Os cinco melhores corpos de celebridades masculinas e femininas que as pessoas querem ter

• Ultima Performance compartilhou os cinco melhores corpos de celebridades femininas, com J Lo em primeiro lugar
• O corpo masculino mais popular é o corpo rasgado de Chris Hemsworth
• FEMAIL partilha os truques de dieta e exercício dos cinco melhores homens e mulheres

Uma empresa líder em treino pessoal revelou as cinco melhores celebridades masculinas e femininas que as pessoas aspiram a parecer – com os respectivos lugares de topo a serem retirados por Chris Hemsworth e Jennifer Lopez.

Altima Performance pediu a milhares na Austrália e em todo o mundo para darem nomes aos seus fisionomias que mais admiram.

Com as cinco melhores mulheres, elas descobriram que mais mulheres do que nunca estão atrás de um físico atlético como J Lo (número um), Jennifer Aniston (número dois) e a estrela da Wonder Woman Gal Gadot (número cinco).

‘For many women, there appears to have been a shift towards a more athletic and trained look,’ founder and global CEO of Ultimate Performance Nick Mitchell told FEMAIL.

So how can you train like the top five female and male celebrities?

JENNIFER LOPEZ – NUMBER ONE

Who are the top five women?

* Número um: Jennifer Lopez

* Número dois: Jennifer Aniston

* Número três: Jessica Alba

* Número quatro: Beyonce Carter

* Número cinco: Gal Gadot

Pop songtress e toda a super estrela Jennifer Lopez não é estranha a trabalhar arduamente pelo seu corpo.

A rapariga de 50 anos de idade entrou em forma para o intervalo do Super Bowl, incorporando yin, aerial, vinyasa yoga, battleropes, boxe, bootcamp, barre, Pilates e TRX na sua agenda de treinos.

J Lo tem dito nas redes sociais que ela frequentemente se concentra num trio de grupos musculares nos seus treinos.

Ela também jura comendo muita proteína e vegetais, e evitando fritos e açúcar.

JENNIFER ANISTON – NÚMERO DOIS

Aos 51 anos, Jennifer Aniston continua a desafiar a sua idade e a parecer incrível.

Quando se trata de exercício, ela jura por uma combinação de sessões diárias de yoga, boxe, cardio e meditação.

‘Eu tenho uma bicicleta giratória, uma bicicleta elíptica e uma passadeira – e faço cardio durante pelo menos 20 minutos por dia. Mesmo essa curta explosão faz diferença’, disse Jennifer.

Ela também usa a dieta de jejum de 16:8, o que significa que ela come durante oito horas do dia, enquanto jejua durante as restantes 16 horas.

Jennifer disse anteriormente ao Radio Times: ‘Eu faço jejum intermitente, por isso não há comida de manhã.

‘Eu notei uma grande diferença em ficar sem comida sólida durante 16 horas.

JESSICA ALBA – NÚMERO TRÊS

Em terceiro lugar ficou Jessica Alba, cujo corpo é graças a uma combinação de exercícios de alta intensidade, aulas de spin, yoga quente e pesos.

A fundadora honesta disse que ela começa sempre o seu dia com um batido, antes de cozinhar todas as suas próprias refeições ao longo do dia.

‘Eu adoro pipocas. Eu como isso todos os dias no escritório’, disse Jessica anteriormente à Byrdie.

BEYONCE – NÚMERO QUATRO

A Lemonade songtress é uma cantora regular na lista das mais desejáveis para as mulheres, e não é surpresa porquê.

Beyoncé famosa por ter ido à frente do festival de música Coachella, a vender carne, lacticínios, hidratos de carbono e álcool.

Com os seus treinos, a estrela pop favorece o trabalho com base em corpos, incluindo abdominais de pé e abdominais de corpo inteiro incorporando uma bola de medicina.

Ela também gosta de boxe e corrida para se manter esbelta e em forma.

GAL GADOT – NÚMERO DE CINCO

Gal Gadot foi um dos cinco primeiros.

E a actriz de 32 anos tem um regime de exercício e dieta dedicado.

A fim de ficar em forma para a Mulher Maravilha, Gal disse que ela ocasionalmente trabalhava até seis horas por dia – incorporando treino de força no ginásio, coreografia de luta e artes marciais, e equitação na sua rotina.

Proteínas e verduras frescas são os componentes mais importantes da sua dieta a fim de ficar forte e permanecer magra.

CHRIS HEMSWORTH – NÚMERO UM

No lado masculino das coisas, não deve ser surpresa que Chris Hemsworth, baseado em Byron Bay, tenha encabeçado a lista dos corpos masculinos mais desejáveis.

Quem são os cinco homens mais desejados?

1. Chris Hemsworth

2. Brad Pitt

3. Ryan Reynolds

4. Zac Efron

5. Cristiano Ronaldo

‘Para muitos homens, o clássico herói de ação parece popular nos anos 80 e 90, com os tipos de Sly Stallone e Arnold Schwarzenegger deu lugar a um visual mais estético e realista’, disse Nick Mitchell.

Chris é famoso por se dedicar ao seu corpo, e adora um grande batido verde feito de 5-6 tipos diferentes de verduras e legumes de folhas, frutas de baixo teor de glicemia, nozes, sementes, gorduras e pequenas quantidades de sal marinho logo pela manhã.

Ele come muita carne para musculação, bem como suplementos e vegetais.

No ginásio, o seu treinador Luke Zocchi disse à FEMAIL que o Chris adora movimentos compostos que trabalham todo o corpo.

‘O melhor exercício para a perda de gordura em todo o corpo são os rastejamentos dos ursos’, disse Luke ao Daily Mail Australia.

‘São de baixo impacto, mas trabalham todo o corpo. Exercitar-se logo pela manhã também é uma ótima maneira de encorajar seu corpo a queimar gordura de forma mais eficiente.

BRAD PITT – NÚMERO DOIS

Enquanto Brad Pitt pode agora ter 56 anos, ele não deixou o seu corpo escorregar nem um pouco ao longo dos anos.

O actor trabalha em diferentes áreas do seu corpo em diferentes dias – incluindo peito, costas, ombros, bíceps e tríceps e pernas.

Diet-wise, Brad concentra-se em comer principalmente frango e peixe, arroz castanho e massa, vegetais verdes e papas de aveia quando se está a preparar para um papel.

RYAN REYNOLDS – NÚMERO TRÊS

Em terceiro lugar estava o ator Ryan Reynolds, cujo físico lhe rendeu milhões de fãs ao redor do mundo.

Quando ele não se prepara para um papel, Ryan adora caminhar, nadar e correr, mas quando está a treinar e precisa de aumentar o volume, Ryan jura por cinco ou seis dias de levantar pesos no ginásio.

Ryan come a cada duas horas, e seis a oito vezes por dia.

As suas refeições contêm muita carne magra, peitos de galinha sem pele, claras de ovo e batidos de proteínas.

Para gorduras saudáveis, ele consome muito abacate e nozes.

ZAC EFRON – NÚMERO QUATRO

A High School Musical Star ficou em quarto lugar, graças à sua constituição delgada mas musculosa.

Como o Ryan, o Zac come muita proteína magra, grãos integrais, gorduras, frutas e legumes.

Ele também complementa com proteína de soro de leite, o que ajuda a aumentar o seu peso.

CRISTIANO RONALDO – NÚMERO DE CINCO

Apresentando os cinco primeiros, o futebolista português Cristiano Ronaldo, que regularmente ostenta o seu físico tonificado nas redes sociais.

O jogador de 35 anos adora treino cardiovascular – como correr e remar – e pesos.

Ele também leva a sua dieta muito a sério.

‘Um bom treino deve ser combinado com uma boa dieta’, disse ele anteriormente ao Goal.

‘I eat a high protein diet, with lots of wholegrain carbs, fruit and vegetables, and avoid sugary foods.’