Personal Hygiene Tips for a Healthy You
Uma das melhores formas de manter uma boa saúde geral e bem-estar é manter uma higiene pessoal adequada. A higiene pessoal ajuda-o a manter-se limpo, dando-lhe um impulso de confiança e um impacto positivo nas relações pessoais, bem como a reduzir o risco de doenças e condições médicas negativas que resultam de uma má higiene. Continue lendo por dez maneiras que você é capaz de praticar uma higiene pessoal adequada.
10 Práticas de Higiene Pessoal
1. Lave as Mãos Frequentemente: Lavar as mãos é uma das formas mais eficazes de reduzir a propagação de doenças. Você deve lavar as mãos especialmente antes e depois de comer, depois de ir ao banheiro e quando você entra em contato com alguém que está doente. Para obter resultados eficazes, certifique-se que lava as mãos correctamente.
- Molhe as mãos com água limpa e aplique sabão.
- Purifique as mãos esfregando-as bem com sabão.
- Raspe as suas mãos durante pelo menos 20 segundos.
- Limpe bem as suas mãos.
- Seque as suas mãos com uma toalha ou seque ao ar.
2. Tome banho: Limpar o corpo lava as células mortas da pele e a sujidade e ajuda a combater a propagação de doenças. Para os adultos mais velhos, é recomendado tomar banho ou banho pelo menos duas vezes por semana para obter os efeitos positivos.
3. Escova os dentes duas vezes por dia: Certifique-se que escova os dentes duas vezes por dia, uma de manhã e outra à noite, para manter uma boa higiene oral juntamente com check-ups dentários regulares.
4. Use o fio dental diariamente: Além de escovar os dentes, passe o fio dental uma vez por dia para uma higiene oral óptima.
5. Cuide das suas unhas: Limpar e aparar as unhas reduz o risco de penduras e camas de unhas infectadas.
6. Use roupa limpa: Depois de usar roupa, lave-as com um detergente e seque-as imediatamente após o enxaguamento. Roupas sujas podem abrigar bactérias que podem levar ao odor corporal ou mesmo a irritações da pele.
7. Cubra a sua boca quando tossir ou espirrar: Isto é extremamente importante para evitar a propagação de germes às pessoas à sua volta.
8. Durma descansado: O sono repousante é essencial para o bem-estar, não importa a sua idade. É recomendado para todos os adultos dormir entre sete a nove horas por noite.
9. Crie uma Rotina: Seja qual for o seu processo para manter uma boa higiene pessoal, faça uma lista de verificação mental ou anote-a. Desta forma, você se lembrará e acompanhará os passos necessários para manter-se limpo e saudável.
10. Visite o Doutor: Manter consultas regulares de saúde pode ajudá-lo a apanhar infecções e doenças mais cedo, tornando mais fácil tratá-las. Visite o seu prestador de cuidados de saúde quando tiver uma preocupação e agende consultas de rotina.
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