O que está causando dor entre os ombros, e como posso tratá-la?

Quando a área entre os ombros se torna dolorosa, toda a sua vida pode ser difícil. Pode ser difícil tirar as compras do seu carro ou do seu filho do banco do carro. Você pode ter problemas para dormir ou trabalhar. Não importa como você esteja sentindo dor entre as omoplatas, há ajuda. Este artigo quebra a dor entre as omoplatas, explicando o que é, o que a causa e como você pode tratá-la.

O que é dor nas omoplatas?

As suas omoplatas são os grandes ossos achatados na parte superior das suas costas. Seu nome oficial é escápula, e quando você sente dor entre elas na parte superior das costas, é chamada de dor intracapular.

Cada escápula está presa à sua clavícula, ou clavícula. Combinadas com vários músculos e ligamentos da parte superior das costas, as escápulas permitem-lhe mover os braços e ombros.

A dor na lâmina do ombro pode ser muito diferente, dependendo da causa. Para alguns, pode sentir-se como esfaqueamento, queimadura ou dor de bala, uma combinação destes, ou algo completamente diferente. Em alguns casos, a dor pode irradiar pelos seus braços, afetando a sua capacidade de se mover e usar esses membros. Você pode senti-la no pescoço e na mandíbula. E às vezes você pode sentir formigamento ou dormência em vez de dor.

Quais são as causas comuns de dor entre as omoplatas? 6 causas

P>Pain pode ser especialmente irritante quando você não tem certeza do que está causando isso.

Essas são algumas das possíveis razões pelas quais você pode estar sentindo dor na omoplata. No entanto, esta informação não pode substituir um diagnóstico oficial de um médico. Se a sua dor entre as omoplatas não desaparecer após alguns dias ou se for grave, consulte o seu médico o mais rápido possível.

Artrites

Artrites é uma condição muito comum. O CDC relata que 54,4 milhões de pessoas nos Estados Unidos receberam um diagnóstico oficial de artrite. Existem mais de 100 tipos diferentes de artrite, sendo a mais comum a osteoartrite.

Fatores de risco comuns para artrite incluem:

• Age (pessoas mais velhas são mais propensas a desenvolver artrite do que pessoas mais jovens)
• Ser mulher
• Obesidade

Osteoartrite no ombro pode levar a rigidez, diminuição do intervalo de movimento e dor noturna no ombro.

Bursite

Também chamada bursite subacromial, a bursite do ombro ocorre quando os sacos de proteção, ou bursae, em suas articulações ficam irritados ou inflamados.

Isso pode levar a dor no ombro quando você realiza movimentos específicos, como levantar o braço para o lado ou pressionar para baixo no ombro afetado. As causas comuns de bursite incluem lesões, artrite e movimentos repetitivos.

Stress mental

Nada toda dor tem uma causa física direta. Um estudo de 2004 publicado no The Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry mostra que a angústia mental ou emocional pode resultar em dores e dores físicas.

P>As doenças como a depressão são classificadas como problemas de saúde mental, mas têm componentes físicos, incluindo a dor. Mesmo depois de receber tratamento para a sua doença mental, os sintomas físicos podem não desaparecer se não forem especificamente tratados.

Nada disto significa que a sua dor está “toda na sua cabeça”. É muito real e deve ser tratada como tal.

Stress físico

As pessoas nos Estados Unidos passam muito tempo sentadas. Pior ainda, muito desse tempo envolve um palpite sobre um computador sem mudar de posição. Além de causar condições perigosas como obesidade e doenças cardiovasculares, muito sentar e palpitar pode causar estragos no pescoço, ombros e parte superior das costas.

Mas você não precisa estar sentado para colocar stress extra na parte superior das suas costas. O pescoço de texto é uma condição médica relativamente nova causada por inclinar-se para olhar para aparelhos como smartphones e comprimidos. Se você passar várias horas por dia enviando mensagens de texto ou realizando outras atividades em seu telefone, e se a dor na parte superior das costas for acompanhada de dor no pescoço, você pode ter pescoço de texto.

Fibromialgia

Esta é uma condição crônica que pode afetar muitas partes do corpo. Embora os sintomas mais frequentemente associados à fibromialgia sejam dor e sensibilidade, também pode perturbar o sono e causar depressão e ansiedade.

Fibromialgia é outra causa de dor que pode ser provocada por factores psicológicos. Por exemplo, o transtorno de estresse pós-traumático é um fator de risco conhecido para a fibromialgia. Você também pode estar em maior risco de desenvolver fibromialgia se tiver sofrido uma lesão ou infecção anterior.

Lesões

Provavelmente você já sabe se você tem ou não lesionado a parte superior das suas costas ultimamente. Talvez o seu trabalho exija muitos movimentos de braços extenuantes e repetitivos. Ou talvez você tenha sentido um flash repentino de dor enquanto se exercitava. Neste último caso, sua dor pode se resolver sozinha dentro de alguns dias. Contudo, deve consultar imediatamente um médico se sentir que um osso se deslocou do lugar, ou se a sua dor piorar ou não melhorar após alguns dias. Se a dor for grave e interferir com a sua vida diária, também deve falar imediatamente com um médico.

Em outros casos, uma lesão pode resultar em algo mais grave, como um rasgão. As lágrimas são lesões musculares que se acumulam ao longo do tempo. O rasgão mais comum que afecta os ombros é um rasgão do manguito rotador. Além da dor, os sintomas incluem fraqueza, diminuição da amplitude de movimento e sensibilidade.

O que fazer para a dor entre as ombreiras: 8 tratamentos

Existem inúmeras formas de tratar a dor entre as ombreiras. Estas variam de soluções baratas em casa a tratamentos invasivos que requerem intervenção profissional. Você deve sempre conversar com um médico antes de iniciar qualquer tipo de plano de tratamento.

Estes são alguns dos tratamentos mais comuns para dor nas costas e dor nas omoplatas que seu médico pode recomendar, ou que você pode querer trazer ao seu médico na sua próxima consulta.

Acima de tudo, lembre-se de ser paciente consigo mesmo. Dependendo da gravidade da sua dor, pode levar semanas ou meses para que você se cure totalmente. Lidar com a dor é difícil, portanto não se esforce muito, e peça ajuda e apoio quando precisar.

Alter your routine

Se você está sofrendo de dor persistente ou crônica entre as omoplatas, você pode precisar alterar sua rotina diária.

Movimentos repetitivos são responsáveis por muitos casos de dor entre as omoplatas. Se você se dedica a um hobby (por exemplo, jogar tênis ou violino) que envolve muitos movimentos repetitivos nos ombros, você pode considerar diversificar suas atividades de lazer para dar descanso aos ombros.

Outros, se o seu trabalho exige que você realize movimentos repetitivos ou coloque muita pressão nos ombros, veja se é possível tirar algum tempo de folga do trabalho para se recuperar. Se a sua dor no ombro é particularmente crônica e grave, fale com o seu chefe sobre a modificação dos seus deveres no trabalho.

Em qualquer caso, a sua rotina após o trabalho deve definitivamente envolver algum TLC para o seu ombro. O resto deste artigo contém várias sugestões sobre como você pode cuidar da dor no ombro em casa.

Mudar como você dorme

Uma boa noite de descanso é fundamental para manter uma boa saúde. Mas a dor na omoplata pode tornar impossível dormir de verdade. Na verdade, deitar-se no ombro ferido pode piorar a dor.

Para remediar isto, encontre uma posição de sono que se sinta bem e fique com ela. Movendo-se muito durante a noite, pode fazer mais tensão no ombro.

Tente terapia de calor e frio

A terapia de calor e/ou frio é um método comum, relativamente barato, e muitas vezes eficaz para aliviar a dor. Tipicamente a terapia com frio é melhor depois de uma lesão aguda. A terapia a quente pode ajudar com tipos de dor crônica, como a artrite. Sempre fale com seu médico para ver o que funcionaria melhor para você.

Algo tão simples quanto um banho quente pode aliviar a dor. Embalagens de gelo e maços de gelo também podem ajudar. Independentemente do método que utilize, tenha cuidado para não deixar a temperatura ficar muito quente ou muito fria, e não mantenha o tratamento na sua pele por muito tempo. Pode acabar por se queimar. Se você usar um produto comprado na loja, certifique-se de seguir todas as instruções.

Realizar alongamentos e exercícios nos ombros

Esticar e se exercitar não só se sente bem, como também pode reduzir a dor no ombro em alguns casos. A causa da sua dor entre as omoplatas ditará que tipo de exercícios você deve fazer. Por exemplo, a Heathline recomenda um conjunto específico de exercícios para aliviar a dor no pescoço do texto.

Fale de uma forma mais geral, o yoga é uma forma suave de exercício que pode aumentar a flexibilidade e a força. Os músculos mais fortes são mais capazes de lidar melhor com os factores de stress do dia-a-dia e curar mais rapidamente das lesões.

Sejam quais forem os exercícios que escolher fazer, faça-o lentamente no início, especialmente se não estiver habituado a exercício regular. Assim que sentir uma dor aguda ou desconforto, pare. Você pode definir um tempo específico para se exercitar todos os dias, realizar seus exercícios quando sua dor estiver no seu ponto mais baixo, ou ambos.

Localize a medicação

Ansiolíticos analgésicos como Tylenol ou Advil podem ajudá-lo a passar por dias de muita dor, mas não tome mais do que a dose recomendada e tome-os sempre sob os cuidados do seu médico.

Se a depressão ou outra doença mental for a fonte de sua dor no ombro, um medicamento antidepressivo ou anti-ansiedade também pode ajudar. Mais uma vez, fale com o seu médico ou psiquiatra se esta lhe parecer uma opção que deseja seguir.

Saiba mais sobre os cuidados quiropráticos

Não se esqueça de falar com o seu médico antes de marcar uma consulta com um quiroprático. Assim que tiver a aprovação, pode começar a pesquisar quiropráticos na sua área. O seu médico pode até encaminhá-lo para alguém.

Um quiroprático pode manipular as articulações que o estão a incomodar, potencialmente proporcionando um alívio da dor muito necessário. Embora ainda não existam fortes evidências de que a quiroprática seja eficaz em casos de dor no ombro, é considerada segura desde que o quiroprático tenha a formação e experiência adequadas. Para alguns tipos de dor, esta pode ser uma terapia útil e não-invasiva para aliviar a dor.

Fisioterapia prática

Terapeutas físicos são especialmente treinados para o ajudar a reduzir e gerir a sua dor. Durante sua primeira visita com um fisioterapeuta, eles o examinarão e determinarão qual curso de tratamento funcionará melhor para você. Suas recomendações podem incluir qualquer combinação das terapias mencionadas anteriormente neste post, além de quaisquer outros tratamentos que eles considerem necessários.

As consultas regulares com um fisioterapeuta podem ter muitos benefícios, incluindo a redução da dor, aumento da força e maior amplitude de movimentos na área afetada. A fisioterapia não só é um tratamento comum por si só, como também é útil para os pacientes que se recuperam da cirurgia.

Injeções no ombro e cirurgia para dor grave ou crônica

A perspectiva de ambos os tratamentos pode parecer assustadora, mas a grande maioria dos casos envolvendo dor entre as omoplatas pode ser tratada efetivamente com opções menos drásticas. No caso improvável de você acabar precisando desses tratamentos, aqui está o que você pode esperar.

Injeções de cortisona são usadas para reduzir a inflamação em uma área afetada, como a articulação do ombro. Portanto, elas tendem a ser recomendadas em casos de artrite ou bursite, uma vez que estas condições envolvem ambas inflamação das articulações. Os esteróides também podem ser tomados oralmente.

Embora geralmente seguros, a cortisona pode ter efeitos colaterais graves se administrada de forma inadequada. Você vai querer discutir esta opção cuidadosamente com o seu médico antes de decidir se as injeções de cortisona são ou não adequadas para você.

A cirurgia pode ser necessária se a dor na omoplata não diminuir, piorar durante um longo período de tempo, ou ocorrer devido a uma lesão grave. Por exemplo, em casos extremos de bursite, o seu médico pode recomendar a remoção da bursa em conjunto.

Again, surgery and injections are both last resorts. O seu médico normalmente sugere tratamentos menos radicais e não-invasivos antes de considerar qualquer um deles. Se você se submeter a injeções no ombro ou cirurgia, você provavelmente complementará os procedimentos com outras opções menos invasivas, como fisioterapia, terapia de calor/frio e exercícios. E, usando cirurgias ou injeções, alguns pacientes podem realmente recuperar suas vidas após sofrerem de dor por anos.

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