Remédios caseiros e Tratamentos Alternativos para Vertigens

Algumas pessoas com vertigens afirmam que as terapias naturais ou caseiras podem melhorar as sensações de fiação e tonturas que sentem.

Estes tratamentos são frequentemente utilizados juntamente com os cuidados médicos padrão.

Você só deve experimentar remédios caseiros se o seu médico lhe der luz verde. Alguns são completamente seguros, mas outros podem causar mais danos do que bons se você tiver certas condições médicas.

Exercícios de reposicionamento que você pode fazer em casa

algumas técnicas que são usadas para reposicionar cristais no seu ouvido interno podem ser feitas em casa. Seu profissional de saúde lhe dará instruções passo-a-passo sobre como realizar esses exercícios de forma eficaz.

Manobra Epley

A manobra Epley, também chamada de “reposicionamento dos canais”, envolve uma série de movimentos da cabeça e do corpo para mover os cristais para fora dos canais semicirculares do seu ouvido interno.

Embora a terapia seja frequentemente realizada por um profissional no consultório médico, pode ser-lhe mostrado como fazer exercícios modificados em casa.

A manobra at-home Epley normalmente envolve os seguintes passos para o ouvido esquerdo:

1. Comece sentando-se de pé com uma almofada atrás de si. Vire a cabeça 45 graus para o lado direito.
2. Deita-te rapidamente de costas com a cabeça ainda virada. Mantenha esta posição por pelo menos 30 segundos.

li>Vire a cabeça 90 graus para o lado esquerdo sem levantar o pescoço e espere 30 segundos.>Vire todo o corpo e cabeça mais 90 graus para o lado esquerdo e espere 30 segundos.li>Sente-se ligeiramente para cima.>Repeite estes passos se necessário, até três vezes no lado problemático. (1)

Esta técnica pode ser executada em qualquer lado do seu corpo. Você pode sentir sintomas de vertigem durante o tratamento.

A Manobra Semont – Outro Exercício Home para Experimentar

A manobra Semont é semelhante à manobra Epley, mas não requer tanta flexibilidade no pescoço.

Aí está como funciona para o ouvido esquerdo:

1. Comece sentado na beira da sua cama.
2. Vire a cabeça 45 graus para a direita e deite-se rapidamente no seu lado esquerdo. Mantenha esta posição durante um minuto.
3. Reposicione-se rapidamente para se deitar no seu lado direito sem mudar a orientação da sua cabeça (por isso agora está a olhar na diagonal para baixo em direcção ao chão). Mantenha esta posição por um minuto.
4. Volte a sentar-se na beira da sua cama e mantenha a cabeça nivelada durante 10 minutos.

P>Pode realizar este exercício para ajudar o ouvido esquerdo ou direito. (2)

Técnica Brant-Daroff – Moving Ear Crystals to a More Neutral Position

O método Brant-Daroff é outra forma de reposicionar os cristais no ouvido interno. Envolve os seguintes passos:

1. Comece sentando-se direito na beira da cama.
2. Vire a cabeça 45 graus para a esquerda, depois deite-se no seu lado direito. Mantenha esta posição por 30 segundos ou até que as tonturas desapareçam.
3. Sente-se e vire a cabeça para o centro.
4. Vire a cabeça 45 graus para o lado direito e depois deite-se no seu lado esquerdo. Mantenha esta posição por 30 segundos ou até a tontura desaparecer.

li>Sente-se e vire a cabeça para o centro. (3)

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Mudanças dietéticas podem ajudar aqueles com a doença de Ménière

Algumas pessoas com vertigem beneficiam de alterar a sua dieta. Por exemplo, aqueles que sofrem da doença de Ménière podem descobrir que evitar certos tipos de alimentos ou substâncias pode promover o equilíbrio hídrico nos ouvidos e no corpo.

Common culprits that could aggravate vertigo in certain people include:

• Salty foods
• Sugary foods
• Alcohol
• Caffeine

People with migraine-associated vertigo may also need to avoid trigger foods that contain the amino acid tyramine. These may include:

• Smoked meats
• Yogurt
• Chocolate
• Bananas
• Ripened cheeses
• Nuts
• Citrus fruits
• Chicken liver
• Red wine (4)

Can Supplements and Essential Oils Help?

Gingko biloba extract has been found to be as effective as a prescription medicine for treating vertigo. (5)

Other studies have shown that a lack of vitamin D can worsen vertigo symptoms in some people. You can increase your levels of vitamin D by taking a supplement, getting more sunlight, or eating foods rich in the vitamin. (6)

Algumas pessoas afirmam que o uso de óleos essenciais, como hortelã-pimenta, lavanda, bálsamo de limão, gengibre e incenso, ajuda a melhorar os sintomas da vertigem. Embora haja algumas evidências de que certos óleos têm benefícios medicinais, os resultados são frequentemente misturados.

Gerenciar o Stress que Vem com a Condição

algumas condições que causam sintomas de vertigem podem ser agravadas pelo stress. A gestão dos seus níveis de stress é importante para a sua saúde em geral. Meditação, técnicas de respiração profunda ou exercício podem ajudá-lo a sentir-se mais relaxado. Fale com o seu médico para mais dicas sobre como controlar o seu stress. (7)

Yoga pode ajudar a melhorar o equilíbrio e reduzir o stress

Yoga é uma boa maneira de melhorar a flexibilidade e o equilíbrio, fortalecer os músculos e reduzir o stress. Posições simples de yoga também podem ajudar nos sintomas de vertigem. Mas você provavelmente vai querer evitar quaisquer posições que exijam curvas repentinas para a frente, pois estas podem piorar os sintomas. (8)

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Algumas evidências sugerem que a acupunctura ajuda

Estudos mostraram que a acupunctura pode ser uma forma segura e eficaz de tratar a vertigem. (9) A Acupunctura envolve a inserção de pequenas agulhas na pele para estimular certos pontos do seu corpo.

Tender para o seu bem-estar geral é importante, também

algumas medidas simples de bem-estar podem ajudá-lo a evitar um episódio de vertigem e mantê-lo a sentir o seu melhor. Estas medidas incluem:

• Manter-se hidratado Certifique-se de beber líquidos suficientes ao longo do dia. Algumas causas de vertigens estão ligadas à desidratação.
• Obter Sono Suficiente A privação do sono pode desencadear episódios de vertigens. Tente conseguir pelo menos sete a oito horas de sono à noite, e descanse durante todo o dia se precisar.
• Comendo uma dieta saudável Consumir alimentos nutritivos e integrais pode ajudá-lo a sentir-se melhor e a manter um peso saudável. Tente incluir muitos legumes, frutas, grãos integrais e proteínas magras em sua dieta. Além disso, evite quaisquer alimentos que possam agravar os seus sintomas de vertigem.
• O exercício físico pode fazê-lo sentir-se melhor no geral. Pode ser difícil fazer exercício se você se sentir tonto, mas comece com atividades simples, como caminhar. Se os seus sintomas são graves, alguns exercícios podem ser realizados enquanto estiver sentado numa cadeira. Pergunte ao seu médico sobre um regime que se adapte às suas necessidades. Além disso, não deixe de beber muita água antes, durante e depois de um exercício físico.