Power Clean

Os benefícios do Power Clean são muitos. Eu sei que muitas pessoas têm o seu favorito dos grandes elevadores estilo movimento olímpico composto e eles normalmente vão dizer que o seu favorito é o agachamento ou o lifting, e, embora eu goste desses dois elevadores com certeza, há algo sobre a explosividade do exercício power clean que eu simplesmente amo. Sim, você pode arrancar a barra do chão com um deadlift, mas o alcance do movimento é tão menor do que a ROM para um power clean que não me parece tão satisfatório.

Arrancos, power snatches, etc. são um tipo de sentimento de poder semelhante, mas o power clean, para mim de qualquer forma, é um movimento que não é tão desafiador tecnicamente quanto os movimentos do tipo snatch e ainda tem a mesma explosividade. BTW, no que diz respeito à técnica power clean, o vídeo de demonstração acima é impressionante (e deveria ser; porque as pessoas que realizam o elevador no vídeo são ambos atletas olímpicos do WeightTraining.com & Team USA partnership – assim, definitivamente muito útil para mim desde que eu nunca tive o treinamento oficial de alguém que é certificado olímpico – embora, agora que o power clean está sendo usado em muitos treinos no estilo CrossFit ou CF, então ele está definitivamente se tornando melhor treinado).

Anyway, a potência limpa é um ponto fundamental nos meus treinos e eu encorajaria muito você a tentar (e eu apenas estabeleço um novo recorde de potência limpa (ou seja, um recorde persoonal, já que um atleta olímpico riria disso rs) com um PR de 250 lbs então eu estou feliz). Agora vou tentar chegar a 300 lbs!