Noite “Split”: Porque alguns bebés estão acordados durante horas a meio da noite, e como mudar

Esta é a causa mais comum de noite dividida, e é quase sempre remediada por mudanças de horários. Pode haver momentos em que o seu bebé pode dormir mais do que a sua duração de sono típica. Por exemplo, se o seu bebé teve um dia de sesta realmente terrível, então você pode colocá-lo para dormir mais cedo, para ajudá-lo a recuperar o sono. Esta é normalmente uma boa decisão e levará a uma noite de sono mais longa do que o habitual, com o tempo de acordar de manhã a manter-se consistente. A razão pela qual uma hora extra de dormir ocasionalmente funciona é por causa dos dois sleep drives (mais sobre o básico por trás dos sleep drives aqui). Quando o seu bebé acumula uma dívida de sono (excesso de sono, ou seja, uma pressão de sono elevada), ele ou ela pode ir dormir cedo, mas vai dormir até à hora normal de acordar. Isto porque o ritmo circadiano controla a hora de despertar, e leva alguns dias para mudar a hora de dormir/despertar circadiano. O problema é que, após alguns dias de dormir cedo, uma de duas coisas vai acontecer: ou (1) o seu bebé vai começar a acordar mais cedo, voltando à sua duração normal de sono ou (2) o seu bebé vai desenvolver uma noite “dividida”, durante a qual ele ou ela fica na cama por mais horas do que é capaz de dormir e assim tem um longo período de tempo acordado no meio da noite. Este é um problema muito comum para os pais que se inscrevem na filosofia do “early-bedtime-solves-all-problems” (leia mais sobre isso aqui).

Como isso acontece?

É tão fácil entrar em um mau ciclo. Por exemplo, o seu bebé pode ter um dia de sesta pobre e ficar exausto uma hora antes do normal. Neste caso, você pode colocar o seu bebê uma hora mais cedo para ajudá-lo a recuperar o sono, e ele provavelmente dormirá até uma hora normal de velório. Depois, no dia seguinte, ele poderá ter outro mau dia de sesta, e você poderá colocá-lo no chão mais cedo novamente. Depois, mais um dia de sesta mal dormida e outra hora de dormir cedo, mas por volta desse terceiro dia, a pressão do sono do seu bebé pode começar a dissipar-se a meio da noite, e ele ou ela pode estar feliz, refrescado e pronto para ir às 2:00 da manhã. Você pode tentar embalar, consolar ou amamentar o seu bebé para que ele durma, mas como ele não tem sono, provavelmente não dormirá por pelo menos uma hora. Após cerca de uma hora, o seu bebé voltará a ter sono e a adormecer. De manhã, é provável que o deixe dormir até à hora normal de acordar, ou até pode deixá-lo dormir, pensando que deve permitir um sono extra para compensar esse tempo acordado a meio da noite. Se os pobres cochilos cedo, a hora de dormir e de dormir, continuam, assim como as noites divididas.