Porque é que é tão difícil livrar-se das coisas? Um guia completo |

Descluturar não é um projeto inédito. Muitos de nós já fizemos alguma declusão, ou pelo menos pesquisamos informações sobre como se livrar das coisas.

Estamos aprendendo sobre os benefícios da declusão e vivendo com menos o tempo todo – especialmente quando se trata da nossa desordem mental e carga emocional/mental que nós, como mulheres, assumimos o tempo todo.

Essencialmente, menos é mais.

Para aqueles de nós que declinaram (ou tentaram) é provável que se tenham deparado com bloqueios de estrada. Muitos desses bloqueios de estrada provavelmente envolveram uma ou duas emoções. Consegues perceber?

P>P>P>”Porque é tão difícil para mim ver-me livre das coisas?” ou “porque é que é tão difícil declogar?”

p> Se alguma vez te sentiste assim, não estás sozinho.

Como é que eu sei?

p> Porque a minha família já doou mais de 150 caixas grandes de coisas, vendeu inúmeras mais, e fez uma “venda” gratuita de três dias no pátio (o que significa que tínhamos coisas suficientes para realmente hospedar disse “venda”). Sim. Confie em mim, eu já passei por isso.

Este post explora as emoções mais comuns que surgem para nós quando nos declutamos e vai ajudar a identificá-las. Também inclui dicas de como trabalhar através dessas emoções.

Huh? Emoções?

Deixe-me explicar.

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>br>>>h2> Lidar com todas as emoções

Preciso de lhe quebrar alguma coisa.

As nossas coisas? As coisas físicas com que nos rodeamos? São apenas coisas. Eles são neutros. Nós, como seres humanos, ligamos todo o tipo de emoções a estas coisas, tornando difícil separarmo-nos delas quando chega o momento.

E não, não é errado querer ou ter coisas. Mais uma vez, elas são neutras.

Os problemas surgem quando nós:

• começa a identificar-se com eles
• agarra-os porque evocam uma emoção negativa
  /li>
• usa-os para nos distrairmos de lidar com coisas difíceis
  /li>
• permite que comecem a desorganizar a nossa mente, espaço
  /li>
• deixa-os ocupar o nosso tempo
  /li>

Não todas as emoções que surgem quando se está a desorganizar vão ser negativas, mas algumas provavelmente serão. Como seres humanos, como uma sociedade, não somos bons a lidar com emoções negativas. Na verdade, nós faremos quase tudo para evitá-las e fugir desse sentimento nojento. Por que você acha que a busca pela felicidade é tão prevalecente em nosso dia a dia?

Deixe-me dar-lhe um exemplo rápido: finja que você é eu, e você está se agarrando à sua roupa pré-bebê porque você está tentando SO HARD para “voltar a ser como você era” antes do seu filho nascer. DOIS ANOS ANTES.

É um dia normal, você se levanta, e vai até o seu armário para escolher algumas roupas. Você abre a sua gaveta, e BOOM. Vês a roupa pré-bebé. Quer você saiba ou não, você vai ter algum tipo de reação. A minha geralmente era decepção ou tristeza (não que haja algo errado com essas emoções, mas neste caso, levou a mais). Então, dê um sinal de autocontrole negativo.

Foi assim que comecei cada dia durante mais de um ano. Eu também evitei comprar roupas que realmente se encaixassem, ou seja, eu ainda estava usando roupas de maternidade dois anos após o nascimento do meu filho. Eles não se sentiam bem e não cabiam bem. Entre mais negativismo.

Então não, ‘coisas’ em si não são más. Mas quando evocam emoções negativas todos os dias que não nos ajudam, ou nos levam a outros comportamentos inúteis, elas se tornam um problema. Além disso, elas podem ser uma enorme razão pela qual é tão difícil para você se livrar das coisas.

O que você pode esperar…

Este post não vai guiá-lo a evitar ou a fugir das emoções negativas. Isto não é útil ou, na minha opinião não profissional, saudável.

Em vez disso, este post vai ajudar você a fazer duas coisas.

Parte um é identificar essas emoções, o que eu vou ajudar você a fazer. Uma tarefa tão simples como identificar e nomear uma determinada emoção é uma ótima maneira de diminuir o poder que ela tem sobre você.

Parte dois é trabalhar através das emoções. Sim, isso significa sentar-se com desconforto. Antes que você fuja, porque eu já posso SENTIR a ansiedade começando a subir, me ouça. Isto será principalmente em você, mas eu sei que você tem isto. Vou te dar ferramentas para te ajudar a passar por essas emoções e declutter!

p>P>Parte três vai te dar recursos para como realmente declutter! Estou compartilhando muitos posts que escrevi que abordam a declutter sabendo como as emoções e bloqueios de estrada ficam no caminho.

Parte quatro irá abordar brevemente alguns outros bloqueios de estrada que eu sinto necessidade de ser abordado também.

P>Posto relacionado:

Então, por que é tão difícil se livrar das coisas?

Nesta seção, vou cobrir emoções comuns que se levantam quando se declaram para ajudá-lo a identificar o que você pode estar experimentando – o primeiro passo para ultrapassar essas emoções!

Guilt

Existem tantas razões para nos sentirmos culpados durante a declutação. Aqui estão algumas:

• culpa por dinheiro gasto
  /li>
• culpa por se livrar de itens perfeitamente bons
  /li>
• culpa por se livrar de um presente
  /li>
• culpa por algo que lhe foi dado por alguém que faleceu
  /li>

É perfeitamente normal sentir-se culpado ao declutar-se. Na verdade, é uma das emoções mais comuns que as pessoas experimentam! E podemos usá-la a nosso favor, mas lembrando o sentimento de culpa para evitar comportamentos particulares no futuro.

Mas aqui está o problema. Aquele sentimento de culpa regular que se tem ao olhar para certos itens? Não está a servir-te. Porque cada vez que você olha para esse item, você se sente culpado, quer você perceba ou não. Isso é uma confusão mental que você NÃO PRECISA.

O dinheiro já está gasto.

Uma outra pessoa poderia usar os itens perfeitamente bons que você não está usando.

O presente estava na troca. Lembre-se que os itens são neutros.

A pessoa provavelmente iria querer que você fosse feliz e não se sentisse sobrecarregado por um item.

Usa a tua culpa para aprenderes, mas não te submetas à emoção vezes sem conta só porque estás a guardar um item em particular.

Sadness/Grief

De acordo com um estudo, “livrar-se de objetos leva ao sofrimento real”. Separar-se de posses que o fazem sentir-se digno pode causar-lhe tristeza – e até mesmo depressão”

P>Talvez um item específico faça surgir o pensamento de um ente querido que já passou, ou uma foto o faça lembrar de um tempo diferente pelo qual você anseia. Ou talvez você tenha medido seu autovalor e se identificado com as coisas (nada de errado com isso – conhecimento é poder avançando).

O estudo mencionado acima faz uma espécie de pergunta:

“…a tristeza que você experimentará se você atirar fora ou a frustração que você sente ao olhar para a desordem”

Você pode trabalhar através da tristeza, mas se você não fizer nada sobre a desordem, a frustração continuará até que você decida fazer algo a respeito. E então você ainda terá que passar pelo luto. Às vezes é mais fácil arrancar a bandaid.

Amor/amor/amor/amor/amor/amor/amor/amor/amor/amor/amor não são necessariamente emoções que consideraríamos ‘más’. Mas, elas podem levar a outras emoções, como tristeza/graça, que podem se transformar em espiral em outros comportamentos negativos.

Por exemplo, talvez você esteja mantendo todas as roupas de bebê de seus filhos. Cada vez que você tenta passar por elas, você primeiro sente o amor e o carinho daquela etapa da vida de seus filhos. Mas depois, os seus pensamentos rapidamente se voltam para: “Oh, meu Deus, eles estão a ficar tão grandes. Em breve, eles estarão fora de casa e não precisarão mais de mim”
p>Dependente do espaço de cabeça em que você estiver, talvez isso se transforme em uma espiral de ansiedade ou outra emoção.

Estes exemplos podem parecer meio ridículos, mas acredite em mim, não é incomum.

Overwhelm

Outra emoção super comum e clássica de declutação.

Você olha ao redor de todas as suas coisas, e você pode fisicamente sentir a sobrecarga subindo no seu corpo. Você pode começar a sentir como se estivesse se desligando. Deixando de lado a ideia de declamação. Você simplesmente não tem idéia por onde começar!

Or talvez você seja capaz de começar, mas depois de realmente se aprofundar nas coisas, você de repente sente que não tem certeza de qual direção tomar.

Comum? Sim? Frustrante? 100%. Alguma coisa que possas ultrapassar?
Absolutamente.

Frustration

Frustration is an emotion that can easily show up on its own or following another one.

Here are a few places frustration can easily show up:

• At a partner/roommate/family member you live with who may not share the same values/desire to declutter as you
• Frustration quickly following overwhelm
• Frustration at yourself for spending so much money on stuff
• Frustration at yourself for accumulating so much stuff (and keeping it)
• Frustration at wondering where to responsibly donate or get rid of stuff
• Frustration you can’t just get rid of everything right away

There is likely so much more. But you get the gist.
The good news is that frustration doesn’t have to be the end of your journey!

Ansiedade

“Um dia vou usar isto”. Ou, “algum dia eu posso precisar disto!” Ou, “e se eu der algo e depois o quiser de volta mais tarde?”

Todos estes sentimentos (e outros semelhantes) todos têm origem na ansiedade. Ah sim, a ansiedade do nosso velho amigo. Se você é qualquer coisa como eu, e você olha mais de perto de onde essa ansiedade está realmente vindo, eu vou adivinhar que não é sobre as ‘coisas’.

Então o que é que isso realmente significa? Depende realmente das suas experiências pessoais. E embora você não precise necessariamente escavar e resolver tudo enquanto tenta declinar, apenas perceber que esses padrões de pensamento são ansiedade (e não necessariamente a verdade) pode ajudar você a passar por eles.

P>Posto relacionado: Minimalismo e Zero Lixo Viver pode ajudar com a Ansiedade: Aqui está How

Pride

Esta é uma emoção que surge frequentemente, especialmente quando se fala de parceiros ou colegas de quarto que não querem declinar. Às vezes as coisas representam que nós “conseguimos”. Talvez você não tenha crescido bem, talvez sua família tenha imigrado para os EUA e trabalhado duro para chegar onde você está hoje, talvez seu parceiro tenha vivido com seus avós que cresceram na grande depressão e guardaram tudo.

Esta é uma situação difícil de trabalhar, mas apenas estar consciente, e o mais importante, compassivo consigo mesmo ou com o seu parceiro/companheiro/a. Mais uma vez, identificar esta emoção é super útil para lhe dar um pouco mais de compreensão do que está acontecendo.
p>P>Posto relacionado: Como viver sem desperdício e ser minimalista quando o seu parceiro não é

Fantasia

Lembrar-se do meu exemplo no início do post onde eu estava agarrado à roupa para voltar a uma versão de fantasia de mim mesmo? O ‘self’ que eu era pré-bebé? A dura verdade é que eu nunca seria capaz de ter essa pessoa de volta. Como eu poderia? Eu estava para sempre física e emocionalmente mudada.

Demorei muito tempo para chegar a essa aceitação. Mas uma vez que finalmente consegui separar-me daqueles itens que literalmente não me trouxeram alegria.

Outro exemplo? Eu costumava trabalhar numa loja de artesanato, e queria ser uma fantástica tricotadora. Eu comprava tudo e mais alguma coisa para tricotar. E fiz tricô por um tempo. Mas depois, eu parei.

Movi três vezes aqueles artigos de tricotar.

Sentaram-se em armazém durante dois anos.

Eu estava sempre a dizer a mim mesmo que ia ser um tricotador! Eu queria ser uma tricotadora! Quando tivesse mais tempo, quando o meu filho fosse mais velho, blá, blá, blá, blá. Realmente, era tudo desculpas.

I gave the knitting supplies to a friend’s mom who really is an amazing knitter. And I haven’t missed those items once.

Be honest with yourself about why you may be keeping certain items. Is it because of a fantasy person you’ve dreamed for yourself?

Related post: 35+ Decluttering Resources for Getting Rid of Physical, Mental, and Other Types of Clutter!

How to move forward and get rid of clutter

Now that we’ve talked about the emotions behind why it is so hard to get rid of stuff, let’s talk about ways that you can work through them and free yourself from your clutter!

Find your why

This is one of my top tips for any lifestyle change. You MUST have a why. Why (ha)?

Your why will help you get through any roadblocks you come up against. Pode ser a diferença entre desistir e remotivar a si mesmo!

Quando comecei a declinar, eu o fiz porque tinha lido sobre os benefícios mentais de limpar a desordem. Eu também queria aproveitar o benefício de liberar mais tempo normalmente gasto na procura de itens, limpeza, organização, etc.

Era o meu ‘porquê’.

Como eu continuei a declinar, essas ainda são peças muito importantes para mim. Mas depois do meu filho nascer, ele foi adicionado ao meu ‘porquê’.

O teu ‘porquê’ pode mudar e evoluir como tu fazes. O que quer que o motive, é tudo o que você precisa.

Aponta-o, memoriza-o, mantém-no perto quando estiveres a declinar. Olha para isto quando precisas de motivação para continuar.

Take things slow

Decluttering can get overwhelming if you try to take on too much too fast. Eu vejo muitos posts por aí dizendo que você pode declutter em um fim de semana ou em alguns dias. E se isso funcionar para você, ótimo! Às vezes eu mesmo gosto de fazer uma maratona de declutadores. Mas se você achar que isso não funciona para você, tudo bem também.

Eu recomendo começar pequeno. Uma gaveta, uma prateleira, um armário pequeno…já percebeste. Uma vez que você começa a declinar e a passar por estas peças menores, você pode se encontrar recebendo uma grande dose de motivação!

E se você se sentir sobrecarregado, faça uma pausa. Não há necessidade de fazer força no processo se isso só o vai stressar.

Faça as coisas fáceis primeiro

Existe uma razão pela qual Marie Kondo recomenda itens sentimentais por último. Porque eles são os mais difíceis! Lembra-se acima quando eu disse para começar pequeno? Eu estou falando pequeno e fácil aqui. Tipo, a tua gaveta do lixo. O teu armário da casa de banho. Lugares que não têm muita emoção ligada. Mais uma vez, a casa de banho. Se te deparares com alguns itens que não tens a certeza, põe-os de lado e trabalha através deles no final. Não há maneira certa ou errada de declutter!

Memórias não desaparecem porque o item desaparece

Dar algo que guarda muitas memórias para você? Como uma pessoa muito sentimental, eu entendo. Sério, eu fiquei bravo com minha avó quando eu era mais novo porque ela jogou fora um invólucro de chiclete que aparentemente tinha um valor muito sentimental para mim.

Mas aqui está a verdade. Só porque você dá algo, não significa que você ama ou se lembra menos da pessoa! Lembre-se, os itens são neutros. As lembranças que temos de uma pessoa vivem dentro de nós, e não podem ser dadas. Isso não vai mudar se você possui ou não um item em particular ou não.

P>Posto relacionado: 5 Guilt Free Ways to Get Rid of Sentimental Clutter

Não vais amar menos uma pessoa

Esta é semelhante à anterior, mas vale a pena chamar. Lembra-se de como a sua memória de uma pessoa não muda, quer tenha ou não um determinado item ou não? Bem, é o mesmo que o nosso amor por uma pessoa. Tal como as memórias, o nosso amor não vai a lado nenhum se dermos um item. Esse amor vive dentro de nós, e não vai mudar por causa de uma “coisa”.

Tira uma foto

Às vezes algumas das emoções que nos impedem de declinar podem ser liberadas tirando uma foto do item. Fazer isso pode tirar alguma dessa ansiedade por não tê-la, porque se você quiser dar uma olhada no item, você pode, sem a desordem!

algumas pessoas imprimem fotos em algo como um livro de Shutterfly, outras apenas as mantêm digitalmente. Eu já tirei fotos de muitas coisas, e para ser honesto, eu não me encontro procurando especificamente as fotos para olhar. Mas, ainda sinto algum conforto em saber que tenho os itens em forma de foto, e fui capaz de passar o item físico muito mais facilmente.

Imagine alguém apreciando o item

Imagine um item que você tem que está tendo muita dificuldade em cortar os laços com as emoções ao redor desse item. Agora, imagine você liberando esse item, e imagine outra pessoa usando o item. Talvez seja uma roupa de bebê com a qual você amou seu filho.

Agora, imagine outro bebê nele, aprendendo a rolar! Imagine os pais/guardiões sorrindo sobre o bebê e encorajando-os a rolar.

Esta poderosa ferramenta de imagens é super útil (para mim, pelo menos) para se livrar de alguns daqueles que são mais difíceis de separar dos itens. Porque o negócio é este. Não me está a fazer bem nenhum sentar numa caixa no armário, quando na verdade poderia estar a ser usada por outra pessoa!

Faça-o em nome da sustentabilidade

A guardar itens sentados em algum lugar não está fazendo nenhum bem. Ao liberar itens e recursos fora do armazenamento e para a linha de consumo, você está fazendo uma pequena parte na redução da quantidade de itens novos sendo adquiridos. Comprar em segunda mão, presentear ou emprestar é uma ótima maneira de ser ecologicamente correto (algo que as pessoas fazem há muito, muito tempo e que só agora está começando a ficar na moda), e você pode ter apenas o material para ajudar alguém a fazer isso!

Você não vai usá-lo

Um método que eu gosto de empregar para aqueles itens que estou tentando convencer a mim mesmo que vou chegar a “um dia” é empacotá-lo em uma caixa, e depois definir um lembrete de calendário para o meu telefone explodir em 3-4 meses no futuro. Quando esse tempo passar, se eu ainda nem pensei em tocar nesses itens, é seguro dizer que eles podem ir.

Mais frequentemente do que não, eu nem sequer penso no item. Quando o alarme dispara, e eu vou verificar o material, é prova para mim que não vou usá-lo! É basicamente a prova da dura verdade que eu já sei.

Quão facilmente você pode substituir o item?

Ah, a idade antiga ‘mas e se eu precisar disso?

Eu consigo. Eu já disse isso. Eu guardei coisas por causa disso. Especialmente se eu souber que tenho espaço.

Mas esta mentalidade é geralmente baseada no medo. Talvez tenhas crescido na escassez. Talvez você esteja vivendo durante uma pandemia mundial e viu como as coisas podem voar rapidamente das prateleiras. Ou talvez você seja apenas uma pessoa ansiosa (como eu).

P>P>P>P>”Quão facilmente eu poderia substituir este item se eu acabasse a precisar dele?”
p>P>P>Pode emprestar-to? Você poderia utilizar algo mais em seu lugar? Tantas vezes, a resposta é sim.

Eu percebo que esta é uma resposta bastante privilegiada, e pode não ser para todos. Nem todos podem simplesmente sair e comprar um novo item. Ou tem muito acesso para pedir emprestado. Mas, por outro lado, alguns de vocês têm, e poderiam. E, nesse sentido, utilizem esses recursos!

Recursos sobre como declutter

Falamos um pouco sobre como declutter, mas se você quiser entrar no nitty gritty, aqui estão alguns recursos que o ajudarão a trabalhar através de tudo. isso… coisas.

• Free 7-day decluttering course
• Decluttering posts
• Decluttering Ebook with corresponding workbook
• Reduction-based living Facebook group – a community to get decluttering tips and support!
• Where and how to get rid of stuff responsibly

Wait, what about time? Accessibility?

We’ve talked about all things emotions when it comes to decluttering, but I know you may be thinking of a couple other things. Time and accessibility.

When I say time, you can probably guess what I’m talking about. Decluttering is a process, a journey. It doesn’t happen overnight (just like you didn’t accumulate all that stuff overnight, you’re not going to get rid of it overnight).

But what about accessibility?

Maybe you have limited mobility. Talvez você esteja lidando com uma doença crônica ou grave. Tudo bem. Você ainda pode declinar também, só pode parecer um pouco diferente da viagem de outra pessoa.

Aqui estão algumas dicas.

Tem calma

Já falamos sobre isso, então não vou entrar em detalhes novamente. Vá devagar. Comece com projetos menores de cada vez.
Você também pode utilizar guias como o aplicativo ‘Toss’, que lhe dá uma tarefa de declutação por dia. Encontre-o aqui para a Apple, e aqui para o Android.

Show yourself compassion

Não seja duro consigo mesmo se você não pode declutter tão rápido quanto você quer. Ou se você não chegou a um projeto em um dia em particular. Está tudo bem. Mostre-se compassivo pelas coisas que você fez e que fará no futuro.

Escalonhe um ‘encontro’ com você mesmo

Se você está tendo dificuldades para encontrar pontos no dia em que você pode declutter, agende uma reunião consigo mesmo, onde você põe um pouco de música e declutter upbeat! Ponha esta reunião na sua agenda e fique com ela.

Enliste ajuda

Se você tem recursos, inscreva-se em alguma ajuda! Talvez isso signifique contratar um declutter-er profissional. Talvez isso seja ter um membro da família para ajudar, ou pedir a um amigo para levar doações para uma loja econômica para você. A maioria das pessoas está mais do que feliz em ajudar – utilize isso!
p>Trabalhar através das emoções enquanto declutter-er pode ser uma das peças mais difíceis da jornada. Mas com um pouco de trabalho, você pode passar por elas, e se livrar da desordem de uma vez por todas!

Quais são algumas formas de trabalhar através das emoções que dificultam a declutter? Quais são as suas dicas favoritas de declutter?

Quer aprender a adoptar um estilo de vida baseado na redução (através da atenção, minimalismo, gestão da ansiedade e zero desperdício de vida, mas não sabe por onde começar?

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