O suplemento que pode aliviar a dor muscular
Limitar a dor é a chave para qualquer programa de treino bem sucedido.
Se for em época alta ou fora de época, a fadiga dos músculos partidos pode impedi-lo de ter um desempenho ao seu mais alto nível.
Então o que é que a maioria dos atletas alcança? Suplementos de preço exagerado, grandes botas infláveis, ou a mais nova tendência em sintetizadores musculares.
Mas um suplemento que a maioria dos atletas muitas vezes negligencia é simples de tomar, barato de comprar e tem sido provado durante anos para ser eficaz na redução da inflamação. Açafrão-da-índia.
O que é a açafrão-da-índia?
Açafrão-da-índia tem sido usado na medicina oriental por milhares de anos como erva medicinal. Hoje em dia a ciência começou a apoiar as afirmações do passado através de estudos que mostram as propriedades medicinais do açafrão-da-terra.
Açafrão-da-terra enquadra-se na família do gengibre. A medicina antiga usava o açafrão-da-terra pelas suas propriedades anti-inflamatórias tratando condições como hematomas, dores no peito e todos os tipos de hemorragias.
As proteínas medicinais do açafrão-da-terra chama-se curcumina, que é um anti-inflamatório extremamente poderoso e um dos mais fortes antioxidantes conhecidos pelo homem.
Açafrão-da-terra para atletas
Todos os atletas conhecem os efeitos duplos de se empurrarem um pouco demais num treino fora de época, ou serem espancados num jogo duro de luta. Você se sente exausto, mas eufórico ao mesmo tempo apenas para ter a dor residual dentro das próximas 48 horas. DOMs (dor de início retardado) é a dor muscular ou a fadiga que se segue após um treino intenso. Foi recentemente demonstrado que o açafrão-da-terra é uma grande arma para combater essa sensação.
O European Journal of Applied Physiology fez um estudo mostrando que tomar uma dose oral de curcumina duas vezes ao dia reduziu a fadiga muscular relacionada com os DOMs após um treino de corpo inferior em homens saudáveis. O estudo também concluiu que o suplemento de curcuma pode ser tomado oralmente em forma de comprimido ou simplesmente usar uma porção na sua cozinha. Além de reduzir a dor e inflamação dos músculos, os sujeitos que tomaram o suplemento diário também melhoraram no desempenho atlético em relação ao grupo placebo.
Como usá-lo
Por cada estudo, o curcuma pode ser tomado de muitas maneiras diferentes e nenhum método de consumo único produz resultados maiores. Pessoalmente, eu adiciono 1 ½ tsp de cúrcuma moído à água duas vezes ao dia com diferentes aditivos.
Daily Anti Inflamatory Drink
- 2 copos de água
- ½ sumo de limão
- 1 colher de sopa de vinagre de maçã para sidra
- 1 porção de Athletic Greens, ou pó verde à sua escolha
1 ½ colher de sopa de cúrcuma moído
b>b>bebo esta mistura uma vez por dia, e tento adicionar cúrcuma à água simples ou ao meu cozimento. This has turned me onto some different Indian and Chinese cuisine that I have grown to love!
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