O estudo mostra os dispositivos Fitbit Heart Rate-Tracking Devices Accurately Trackly Light, REM, and Deep Sleep Stages

Fitbit validou a capacidade dos rastreadores de pulso que incorporam movimentos e sensores cardíacos, como Fitbit Alta HR, Fitbit Blaze, e Fitbit Charge 2, para determinar com precisão os estágios de luz, profundidade e sono REM. Os resultados do estudo de Fitbit, que foram avaliados independentemente pelos técnicos de polissonografia, demonstram que esses dispositivos podem ser usados para rastrear os estágios do sono com um grau razoável de precisão em dormentes adultos normais, de acordo com Fitbit. Ter a capacidade de reunir dados confiáveis sobre os estágios do sono em dispositivos usados no pulso pode ajudar a simplificar a pesquisa do sono e aumentar o conhecimento público sobre o sono.

O Dr. Heneghan, PhD, principal cientista pesquisador de sono da Fitbit, apresentou os resultados do estudo, “Estimação dos estágios do sono usando dados cardíacos e acelerômetros de um dispositivo usado no pulso”, no SLEEP 2017.

“Com nossas ferramentas de rastreamento do sono, o Fitbit transformou o que as pessoas podem aprender sobre seus hábitos de sono, retirando a capacidade de rastrear as fases do sono de um laboratório e colocando-o no pulso”, diz Heneghan em um lançamento. “A capacidade de rastrear facilmente o seu sono não só ajuda os indivíduos a compreender melhor o seu próprio sono, como também desbloqueia um potencial significativo para compreendermos melhor a saúde da população e ganharmos novos conhecimentos sobre os mistérios do sono e a sua ligação a uma variedade de condições de saúde”

Em Abril de 2017, a Fitbit introduziu novas características de sono para proporcionar às pessoas uma maior compreensão dos seus hábitos de sono. Sleep Stages, agora disponível com Alta HR, Blaze, e Charge 2, usa a variabilidade da frequência cardíaca para estimar a quantidade de tempo gasto em sono leve, profundo e REM, bem como o tempo acordado a cada noite para ajudar a reconhecer melhor a qualidade do sono.

Fitbit rastreou mais de 4 bilhões de noites de sono desde 2010. Recentemente conduziu uma análise de milhões de noites de dados anônimos e agregados dos estágios de sono Fitbit que suportam teorias de que dormir mais de 7 horas por noite é o melhor para a sua saúde.

Análise Fitbit descobriu estas correlações e observações:

• Enquanto dormir mais tempo levará a um sono mais profundo e REM, dormir 7-8 horas dá-lhe a maior percentagem combinada de tempo nestes estágios. Dormir menos de 7 horas levará a que os estágios REM sejam uma proporção menor do seu sono total.
• Acordar mais cedo do que o normal pode impactar a porcentagem de sono REM que você recebe, que ocorre mais no final da noite.
• Ao receber 5 horas ou menos de sono por noite, os usuários recebem uma porcentagem menor de sono profundo, que ocorre perto do início da noite. O sono profundo é importante para muitos processos físicos como a regeneração celular, a secreção hormonal do crescimento humano e a sensação de refrescamento pela manhã.
• As pessoas estão inconscientemente acordadas à noite; o tempo médio de sono soma 55 minutos, ou 10%-15% da noite. Períodos curtos de tempo de vigília são um componente normal de um ciclo de sono saudável.

Fitbit também avaliou os padrões de sono por sexo e geração. Os principais resultados incluem:

• Gen Z (13-22 anos) dorme mais, em média 6 horas e 57 minutos de sono por noite com 17% do tempo em sono profundo, enquanto Baby Boomers (52-71 anos) dorme no mínimo 6 horas e 33 minutos por noite com 13% do tempo em sono profundo.
• Pessoas dormem menos profundamente à medida que envelhecem, diminuindo de uma média de 17% aos 20 anos para 12% aos 70 anos.
• As mulheres dormem em média mais 25 minutos por noite do que os homens e têm uma maior percentagem de sono REM, uma diferença que aumenta ainda mais por volta dos 50 anos.

“Estes resultados apoiam ainda mais a recomendação geral de que a maioria dos adultos precisa de dormir consistentemente 7-9 horas por noite, e ilustram porque é que uma boa noite de sono é tão importante para o seu bem-estar geral”, diz Michael T. Smith, Jr, médico, doutor, professor de Psiquiatria, Neurologia e Enfermagem na Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins e perito em sono do Painel Consultivo de Fitbit. “Ao dormir menos de 7 horas, seu corpo pode não estar recebendo o suficiente tanto de sono profundo quanto de sono REM, os dois estágios do sono que são muito importantes para muitos aspectos da manutenção de sua saúde geral”

As pesquisas anteriores sobre sono mostraram que a maioria das pessoas passa 50-60% de sua noite em sono leve, 10-15% em sono profundo e 20-25% em sono REM. A análise de aptidão mostra que a idade e o sexo influenciam o seu ciclo do sono, e confirmam que a maioria das pessoas normalmente se encontra dentro destes intervalos, em média, durante 30 dias. Os ciclos de sono noturno-a-nocturno podem variar muito.