Por que é difícil perder peso quando se tem Fibromialgia?

Quando me perguntam sobre o assunto da fibromialgia e perda de peso, eu admito que me faz suspirar. Eu tenho tantos sentimentos conflitantes quando se trata deste tópico de peso (perdoe-me)! Minha própria jornada de perda de peso está cheia de reviravoltas e eu estou longe de ser perfeita. A busca pela perfeição nesta área é um exercício de futilidade. Você também se sente fútil às vezes? Se você tem fibromialgia, continue lendo. Talvez você descubra a dica certa para começar seu próprio processo de cura quando se trata de perda de peso.

Como autor, orador e praticante especializado em ajudar outros a curar de doenças crônicas, aqui está o primeiro problema que eu tenho com o assunto de perda de peso. A perda de peso é um resultado da cura. É um efeito colateral desejado de um objetivo muito mais importante – a cura.

Por isso, eu me sinto conflituoso em abordar a perda de peso sozinho. É como se eu estivesse dando ênfase ao carrinho e não ao cavalo.

Mas, eu entendo. Eu também sou um paciente com fibromialgia. Uma vez tive sintomas avassaladores que incluíam o peso que queria libertar. Eu entendo que quando se trata de todos os sintomas da doença, o excesso de peso (seja 5 libras ou 100+) é bastante difícil de ignorar.

Os meus clientes também partilham comigo as suas frustrações. Eles me dizem que são:

• Frustrados com o que sentem.
• Frustrados com o que parecem.
• Frustrados com o que são tratados pelos outros.
• Frustrados com o conselho “condescendente” de perder peso dos seus médicos.
• Frustrado com a pressão adicional nas suas articulações, músculos e ossos.
• Frustrado com experiências comórbidas como diabetes, problemas digestivos, disfunções cognitivas, desregulação hormonal, distúrbios do sono, e mais.

p>P>Vocês também experimentaram estas frustrações? Claro que sim!

Onde começou para mim

Já mencionei antes que quando comecei a minha própria jornada de saúde em direcção à recuperação da fibromialgia, saltei com os dois pés. Eu saltei com total ignorância. Não tinha ideia do que fazer, mas sabia que tinha de fazer alguma coisa. Estava cansado da dor de fibromialgia, fadiga, confusão, neblina cerebral, frustração e sintomas crescentes que me atormentavam.

Então, comecei com a nutrição. Mudei completamente o que comia e removi alimentos processados e embalados da minha dieta. Não tinha experiência com, e nem sequer tinha ouvido falar, programas sem glúten, sem leite, sem açúcar, sem grãos, ou sem conservantes. Eu nem sequer entendia o conceito de alimentação limpa e nunca tinha ouvido falar de sensibilidades alimentares ou de fugas de intestino. Tudo que eu sabia é que eu achava que meu médico estava errado.

Naquele momento, eu ainda não tinha um diagnóstico oficial de fibromialgia. O médico que eu tinha visto dezenas de vezes disse que finalmente tinha uma resposta para mim. Ele declarou que colesterol alto era todo o meu problema e que mais um medicamento me “consertaria”. Eu já estava tomando mais de duas dúzias de medicamentos, e ele queria adicionar estatinas à lista.

p>Eu simplesmente disse: “Chega”. Decidi provar que podia baixar o meu colesterol e, simultaneamente, provar que iria manter todos os meus sintomas. Como sabem, eu provei-o: provei que estava certo, e também provei que estava muito, muito errado. (Graças a Deus!)

Reduzi os meus números de colesterol (um bocadinho de um bocadinho de erva pequenina). Ninguém ficou mais surpreendido do que eu ao descobrir que os meus sintomas de fibromialgia começaram a diminuir – MUITO! Reduzi a minha inflamação interna, o que resultou em menos dores articulares e musculares. Eu tive um sono melhor, menos problemas gástricos e intestinais e melhorei a digestão. Pude pensar com mais clareza. Minhas mãos e pulsos pararam de doer. Meus dentes pararam de doer.

Oh! E eu deixei cair alguns quilos. Perdi cerca de 15% do meu peso corporal. Tudo isto aconteceu em cerca de quatro meses. Naquela época, a parte de peso desta equação era muito importante para mim.

Nos meus workshops e entrevistas, falo frequentemente sobre a redução dos meus sintomas no meu processo de cura precoce e continuo a partilhar o resto da minha jornada. Mas eu não costumo falar sobre o peso. Não quero que os ouvintes percam o panorama geral. O grande quadro é que eu mudei minha vida inteira, e minha saúde futura, ao mudar meus comportamentos.

Mas eu sei que a perda de peso é o objeto elusivo, brilhante e brilhante que estamos procurando. Estar acima do peso é uma dor real. Eu entendo estar em um lugar (tanto física como emocionalmente) onde é um foco central de preocupação. É por isso que decidi escrever sobre isso aqui.

Obviamente, nem todas as pessoas com um diagnóstico de fibromialgia experimentam preocupações teimosas com o peso. Mas aqueles que não têm problemas de peso são a minoria. Este artigo é para a maioria. Tenho clientes que confessam sua incapacidade de largar quilos, não importa o que façam, e eu sei como isso se sente. Embora eu não esteja significativamente acima do peso, luto com a mesma situação – carregando mais peso do que gostaria. Aqui, vamos analisar as ligações entre fibromialgia e perda de peso teimosa.

Causas de resistência à perda de peso

Sentei-me para escrever alguns pontos principais sobre o porquê de podermos ter dificuldade em libertar peso indesejado. Não fiquei surpreendido quando alguns pontos se multiplicaram em muitos. Eu queria incluí-los todos, já que é importante olhar para o maior número possível de peças do puzzle. Olhando para todas as peças, podemos começar a classificá-las e organizá-las no lugar, fazendo nosso quadro de saúde personalizado.

p>Aqui estão mais de duas dúzias de razões pelas quais você pode ter problemas para atingir seus objetivos de controle de peso:

1. Medicamentos (incluindo antibióticos, esteróides, antidepressivos, etc.))
2. Whole body inflammation
3. Leaky gut syndrome / impaired digestion
4. Food sensitivities
5. Emotional traumas
6. Chronic stress
7. Other additional diagnoses including autoimmune conditions
8. Macronutrient ratio imbalance (out of proportion ratio of healthy fats, healthy proteins, and fiber-rich veggies)
9. Family/caregiver influences and pressures
10. Blood sugar imbalances (insulin resistance / diabetes or pre-diabetes)
11. Hormonal, thyroid, and/or adrenal imbalances
12. Lack of sleep (or poor, non-restorative sleep)
13. Lack of physical activity (due to pain)
14. Toxic exposures (including cigarettes, pesticides, herbicides, manufacturing chemicals, heavy metals, and more)
15. Consumption of processed sugar, flour, and dietary chemicals, preservatives, additives, flavorings, dyes, etc.
16. Eating quickly (insufficient chewing and savoring)
17. Isolation (feeling cut off from healthy, positive support and/or a lack of spiritual connection)
18. Lack of phytonutrients in the diet (micronutrient deficiencies)
19. Dehydration
20. Chronic dieting
21. Distracted eating (eating in front of the TV, computer, tablet, etc.)
22. Skipping meals
23. Eating too often
24. Exposure to xenoestrogens found in plastics
25. Excessive alcohol consumption
26. Excessive exercise
27. Frequent business travel

How do these problems fit together for you?

Weight Loss Resistance as Linked to Fibromyalgia

Which of the above items would you guess are most linked to fibromyalgia? You may be surprised to learn that a vast majority of them are. In fact, I’d select items #1 through #21 as applicable. Além disso, os itens restantes podem ou não se aplicar.

Surprised?

Eu estou disposto a apostar que pelo menos algumas das conexões listadas o pegaram desprevenido. Encontrar que elas estão relacionadas à fibromialgia pode surpreendê-lo ainda mais.

Seria necessário um compêndio inteiro de informações para listar as razões pelas quais cada um desses itens restringe a capacidade do corpo de liberar peso. Mas você provavelmente tem antecedentes suficientes para extrair alguns temas básicos. Por exemplo, os “problemas” de fibromialgia que caracterizam a raiz são a saúde intestinal, a regulação do açúcar no sangue e a desregulação hormonal. Isso é um vasto conjunto de condições, mas juntos criam problemas que lhe vão parecer familiares:

• Desequilíbrios hormonais
• Fadiga/exaustão supra-renal
• Babolismo diminuído
• Sistema imunitário comprometido
• Dificuldades cognitivas
• Desordens digestivas

Cuidado que os problemas funcionais subjacentes relacionados com a fibromialgia são sistémicos. Eles afetam o sistema imunológico, muscular, tegumentar, digestivo, respiratório, circulatório, nervoso, linfático, endócrino, urinário e cardiovascular. Devido a essa conexão sistêmica, um problema, se deixado sem solução, pode desencadear outro.

Embora isso pareça uma má notícia, o mesmo efeito também pode ser uma boa notícia. Quando um sistema do corpo é melhorado – por exemplo, o sistema digestivo – as melhorias podem ser vistas em outros sistemas do corpo. Os benefícios da cura para a saúde são muito abrangentes.

Embora muitos dos itens acima pareçam óbvios e comuns, outros podem ser um pouco mais obscuros. Por exemplo, item #8: Como as pressões dos cuidadores poderiam se relacionar com o potencial ganho de peso?

Uma das influências mais subestimadas sobre nossos comportamentos vem de nossos amigos, famílias e cuidadores. Somos criados em ambientes similares com nossos irmãos e estamos expostos às mesmas toxinas externas e internas, aos mesmos alimentos, e aos mesmos sistemas de crenças. Podemos até lidar com o estresse das mesmas maneiras.

Essas “normas sociais” tornam-se parte de nossos padrões de comportamento, então se nossos pais, irmãos, amigos e cuidadores comerem alimentos insalubres, há maior probabilidade de que nós também comamos. Se eles praticam comportamentos viciantes de alimentos ou substâncias, nós também podemos fazê-lo. Se eles são os preparadores dos alimentos, podemos descobrir que simplesmente comemos o que é servido. Afinal de contas, não queremos ser um incómodo ou tê-los fora do seu caminho, será que nós?

Como é que este item em particular se relaciona com a fibromialgia?

Devido à nossa maior necessidade de ajuda ou assistência externa, podemos experimentar maior influência ou exposição por parte da nossa família ou prestadores de cuidados do que a pessoa comum. Seus comportamentos frequentemente se tornam nossos.

Fitting the Pieces All Together

Por enquanto, você provavelmente já revisou os itens listados acima e notou os que parecem relevantes para você. Você fez uma nota mental daqueles que são familiares e aqueles que podem levar um pouco mais de reflexão. Eu encorajaria você a olhar mais a fundo em ambas as categorias. Como a maioria das pessoas diagnosticadas com fibromialgia tem tido um problema de ganho de peso indesejado ou incapacidade de libertar peso, a dieta é um comportamento familiar.

Como a sociedade provou nos últimos 30 anos, a dieta (restringir ou mudar os seus hábitos alimentares durante um período de tempo específico) simplesmente não funciona. As únicas mudanças nutricionais que têm o potencial de criar melhorias significativas na saúde são as que fazemos para toda a vida.

Para começar, veja este artigo, “A Dieta da Fibromialgia: Ajuda! I Don’t Know What to Eat”

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Para mais informações sobre o sistema imunológico, o metabolismo, e o que significa para os seus níveis de energia, veja este artigo, “The Fibromyalgia Energy Crisis”: Um Acto de Equilíbrio”

Agora que está armado com novas e poderosas informações de cura, que mudanças planeia fazer?

Sue Ingebretson está se tornando o mais procurado especialista em alívio de sintomas nas comunidades de fibromialgia e doenças crônicas. Ela é conhecida por chegar à raiz dos desafios de saúde de seus clientes e fornecer resultados a longo prazo usando uma abordagem de coração leve sem remédios rápidos que apenas mascaram os sintomas. Pode saber mais e contactar a Sue em www.RebuildingWellness.com.

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