Os Principais Benefícios para a Saúde do Exercício Cardio

Se você é novo a fazer exercícios ou voltar ao ginásio, decidir que tipo de exercícios você deve fazer pode ser esmagador. Embora não doa tentar um pouco de tudo, existem alguns exercícios que serão mais benéficos para os seus objectivos. Por exemplo, o cardio é um dos melhores e mais populares tipos de exercícios que as pessoas fazem. Entretanto, muitas pessoas também desprezam a cardio em qualquer forma. Mesmo que você não ache a atividade física da cardio agradável, ela tem muitos grandes benefícios para a saúde – descubra algumas razões para começar a fazer cardio.

Great for Weight Loss

Uma das principais razões pelas quais as pessoas adotam uma rotina de exercícios cardio é porque ela pode ajudá-lo a perder peso. O cardio é um grande exercício para quem procura emagrecer porque ajuda a queimar gordura e a perder calorias. Enquanto a dieta é mais instrumental na perda de peso, você vai querer trabalhar a cardio em sua rotina para avançar ainda mais seu objetivo de emagrecer alguns quilos. Isto porque a cardiologia pode queimar centenas de calorias numa sessão.

Força o seu coração

Cardiovascular relaciona-se com o coração e as células sanguíneas, por isso quando faz um exercício cardiovascular, como correr ou andar de bicicleta, fortalece o seu coração. Isto é devido ao fato de que o exercício cardiovascular faz seu ritmo cardíaco acelerar e bombear o sangue adequadamente. Como resultado, isso fortalece seu coração, que é sem dúvida um dos órgãos mais importantes do seu corpo.

Reduz o risco de várias doenças

O exercício cardiovascular também ajuda a reduzir o risco de várias doenças mortais. Cerca de 1,5 milhões de pessoas sofrem de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais anualmente nos Estados Unidos. O exercício cardiovascular é uma forma de reduzir o risco de ataques cardíacos e doenças juntamente com as suas causas subjacentes, como a tensão arterial elevada e o colesterol. Muitas pessoas também sofrem de doenças como diabetes e câncer, e o ajuste a tempo para atividade física como a cardio também pode ajudar a prevenir essas doenças.

Improve a Capacidade Pulmonar

Muitas pessoas tendem a se esquivar da cardio porque pode ser difícil respirar enquanto você faz o exercício. No entanto, essa respiração pesada que você está experimentando está realmente melhorando seus pulmões. A Cardio irá aumentar a sua capacidade pulmonar à medida que você empurra a sua capacidade respiratória para o limite durante um treino tedioso.

P>Naturalmente Aumenta a Energia

É bastante comum as pessoas consumirem bebidas energéticas e café durante todo o dia para se manterem alerta. Outras pessoas não conseguem passar um dia sem fazer uma longa sesta. Mas estes métodos podem ser prejudiciais à sua saúde se os fizer em demasia. Uma opção mais saudável é o exercício cardio. Pode naturalmente aumentar a sua energia, e é por isso que muitas pessoas começam o seu dia de folga com um pouco de cardio nas primeiras horas da manhã. Quando o nosso corpo passa por uma actividade que requer energia, como a corrida, liberta endorfinas. Estes níveis aumentados de endorfinas, por sua vez, aumentam a nossa energia.

Grandes para a Saúde Mental

Desde que o exercício cardiovascular liberte endorfinas, outro benefício é que simplesmente o faz sentir-se bem depois. Cardio é uma forma saudável de combater problemas de saúde mental como depressão, ansiedade ou stress. Muitas pessoas têm cunhado o sentimento que se experimenta após um condicionamento físico como “corredores altos”. Além das endorfinas, como você está fazendo cardio, você está se desafiando mentalmente. É provável que haja muitas vezes ao longo do treino, quando você sente que pode desistir. Fazer um treino duro e eventualmente terminar dá a você uma grande sensação de realização e leva a uma “alta” natural que você pode sentir depois. Quando você entra na rotina de fazer exercício cardiovascular, você vai começar a se sentir melhor em geral e melhorar a sua confiança.

Better Sleep

Muitos profissionais recomendam que você durma pelo menos sete a oito horas por noite; no entanto, muitas pessoas não conseguem fazer isso. Isto resulta em baixa energia que pode fazer com que o dia seja uma grande dor para passar. Para muitos, um bom sono é difícil de conseguir, simplesmente porque é difícil adormecer. Quando você adiciona cardiologia ao seu estilo de vida, você começará a experimentar uma qualidade de sono mais elevada. Com a cardiologia como parte do seu dia, você certamente se sentirá cansado à noite, que é logo antes de ir para a cama. Por sua vez, isto tornará muito mais fácil entrar na cama e adormecer a uma hora razoável.

Ajuda o Sistema Imunitário

Ninguém quer ficar doente. Você pode não ter condições de faltar ao trabalho ou ter um evento importante a caminho. O pior de ficar doente é que muitas vezes isso acontece do nada, talvez na hora mais inconveniente. No entanto, não tem de ser assim. O exercício cardiovascular pode ajudar o seu sistema imunitário a combater quaisquer infecções bacterianas a que possa estar vulnerável, porque altera os seus anticorpos e glóbulos brancos. Com exercícios cardiovasculares regulares, os anticorpos ou glóbulos brancos do seu corpo se moverão mais rapidamente e ganharão uma melhor capacidade de encontrar doenças potenciais.

Adicionar 20 minutos de cardio à sua rotina diária três a cinco dias por semana vem com todos estes incríveis benefícios para a saúde. Além disso, não precisa de ser aborrecido. Você pode adicionar muita variação, para que os seus exercícios cardiovasculares não se sintam tão sobrecarregados. Além disso, você pode escolher facilmente a intensidade com que você faz exercícios cardiovasculares.

O ponto principal é que não estamos destinados a ficar sentados o dia todo – precisamos manter nosso corpo ativo e em movimento. A Cardio é uma das melhores formas de permanecer em forma e tratar o seu corpo como um templo. Além disso, é um dos exercícios mais fáceis de competir porque você pode fazê-lo fora, no ginásio ou em casa.

Para aqueles que procuram uma maneira conveniente de colocar o seu cardio, equipamentos como o cardio strider Inspire Fitness, esteira Precor, ou bicicleta ergométrica, são todas excelentes opções. E a boa notícia é que a Top Fitness Store oferece-lhes tudo! Navegue pelas nossas ofertas para encontrar uma máquina que se adapte ao seu estilo de vida.