Pensa menos, faz melhor: O Poder de uma Mente Clara

Uma mente activa é uma mente saudável? A maioria das pessoas ou pensa assim. No entanto, acontece que nossa mente, apesar de poderosa, a maioria atrapalha nossas lutas para viver uma vida plena e satisfatória.

Neste post de blog eu discutirei uma maneira diferente de alcançar grandes coisas no mundo, uma maneira baseada em pensar menos (não mais) e seguir um caminho não convencional e menos mentalmente tributário para viver até o seu potencial máximo.

The Full Potential Of Our Mind

Um artigo do New York Times do Dr. Moshe Bar, Professor de Neurociência da Harvard Medical School, cita uma qualidade curiosa da mente:

“Muitos psicólogos assumem que a mente, deixada à sua própria sorte, está inclinada a seguir um caminho bem desgastado de associações familiares. Mas nossas descobertas sugerem que o pensamento inovador, não a ideação rotineira, é nosso modo cognitivo padrão quando nossas mentes estão claras”

Note a parte final da afirmação: “…quando as nossas mentes estão claras.”

O júri está fora de questão sobre quantos pensamentos nós temos por dia. O número 70.000 está a ser atirado online. É, sem dúvida, bem dentro dos milhares, se a minha própria experiência estiver correcta! Faz sentido para mim que todo esse ruído mental possa encobrir o precioso sinal de discernimento e sabedoria que se esconde abaixo.

Se nossas mentes são naturalmente inovadoras e criativas, como afirma o Dr. Bar, vale a pena entender melhor o que nos mantém funcionando dessa forma na maior parte do tempo. O impedimento parece ser toda aquela tagarelice mental que acontece lá em cima. Vamos dar uma olhada mais profunda no problema com o nosso pensamento.

O problema com o nosso pensamento

Vivemos no sentimento do nosso pensamento, não como o mundo realmente é. Isto é verdade para todos, o tempo todo. Também não é uma coisa má. Pensamentos carregam todo tipo de idéias e insights no meio deles, que nos ajudam a fazer nosso caminho no mundo.

Fico feliz por poder pensar. É assim que eu consigo escrever estas palavras. É assim que eu consigo planear as minhas viagens. É assim que consigo arranjar todo o tipo de jogos emocionantes para jogar e aventuras para perseguir. Provavelmente sente-se da mesma maneira. Os teus pensamentos não são assim tão maus. Na verdade, pode ser bom pensar!

No entanto, o que acontece quando se está preso a um mau pressentimento? Alguém te corta no trânsito. O teu chefe passa-te por cima para uma promoção. Um concorrente bate em você. O teu bolo sai do forno com um ar um pouco achatado. A tagarelice mental amplifica e com ela, surge um mau pressentimento que parece durar para sempre.

Nenhuma destas circunstâncias externas carrega uma qualidade inerentemente negativa. A pessoa que o está cortando pode ser um cirurgião correndo para salvar a vida de um paciente. O competidor pode ser o melhor atleta e mais merecedor. O bolo de aspecto plano ainda pode ter um sabor espantoso. Mesmo assim, sentimo-nos fustigados pelos nossos sentimentos sobre as mudanças dos ventos de um mundo externo. Isto não representa um problema, até que, bem, sentimos que sim.

O cérebro tem um dom para amplificar o negativo; portanto, tendemos a enfatizar em demasia os pensamentos menos que positivos que são sentidos como sentimentos mesquinhos. Levamos nossas percepções muito a sério, ao invés de vê-las como mero produto de nosso pensamento pessoal, que varia dependendo de quem é o pensador e de que lado da cama eles acordaram!

Como descrito pela professora espiritual Sydney Banks, em The Enlightened Gardener:

“Pegue essa roseira, por exemplo. Estamos todos olhando para a mesma planta, mas nossa percepção dela varia de acordo com a maneira como cada um de nós pensa e vê. Uma pessoa pode ver uma rosa vigorosa, outra pode ver uma rosa que poderia beneficiar de uma pequena poda, e uma terceira pode ver uma bagunça que nenhuma atenção pouparia. A roseira não está mudando; é a forma como a percebemos pessoalmente que difere, a forma como cada um de nós pensa que colore nossa percepção”

A verdade é que não são as circunstâncias que criam o que sentimos, sejam elas sentimentos positivos ou negativos, é nosso pensamento sobre as circunstâncias que lançam um feitiço. Feitiço? Você pode dizer que é mágico ou uma maldição, dependendo do sentimento que vai junto com o pensamento.

P>Despenso tanto tempo discutindo a natureza do nosso pensamento, e como ele conduz a nossa experiência de vida, uma vez que essa compreensão é fundamental para resolver como tornar o nosso caminho no mundo mais frutífero. Se os nossos pensamentos nos colocam em problemas com mais frequência do que não, não seria lógico ver que pensar menos é uma solução promissora para a nossa situação?

Como Pensar Menos

Vamos conduzir uma experiência: Tenta não pensar no que vais comer na tua próxima refeição. Não pense em como a comida vai saber bem, onde vai comê-la, com quem vai comê-la ou o que vai comer na sobremesa!

Quão bem sucedido é não pensar nisso?

Não muito.

O que empurramos para longe fica mais forte. Os nossos pensamentos são a mesma coisa. Não é possível forçar o pensamento a parar. Nunca fui capaz de o fazer, e desperdicei muita energia a tentar!

Em vez de tentar eliminar o seu pensamento, pode seguir o caminho traçado por meditadores experientes e buscadores espirituais. Este é um caminho semelhante que faz maravilhas para Executivos de alto desempenho que procuram melhorar sua Inteligência Emocional e Atletas de Elite que buscam o melhor desempenho mental. É tudo uma questão de sair do seu próprio caminho. Perceber um obstáculo torna mais fácil de enfrentar. O obstáculo é a sua tagarelice mental incessante.

Note o seu pensamento, e permita que ele se mova através de você. Quanto menos você se agarra ao seu pensamento, menos os pensamentos pesam sobre você. Sem julgamento. Sem história. Apenas deixa-os ir, cada vez. É um processo de deixar ir vs. tentar fazer algo ativamente.

p>É aqui que uma prática meditativa pode ser inestimável. Dr. Barr, como mencionado anteriormente, chama à meditação uma das poucas ferramentas práticas que temos para cultivar um estado mental calmo e claro:

“É claro para mim que esta antiga prática meditativa ajuda a libertar a mente para ter experiências mais ricas do presente. Exceto quando você está voando um avião F-16 ou experimentando um medo extremo ou tendo um orgasmo, sua vida deixa muito espaço para a sua mente vagar.

Como resultado, apenas uma pequena fração de sua capacidade mental permanece engajada no que está antes, e a vagueação mental e as ruminações tornam-se um imposto sobre a qualidade de sua vida. Honrar uma capacidade de aliviar a carga em sua mente, seja através da meditação ou alguma outra prática, pode trazer consigo uma experiência maravilhosamente magnificada do mundo – e, como nosso estudo sugere, de sua própria mente”

Mindfulness and meditative practice is an art. Não existe uma forma certa ou errada de o fazer. Você pode praticá-la enquanto caminha, come, escreve, trabalha, brinca ou faz qualquer outra atividade. Enquanto eu pessoalmente gosto de fazer uma caminhada tranquila ou sentar-me durante 10-20 minutos em meditação silenciosa, você pode cultivar qualquer prática que pareça funcionar para você. Destaco aqui três maneiras simples de meditar.

O importante, é encontrar uma maneira de perceber o que está acontecendo no mundo, inclusive em sua mente pensante (seus pensamentos também fazem parte do mundo!). Permita que os seus pensamentos surjam e fluam através de você sem ruminar sobre eles ou acreditar nas histórias que você quer contar sobre eles. Naturalmente e inevitavelmente, sua mente se estabelecerá e os benefícios de um estado cognitivo relaxado serão revelados.

Que benefícios? Experimente e veja por si mesmo!

Conclusão

Fazemos o nosso melhor quando temos menos na nossa mente. Somos mais criativos no trabalho, atletas superiores no campo de jogo e nos sentimos melhor no geral. O que se atrapalha é o excesso de pensamento e apego aos nossos pensamentos.

As coisas têm um propósito, mas quando nos engajamos no mundo, somos mais bem servidos por estarmos presentes e conectados com o que está realmente acontecendo, não presos a olhar para o cinema da nossa mente.

Embora não possamos parar nossos pensamentos, podemos percebê-los e lembrar de observá-los, mas não agarrá-los. A meditação e a prática da mente também fazem maravilhas. O que é revelado através do assentamento da mente é um estado mais criativo, inovador e relaxado que sem dúvida levará a resultados positivos em muitas partes da vida.

P>Provas científicas modernas, como o trabalho feito pelo Doctors Bar, Goleman, Davidson e outros; estão começando a desvendar estes benefícios. No entanto, não há realmente necessidade de esperar por provas científicas para recuperar o atraso, você pode experimentar por si mesmo e experimentar os benefícios se você estiver disposto a tentar.