O FATOR GORDO: VOCÊ PODE ALERGUAR OS SINTOMAS?
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Para além da congestão e comichão nos olhos, as alergias podem levar à fadiga diurna e ao sono perturbado – o que não é algo a ser tomado de ânimo leve. O cansaço pode levar à irritabilidade, diminuição da produtividade, depressão e problemas de memória.1
COMO OS SINTOMAS ALERGÉTICOS PODEM FAZER VOCÊ Cansado
Seu sistema imunológico responde aos alergênios transportados pelo ar, liberando produtos químicos que criam inflamação no seu nariz. Como resultado, você pode sentir congestão nasal, espirros e um nariz escorrendo. Todos esses sintomas estreitam as vias aéreas, dificultando a respiração, especialmente quando você está deitado – o que pode dificultar o sono noturno.1
Enquanto muitas pessoas sofrem de alergias sazonais (causadas por alergênios ao ar livre, como o pólen), milhões de americanos apresentam sintomas durante todo o ano. O culpado: alergénios de interior – como ácaros do pó, pêlo de animais de estimação e bolor – todos podem ser encontrados no quarto.2
DICAS PARA MELHORAR A SLEEPING COM ALERGIAS
O primeiro passo para dormir melhor com alergias é saber a que é alérgico, desta forma pode minimizar a sua exposição a esses alergénios. Você pode descobrir consultando um alergologista. Minimizar a exposição a alergénios pode significar limpar o seu quarto de uma determinada forma ou manter um olho na sua previsão local de alergias.
Venha à noite, você também pode considerar complementar o seu medicamento para alergias com tiras nasais para ajudar a abrir as suas passagens nasais enquanto dorme. Os sintomas da alergia podem deixá-lo cansado, mas não é necessário. O segredo é tratar adequadamente os seus sintomas de alergia e reduzir os alergénios no quarto de dormir. Isto irá ajudá-lo a dormir melhor para que possa fazer o que precisa de fazer durante o dia.
Fontes:
- Alérgenos e problemas de sono | Sleep.org pela Fundação Nacional do Sono. (n.d.). Retrieved May 1, 2015 from https://sleep.org/articles/household-allergens-and-sleep/
- Indoor Allergens | American Academy of Allergy Asthma & Immunology, (n.d.). Retrieved May 1, 2015, from https://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/library/at-a-glance/indoor-allergens.aspx
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