Posições dos pés
No ballet, há cinco posições principais dos pés: 1ª, 2ª, 3ª, 4ª e 5ª.
Todas as cinco posições dos pés no ballet useturnout. Turnoutis uma rotação de toda a perna que vem da articulação da anca. A altura do fêmur é controlada pelo glúteo máximo (ou glúteos para o curto) e por rotadores profundos (como Piriformis, Quadratus Femoris). A rotação nunca vem dos pés ou do joelho, pois isso exerce grande pressão e tensão sobre as articulações. A pressão adicional é colocada sobre os joelhos e pés, de forma a não forçar os pés a uma rotação mais plana do que a que você pode controlar.
Uma boa maneira de testar a sua afluência é fazer ademi-plié (uma curva dos joelhos) em cada uma das cinco posições. Quando você dobra, se seu joelho está diretamente sobre os dedos do meio, então você tem a quantidade correta de participação para você. Se seus joelhos estão empurrando para frente, significa que seus pés estão muito virados para fora. Remember that turnout can always beimproved, but speak with your teacher about specialist exercises to improvethis safely and effectively.
First Position in Ballet
With an outward rotation from the hips, the heels are touching and toes are facing outwards. The amount of natural rotation in your hip socket and your control of this turnout will affect the look of your first position – this can range from the feet forming a ‘V’ shape to the feet being in a flat line.
Second Position in Ballet
In second position, the feet are as wide apart as the shoulders, with the legs once again being outwardly rotated from the hips. Os pés devem corresponder uns aos outros – tenha cuidado para não ter um pé mais à frente do que o outro ou um pé mais virado para fora do que o outro.
Terceira Posição no Ballet
Pés na terceira posição é muitas vezes considerada uma posição de treino para a quinta posição. Quando os alunos atingem um certo padrão de dança, a terceira posição é raramente utilizada.
Com ambas as pernas a rodar a partir dos quadris, o calcanhar do pé da frente encontra o meio do pé de trás. A rotação de ambos os pés deve ser igual. A terceira posição pode ser tomada com a perna direita ou com a esquerda na frente.
Quarta posição no Ballet
Quarta posição é um pouco incomum, pois é dividida em duas posições separadas: quarta aberta (quarto ouverte) e quarta cruzada (quarto croisé). A quarta aberta é usada com muito menos frequência do que a quarta cruzada, mas ainda é necessário estar atento a esta posição.
Feet no quarto aberto tem o espaço de aproximadamente um pé de comprimento entre eles. É útil saber que a quarta aberta é por vezes referida como “quarta aberta oposta primeiro”. Isto porque o calcanhar do pé da frente não está diretamente na frente do outro pé. Em vez disso é o oposto onde esse pé estaria se estivesse na primeira posição.
Pés na quarta cruzada também têm o espaço de aproximadamente um comprimento de um pé entre eles. Quarto cruzado (às vezes conhecido como ‘quarto oposto quinto’) é onde o calcanhar do pé da frente é oposto à articulação do dedo grande do pé de trás. É o oposto de onde esse pé estaria se estivesse na quinta posição.
Volta para estas duas posições vem do quadril. Os pés devem ser virados para fora em quantidades iguais.
Quinta posição no Ballet
Quinta posição é bastante exigente e pode levar vários anos de treino para se atingir a segurança completa com esta posição. É frequentemente introduzida como uma das últimas posições – o bailarino terá estado a trabalhar na terceira posição durante muitos anos em preparação. Os quadris são rodados para fora em quantidades iguais e o calcanhar do pé dianteiro é colocado contra a articulação do dedo grande do pé traseiro.
Nota adicional: às vezes, o calcanhar do pé dianteiro é tomado em linha com o final do dedo grande do pé traseiro. Isto é mais comumente encontrado em certas escolas de técnica, por exemplo, o método russo.
E às vezes há uma sexta posição adicional:
Cuidado que alguns professores se referem aos pés juntos em paralelo (sem participação) como sexta posição.