Mindful Sodexo

Skip the caffeine and try one of these energy-boosters to get your day start.

Você sai da cama e vai direto para a máquina de café? Claro, uma xícara forte de joe é uma maneira de dar à sua rotina um pouco de levantar e ir, mas existem opções sem cafeína. Experimente um destes cinco “pick-me-ups” matinais.

Lighten Up

Expondo-se à luz logo pela manhã, desencadeia uma chamada natural de despertar. Quando está escuro lá fora, o seu corpo produz melatonina, uma hormona crítica na regulação do sono; quando está claro, a produção de melatonina cai. Se a sua agenda lhe permite saltar o alarme, tente dormir com as cortinas abertas para deixar entrar a luz do sol ao amanhecer, sinalizando ao seu corpo que está na hora de acordar. Alarme é obrigatório? Considere configurá-lo apenas cinco minutos antes para que você tenha tempo extra antes do trabalho ou da aula para absorver alguns raios da manhã.

Enganhe seu Sentido do Cheiro

Para um solavanco que elevará seu humor e fará você se sentir mais alerta, tente aromaterapia. Citrinos, rosmaninho e hortelã-pimenta são notáveis abridores de olhos. Obtenha a sua dose adicionando uma lavagem corporal perfumada ou champô à sua rotina de duche.

p>Diga Sim à Aveiap>Skip os donuts e opte por um pequeno-almoço de papas de aveia e sumo de laranja. Rica em fibras e carboidratos complexos, a aveia irá reverter o seu nível de energia e aumentar a sua resistência mental ao longo do dia. Além disso, os flavonóides encontrados em um copo de OJ estão ligados a um melhor poder cerebral.

Crank Up the iTunes

Ouvir a sua lista de reprodução favorita faz mais do que fazer seus pés baterem. A música provoca excitação e sinaliza o cérebro para libertar dopamina, o que, por sua vez, o faz sentir-se bem. Coloque o seu alarme através do aplicativo de música no seu telefone e você vai se encontrar saindo da cama mais rápido.

P>Encontre-se fisicamente

Se você for correr cedo, fazer uma aula de ioga ou apenas dançar na sua sala de estar, quebrar um suor é um começo de dia inteligente. Porque o exercício aumenta o fluxo sanguíneo, vai aumentar a tua energia e deixar o teu cérebro a zumbir com todas aquelas endorfinas boas para ti. Bônus adicional: Você vai se concentrar melhor e ficar mais concentrado durante aquela reunião matinal.