claramente sou atraído por certos traços; percebi que era uma loucura não estar a abraçá-los. O sonho pode ter sido apenas uma metáfora, mas no spa tudo parecia muito real. Eu decidi que era hora de chutar esse medo para a calçada e apenas fazê-lo.

Nunca nos meus sonhos mais loucos eu pensei que seria esfregada no meu terno de aniversário por uma senhora asiática mais velha usando lingerie preta e uma touca de banho. E que eu realmente iria gostar disso. Eu me senti livre e desinibida e – ouso dizer – um pouco mais Beyoncé em termos da minha confiança. Também a minha pele se sentia como uma almofada de veludo.

Conclusão

As aplicações funcionam. Ou pelo menos algumas delas funcionam. Quando eu fui de férias por cinco dias e não usei as aplicações, notei uma diferença acentuada. Embora eu não me tenha apressado para o Dark Thought Territory imediatamente, eu senti um mergulho no meu humor.

Acho o aplicativo Louise Hay ser como qualquer outra meditação guiada que já ouvi no YouTube-boring. Dei por mim a dissociar-me dela. Shine Text tem a melhor das intenções, mas me fez lembrar muito de uma professora de ioga alegre que tem todos os cinco minutos de experiência de vida e insiste em dar conselhos sábios por toda Savasana quando você só quer que ela fique quieta. Love Pioneer foi única, madura e perspicaz em seu conhecimento. Como a Oprah. Viu como nós fizemos o círculo completo? Não, só eu? Ok, tanto faz.

Uma semana pós-experimentação, eu estava numa aula normal de ioga a fazer saudações ao sol quando de repente senti uma onda avassaladora de amor-próprio. Como o que o Kanye West provavelmente sente todos os dias. Foi incrível.

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