O que são T3, T4, e TSH?

Perguntas para perguntar ao seu endocrinologista:

• De que testes preciso para verificar os meus níveis de tiróide?
• Quais são as faixas normais para cada hormônio?
• Os meus níveis T3, T4 e TSH são normais?
• Os meus sintomas são indicativos de um distúrbio tireoidiano?
• Como podemos corrigir quaisquer problemas com os níveis através de medicamentos ou mudanças no estilo de vida?
• Existem quaisquer efeitos secundários dos medicamentos?
• Quanto tempo demora até que o medicamento comece a funcionar?

Apoio a uma tiróide saudável

Agora que você tenha uma visão geral básica da função tireoidiana, você pode estar se perguntando se existem maneiras de apoiar a sua saúde tireoidiana – além da medicação. Isto é importante porque às vezes pode demorar um pouco antes que a medicação possa corrigir o desequilíbrio hormonal. Neste caso, a próxima melhor coisa que você pode fazer é ajustar seus hábitos de vida.
Gerir o estresse: Porque há uma relação entre a sua saúde adrenal e a saúde da sua tiróide, é sensato controlar os seus níveis de stress. Quando você está cronicamente estressado, a fadiga adrenal – uma sobrecarga do sistema adrenal – pode entrar em ação, desencadeando seu corpo a liberar hormônios como uma forma de lidar com o estresse. Este stress crónico pode agravar os problemas da tiróide, levando a níveis hormonais desequilibrados. Stress crónico? Você pode notar um metabolismo lento e ganho de peso – e o estresse pode baixar ainda mais seus níveis de T3 e T4. Também pode afectar a conversão de T4 em T3.
Por este motivo, é fundamental encontrar um ritual regular de gestão do stress. Isto pode ser uma pausa diária de yoga, meditação ou diário em que você se desconecta de todas as distrações e estressores e simplesmente se concentra na sua respiração e no seu bem-estar emocional. As caminhadas naturais regulares – também chamadas de aterramento ou banho de floresta – têm provado proporcionar redução do stress também a um nível fisiológico.

Comer bem: Não há uma única “dieta da tiróide”, mas há alimentos que podem ajudar a apoiar a nossa saúde em geral. Concentre-se em comer alimentos nutritivos, coloridos e integrais. Estes devem incluir frutas, vegetais, peixes gordos, feijões, grãos integrais e proteínas magras. Estoque de gorduras saudáveis, como abacates e azeite de oliva. Alcance alimentos ricos em fibras, como cenouras, lentilhas e bananas.

Alimentos ovóides que não sejam nutritivos ou cheios de calorias vazias; estes só irão promover qualquer sensação de fadiga ou letargia causada por problemas de tiróide. Saltar e reduzir alimentos processados (qualquer coisa dentro de um saco ou caixa), balas, refrigerantes e junk foods. Quando se trata de suplementos, tome cuidado com os produtos que contêm T3 escondidos, que podem aumentar os seus níveis. Certifique-se de falar com seu médico antes de tomar qualquer suplemento.

O movimento é importante: O exercício é crítico – mas é importante limpar qualquer exercício com seu médico. Isto é porque os pacientes hipertiróides (que já têm um metabolismo revigorado) podem ter problemas cardíacos se se exercitarem excessivamente. No outro lado, pacientes com hipotireoidismo podem querer esperar até que a medicação tenha controlado seus níveis de tritióide antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.
Posto isso, o exercício é importante – especialmente para pacientes hipotireoidianos, cujos metabolismos diminuíram. Um estudo publicado no Archives of Medicine and Health Science, descobriu que pacientes hipotiroidianos “devem fazer exercício físico regular junto com a reposição de tiroxina para melhorar a função tireoidiana”. Observe os exercícios de menor impacto, como caminhadas diárias, caminhadas, natação ou treino de força.
No final, você deve trabalhar em conjunto com seu médico para monitorar seus níveis de hormônio tiroidiano. Pode levar algum tempo e ajuste da medicação para encontrar o que funciona para você – mas é importante que você faça.

Fontes

p>American Thyroid Association: Thyroid Function Tests

Eating for a healthy thryoid

Stress and Hormones
ijem.in/article.asp?issn=2230-8210;year=2011;volume=15;issue=1;spage=18;epage=22;aulast=Ranabir

Thyroid and exercise risks