Mudanças no Estilo de Vida para ajudar a aliviar os Sintomas de Retirada de Opioides

Até 29% das pessoas a quem são prescritos opióides para dor crónica desenvolvem um vício, e cerca de 80% das pessoas que usam heroína pela primeira vez “graduaram-se” a partir de um vício de opióides prescritos. Para muitas pessoas, o medo de sintomas de abstinência é um fator para continuar a usar. E mesmo aqueles que tomam opiáceos como prescrito para dor crônica podem experimentar sintomas desafiadores ao desmamar deles. Os sintomas variam entre as fases iniciais e as fases posteriores da abstinência, e a sua gravidade depende da pessoa.

Early-stage symptoms that may affect you during the first week or so of opioid withdrawal include:

• Muscle aches

• Insomnia

• Sweating

• Anxiety

• Agitation

Late-stage symptoms that can affect you a few weeks into withdrawal include:

• Diarrhea

• Nausea

• Vomiting

You may also experience shakiness and constipation. Touch base with your doctor before beginning your withdrawal plan and stay connected about your symptoms.

A strong support system is critical when you’re going through opioid withdrawal. Let close friends and family know what you’re facing and make it a priority to take care of yourself. Se você estiver lutando contra a adicção, considere também a possibilidade de se juntar a um grupo de apoio como Narcóticos Anônimos.

Faça algumas mudanças no seu ambiente familiar, tendo em mente os sintomas da abstinência. Faça estoque de mantimentos para refeições regulares e saudáveis. Inclua alimentos sem sabor, como banana, molho de maçã e arroz, que podem ser mais fáceis de suportar, se você ficar enjoado. Planeie beber mais água do que o habitual para se manter hidratado. Mantenha livros, filmes e outros divertimentos à mão para se distrair e manter uma área fresca e tranquila para descansar e dormir.

O exercício pode ser a última coisa na sua mente durante a retirada do opiáceo, mas tem sido mostrado para aliviar a ansiedade e, para os viciados, reduzir as chances de recaída. Os profissionais médicos consideram o exercício como um comportamento substituto que pode ajudar as pessoas a lidar proativamente, em vez de lidar apenas com o evitar. As endorfinas libertadas durante o exercício também podem fornecer um substituto “elevado”. Obtenha a opinião do seu médico sobre se o exercício pode ajudá-lo.

Algumas pessoas creditam medicamentos naturais ou acupunctura com alívio dos sintomas de abstinência de opiáceos. Os medicamentos naturais incluem:

• p>Tai-Kang-Ning (TKN), um medicamento tradicional chinês à base de ervas, tem sido provado em vários estudos para reduzir eficazmente os sintomas de abstinência de opiáceos com efeitos secundários mínimos.
• p>Passion flower é um suplemento dietético que pode ajudar a reduzir a ansiedade, dor e outros sintomas de abstinência de opiáceos. Alguns pequenos estudos concluíram que é útil para reduzir estes sintomas, embora seja necessária mais investigação. É geralmente considerado seguro, mas pode causar sonolência.

• Ginseng, outra medicina tradicional chinesa, tem sido demonstrado em alguns estudos para melhorar os sintomas de abstinência de opiáceos, bem como a depressão.

• Ginger é conhecido por melhorar os sintomas comuns de abstinência de dor e diarreia abdominal.

• p> semente preta, também conhecida como cominho preto, pode ajudar a combater a fadiga associada à retirada de opiáceos.

Acupunctura é tipicamente usada para diminuir o desejo por opiáceos, reduzir a ansiedade, e aliviar a insónia. No entanto, faltam pesquisas científicas sólidas.

Tenha em mente que “natural” não é sinônimo de “seguro”. Nem os medicamentos ervanários nem a acupunctura são supervisionados pelo governo dos EUA para segurança ou eficácia. A kratom herbácea, por exemplo, tem estado ligada ao agravamento do vício físico porque é uma substância opiácea. Fale com seu médico antes de procurar qualquer remédio natural para a retirada de opiáceos.

Cerca de dois milhões de pessoas nos Estados Unidos têm um vício em opiáceos. Gerenciar a abstinência sem supervisão médica pode ser difícil. Medicamentos com prescrição médica, como a metadona, estão disponíveis para ajudar. Na verdade, o primeiro medicamento de prescrição especificamente desenvolvido para reduzir os sintomas de abstinência de opiáceos, lofexidina, foi aprovado pela U.S. Food and Drug Administration em 2018. Os centros de desintoxicação são outro recurso valioso porque são especializados em ajudar as pessoas a se retirarem dos opiáceos com segurança e “permanecerem limpas” com serviços de aconselhamento. Tenha uma conversa aberta com seu médico sobre essas opções antes de voar sozinho.