Prática Deliberada: A Regra das 10.000 Horas Explicada

Para aprender qualquer nova habilidade ou ganhar experiência, você precisa praticar, praticar, praticar. Não há muito debate sobre isso.

Mas eis o que você pode não saber: pesquisas científicas mostram que a qualidade de sua prática é tão importante quanto a quantidade.

E, mais interessante ainda, esses cientistas também acreditam que o desempenho em nível de experto é principalmente o resultado da prática em nível de experto NÃO devido ao talento inato.

Este conceito é conhecido como prática deliberada, e é incrivelmente poderoso.

P>Primeiro, vamos olhar para o que os especialistas têm a dizer. Isto é de K. Anders Ericsson, um psicólogo e pesquisador científico da Florida State University no artigo intitulado The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance:

As pessoas acreditam que porque o desempenho do especialista é qualitativamente diferente do desempenho normal, o especialista deve ser dotado de características qualitativamente diferentes daquelas dos adultos normais. Esta visão tem desencorajado os cientistas de examinar sistematicamente os peritos e de prestar contas do seu desempenho em termos das leis e princípios da psicologia geral.

A visão comum até há pouco tempo era que o desempenho a nível de peritos era simplesmente o resultado do talento e das “capacidades naturais”. Esta visão tem atrasado o progresso científico no sentido de aprender o que realmente torna os especialistas tão talentosos, de uma perspectiva psicológica.

P>Pense nas suas próprias opiniões por um momento.

Quantas vezes você diz “uau, essa pessoa é talentosa” quando pensa no seu atleta favorito, artista ou outro modelo a nível de especialista?

Você já pensou que não foi talhado para fazer algo devido à falta de talento?

p>Agora é aqui que fica interessante. De volta às descobertas de Ericsson e sua equipe na Florida State University:

Concordamos que o desempenho dos especialistas é qualitativamente diferente do desempenho normal e até mesmo que os especialistas têm características e habilidades que são qualitativamente diferentes ou, pelo menos, fora do alcance dos adultos normais. No entanto, negamos que estas diferenças sejam imutáveis, ou seja, devido ao talento inato. Apenas algumas excepções, nomeadamente a altura, são geneticamente prescritas. Em vez disso, argumentamos que as diferenças entre os especialistas e os adultos normais reflectem um período de vida de esforço deliberado para melhorar o desempenho num domínio específico.

(ênfase meu)

p>Experts then, are not people with freakish natural abilities in a particular domain. Os especialistas são especialistas em manter elevados níveis de prática e melhorar o desempenho.

Por outras palavras, não se trata daquilo com que se nasce. Trata-se de quão consistente e deliberadamente você pode trabalhar para melhorar seu desempenho.

A importância de algumas diferenças genéticas óbvias como altura não pode ser negada dentro de algumas áreas de especialização (basquetebol ou hipismo, por exemplo), mas na maioria das outras áreas a motivação e a prática deliberada podem superar até mesmo diferenças nas habilidades cognativas (poder cerebral).

Introduzir a prática deliberada

A prática deliberada é uma actividade altamente estruturada e que tem como objectivo específico a melhoria do desempenho.

A prática deliberada é diferente do trabalho, do jogo e da simples repetição de uma tarefa. Requer esforço, não tem recompensa monetária e não é inerentemente agradável.

Quando você se envolve em prática deliberada, melhorar seu desempenho ao longo do tempo é seu objetivo e motivação.

Isso não quer dizer que a prática deliberada não pode ser projetada para ser divertida, mas não é inerentemente agradável por si só.

Se você quer adquirir habilidades rapidamente ou abordar o status de especialista em algo, você deve entender a importância da prática deliberada e aprender como incorporá-la em sua vida diária.

Os Quatro Componentes Essenciais da Prática Deliberada

P>Pesquisa na história da educação (que data de vários milhares de anos atrás), combinada com experimentos científicos mais recentes descobriram uma série de condições para uma ótima aprendizagem e melhoria. Novamente, de K. Anders Ericsson, aqui estão os quatro componentes essenciais da prática deliberada.

Quando estas condições são satisfeitas, a prática melhora a precisão e a velocidade de desempenho nas tarefas cognitivas, perceptivas e motoras:

1. Você deve estar motivado a atender à tarefa e a se esforçar para melhorar o seu desempenho.

2. p> O desenho da tarefa deve levar em conta o seu conhecimento pré-existente para que a tarefa possa ser corretamente compreendida após um breve período de instrução.

3. You should receive immediate informative feedback and knowledge of results of your performance.

4. You should repeatedly perform the same or similar tasks.

It’s important to note that without adequate feedback about your performance during practice, efficient learning is impossible and improvement is minimal.

Simple practice isn’t enough to rapidly gain skills.

Mere repetition of an activity won’t lead to improved performance.

Your practice must be: intentional, aimed at improving performance, designed for your current skill level, combined with immediate feedback and repetitious.

What Deliberate Practice Means for You

1. Natural ability is no excuse.

If you’re 5’5″, maybe you shouldn’t set your sites on becoming an NBA center. Some physical limits are obvious. A maioria dos outros “limites” são cop-outs ou relíquias de velhos mal-entendidos sobre talento.

O que é legal é que mesmo os limites do poder cerebral podem ser superados com a prática deliberada. A tutoria um-a-um tem mostrado reduzir muito as diferenças de desempenho entre alunos de diferentes habilidades cognitivas.

2. p> Como você pratica é mais importante./li>

   Para se beneficiar da prática e atingir seu potencial, você tem que constantemente se desafiar.

   Isso não significa fazer repetidamente o que você já sabe fazer.

   Isso significa entender suas fraquezas e inventar tarefas específicas em sua prática para resolver essas deficiências.

3. p> Quanto tempo você persevera determina seus limites.

p>Becoming an expert is a marathon, not a sprint.

You cannot reach your mental and physical limits in just a few weeks or months. Para crescer no topo do seu jogo, você terá que perseverar por anos.

A sua prática tem que ser deliberada e intensa, mas também tem que ser cuidadosamente programada e limitada de forma a evitar burnout e fadiga a longo prazo (tanto mental como física).

4. p>>Motivação torna-se o verdadeiro constrangimento da perícia.

A prática nem sempre é divertida. É um investimento para melhorar a si mesmo, suas habilidades e seu futuro.

Para praticar com intenção de se tornar um especialista ou adquirir habilidades úteis, você tem que encontrar a motivação para fazer o investimento.

Onde você vai encontrar essa motivação?

Para Leituras Adicionais

Livros Severais foram escritos recentemente com base no estudo subjacente que eu referi neste post. Confira estas excelentes leituras para começar com:

• Bounce: Mozart, Federerer, Picasso, Beckham, e a Ciência do Sucesso

• p> O Código do Talento: A Grandeza Não Nasce. É Crescido. Aqui está How.
• p>Talent Is Overrated: What Really Separates World-Class Performers from Everybody Else

• Outliers: The Story of Success

Published February, 2012