O que é Atividade Física?

Outubro 15, 2021admin

Atividade Física pode ser definida como qualquer movimento do corpo que requeira gasto de energia. Isto inclui qualquer movimento que você faça durante o dia, excluindo sentar-se quieto ou deitar-se. Por exemplo, caminhar para a aula, tomar as escadas, cortar a relva e até mesmo limpar a casa pode ser considerado atividade física. Exercício é um tipo de atividade física, mas nem toda atividade física é exercício. O exercício é uma actividade planeada, estruturada e repetitiva com o objectivo de melhorar ou manter a aptidão física.

Por que devo ser fisicamente activo?

A luta contra a obesidade:

Mais de um terço dos adultos dos EUA (35,7%) são obesos. Em termos mais simples, a obesidade é uma acumulação excessiva de gordura que prejudica a saúde. A obesidade tem uma vasta gama de complicações médicas;

Doença pulmonar
Câncer
Diabetes
E muitas mais.

A causa da obesidade em duas pessoas raramente é a mesma – genética, estilos de vida e até mesmo vírus, todos desempenham um papel.

Lutar contra a obesidade pode ser influenciado por certos fatores de risco. Os fatores de risco modificáveis relacionados à obesidade incluem atividade física, ingestão calórica excessiva e baixo status socioeconômico. Existem também fatores de risco não modificáveis; idade, hereditariedade, etnia/raça, cultura e metabolismo.

Obesidade é uma epidemia crescente em nosso país. A mudança começa por nós. Usando este guia de atividade física pode lhe dar os passos adequados para um bairro, cidade e nação livres de obesidade.

O que os especialistas dizem:

Executar atividade física regularmente ajudará a melhorar a saúde geral e a forma física, bem como diminuir o risco de muitas doenças crônicas (Center for Disease Control, 2010).

HEALTH: A Associação Mundial de Saúde define-a como: “A saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doenças ou enfermidades”
HEALTH-RELATED FITNESS: A Academia Americana de Medicina Desportiva define a aptidão física relacionada com a saúde como um conjunto de atributos que já se tem ou para os quais se trabalha. Esta desenvolve-se através da actividade física e ajuda no desempenho da função diária com vigor e sem fadiga.
DOENÇAS CRÓNICAS: Uma condição que prejudica a vida diária, diminui a longevidade e a qualidade de vida. Alguns exemplos incluem câncer, doença cardíaca, diabetes e doença de Alzheimer.

O que isso significa para você?

Reduzido risco de doença cardiovascular, diabetes tipo II, certos tipos de câncer e outras condições crônicas de saúde
Ajuda com controle de peso
Força os ossos e músculos
Impõe saúde mental, humor e nível de energia
Melhor qualidade de vida

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