O que fazer Antes & Depois da sua Massagem Tecidual Profunda
Relaxamento. Alívio. Recuperação. Por si só, uma massagem profunda dos tecidos oferece uma grande quantidade de benefícios. No entanto, há coisas que você pode fazer para maximizar e estender as melhorias marcantes da massagem, e melhorar toda a experiência.
Com o tempo e compromisso financeiro dedicado a obter uma massagem profunda dos tecidos, é importante se preparar com antecedência e ter um plano para o que fazer depois. Continue a ler para algumas dicas simples que o podem ajudar a tirar o máximo partido do seu tempo na mesa de massagem.
ANTES de
À medida que a sua consulta se aproxima, deve tentar lembrar-se de fazer estas quatro coisas:
- Mantenha-se hidratado. A hidratação começa pelo menos 24 horas antes do seu tempo com um terapeuta de massagem. A massagem profunda dos tecidos liberta toxinas dos seus músculos. Certificar-se de que você está hidratado quando você vai para a massagem torna mais fácil para o seu corpo para expelir essas toxinas o mais rápido e eficientemente possível. Além disso, os músculos bem hidratados são mais maleáveis, o que pode tornar mais fácil para o terapeuta quebrar os nós mais difíceis sem causar muito desconforto.
- Tomar um duche. Embora isto nem sempre seja possível, tomar um duche pode tornar a massagem numa experiência mais relaxante. A água quente vai ajudar a soltar os músculos, o que é outra forma de reduzir o potencial desconforto durante uma massagem profunda aos tecidos.
- Use roupas soltas e confortáveis. Para alguns, o uso de roupas confortáveis pode desencadear automaticamente o relaxamento muscular. Além disso, a dor muscular pode variar após o final da massagem, por isso roupas soltas podem ser mais fáceis (e mais confortáveis!) de vestir antes de sair da clínica.
- Conheça os seus objectivos para a massagem. Se tiver um objectivo específico para a massagem – como o alívio da tensão numa área específica ou o apoio de cura para uma lesão específica – lembre-se de avisar o seu massagista. Dessa forma, eles podem ter a certeza de que vão ao encontro das suas preocupações.
MAIS APÓS
Os pontos de maximização pós tratamento não são assim tão diferentes da pré-implantação. Afinal de contas, uma massagem não é uma experiência isolada – faz parte da interacção contínua do seu corpo com tudo à sua volta. Aqui estão quatro coisas a fazer para estender os benefícios:
- Continue a beber água. Tal como hidratar-se antes da consulta, beber água depois pode ajudar a eliminar as toxinas que foram libertadas pela massagem. Manter os seus níveis de hidratação após a massagem também pode reduzir os efeitos secundários pós-massagem como dores e náuseas.
- Coma bem. É melhor evitar uma refeição pesada após uma massagem, mas você também quer ter certeza de que você está recebendo nutrientes suficientes. A massagem profunda dos tecidos estimula o fluxo sanguíneo ao tecido muscular necessitado, por isso quer ter a certeza de que o sangue está a transportar os nutrientes que precisa.
- Tenha uma boa noite de descanso. Enquanto dorme, os seus músculos são capazes de recuperar do stress da massagem e utilizar eficientemente os nutrientes que estão a ser fornecidos pelo aumento do fluxo sanguíneo. Aponte para um mínimo de 6 horas.
- Agende uma consulta de seguimento. Uma única massagem profunda dos tecidos pode definitivamente fazer a diferença, mas muitos pacientes notam melhorias mais significativas com marcações regulares de massagem.