Saúde Emocional vs. Saúde Mental: The Real Difference

Saúde mental de visão como o oceano, sendo a saúde emocional as ondas. Com essa comparação em mente, considere as diferenças.

Saúde mental envolve o processamento de todas as informações que encontramos, mas a saúde emocional é mais sobre os sentimentos provocados pelos dados processados. A saúde emocional e mental estão relacionadas, mas marcadamente diferentes.

Todas as pessoas ficam ansiosas às vezes, mas a “ansiedade” é um distúrbio diagnosticável. Você pode se sentir deprimido após um contratempo, mas “depressão” é outro distúrbio diagnosticável.

Na psicoterapia, as palavras têm significados precisos, e estes significados são essenciais para um tratamento eficaz.

Por exemplo, os termos “saúde mental” e “saúde emocional” são intercambiáveis. Enquanto eles estão ligados, eles têm significados muito diferentes. Understanding those differences is not an exercise in semantics. It’s essential information for your well-being.

To cope with life and relationships well, you must balance your thoughts and emotions. If one is out of sorts, the other will be impacted. Understanding how to restore balance is the key to resilience and a higher quality of life.

What is Emotional Health?

Consider the elements constructing emotional health:

• Being aware of your emotions
• Accepting your feelings
• Processing and managing those feelings
• Expressing your feelings
• Appropriately doing all of the above.

Emotional health blends emotional intelligence with emotional regulation. How you process that incoming data is related to your mental health.

What is Mental Health?

This is the hardware, as emotional health is the software. Mental health is about the functioning of your brain. In that sense, it includes emotional health — along with your intellectual, spiritual, and social health. Among other things, mental health determines how you handle:

• Decision making
• Interactions with others
• Managing stress

If you encounter mental health issues, these basic functions are impacted. Such problems may be caused by:

• Your family history
• Experiences you have lived through (e.g., abuso, trauma, etc.)
• Factores biológicos, tais como química cerebral ou genes

Saúde emocional vs. Saúde mental

Comparar e contrastar saúde mental e emocional como pensar versus expressar. Os pensamentos de pessoas mentalmente saudáveis e as expressões produzidas por pessoas emocionalmente saudáveis têm sido muitas vezes chamadas de equipas de etiquetas internas. Tal como os lutadores, os dois jogam na mesma equipa mas têm papéis diferentes.

Assim, se pensamentos depressivos ou ansiosos limitam sua capacidade cognitiva, você provavelmente teria problemas para avaliar com precisão as interações e circunstâncias. Isto então leva a respostas emocionais inapropriadas.

Para que as emoções sejam expressas apropriadamente, elas devem primeiro ser alimentadas por informações precisas e processadas corretamente. Mastering this ability is a marker of your well-being.

The Value of Healthy Mental Function

The term “mental health” can denote the absence of mental illness. It is typically meant to define a healthy mental function. Among other things, such health enables you to:

• Be more productive at work, school, or life in general.
• Set goals and reach your potential
• Maintain healthy relationships
• Be a contributing member of your community and society.
• Handle the inevitable challenges life throws at you
• Adapt to change
• Succeed at tasks

Caring for your mental health is essential. Mental disorders are increasingly common. Roughly 18 percent of American adults have a mental illness. By proxy, this impacts their emotional health as well.

Mental health anchors the internal tag team and is the precursor and predictor of emotional health.

When not in a positive mental health state, you will almost certainly display this imbalance’s signs and symptoms. These may include disturbances related to your eating or sleeping habits, low energy, or a sense of being detached.

Symptoms of Negative Mental Health

Left unaddressed, symptoms of a negative mental health state can escalate and result in the following:

• Unexplained physical aches, pains, and tension
• Mood swings
• Substance abuse
• Conflict with the people in your life
• Chronic worrying
• Negative emotions and feelings like helplessness, fear, and anger
• Difficulty carrying out basic daily functions
• Thoughts of death, dying, self-harm, or suicide

There are many self-care steps you can take. However, if your symptoms become unmanageable, seek stability with the help of a health professional.

The Value of Healthy Emotional Function

According to the Mental Health Foundation, emotional health is “a positive state of wellbeing, which enables an individual to be able to function in society and meet the demands of everyday life.” As an extension of your mental health, optimal emotional health enables you to:

• Have a functioning “inner” world.
• Manage your emotions.
• Express your emotions.
• Enjoy a general sense of wellness.
• Appreciate abstract concepts like art, beauty, joy, and love

None of the above is automatic. Just because you’re experiencing mental health doesn’t mean you can take your emotional health for granted.

Like any form of self-care, it requires work. Mental health — your hardware — has done much of the heavy lifting. Tending to your emotional health — your software — involves the refining of your:

• Behaviors
• Feelings
• Thoughts

Mental health processing allows you to understand that life has many ups and downs. The power of your emotional health lies in helping you react to these waves in a productive manner, e.g.

• Regular as emoções
• Anular o auto-julgamento
• Conexões sociais saudáveis
• Servir curioso, creative, and positive

Emotional Health Awareness is Vital

O termo a lembrar quando se trata da sua saúde emocional é “auto-consciencialização”.” Você pode gerenciar suas muitas emoções em evolução se você estiver ciente delas. Alguém sem auto-consciência pode ficar preso em um ciclo de reações. Com o benefício da saúde emocional positiva, suas respostas a qualquer situação são mais medidas e, bem, conscientes.

Também é importante não confundir a supressão das suas emoções com a saúde emocional positiva.

O objectivo não é não sentir nada. Isso pode ser incrivelmente disfuncional.

Bom saúde emocional não o protege de situações difíceis. Em vez disso, ajuda-o a lidar com elas com uma visão clara.

Signs You Are an Emotionally Healthy Person

• Practicing daily self-care
• You talk about your feelings
• You’re resilient in the face of adversity.
• Regularly seeking to connect with and help others.
• Your life has a sense of purpose.
• Gratitude is possible.
• Mindfulness is a valued practice.

As with your mental health, you can take many self-care steps to improve your emotional health. However, if your symptoms ever become unmanageable, you must reach out to a health professional to better regulate your feelings.

Emotional health comes as an afterthought to many people. Magazines line the racks near the grocery store checkout line with titles about improving physical health and related attributes but rarely speak of emotional and mental health.

It’s not hard to see why this is, though. If your body is fit, the world can see it. However, if your mind is “fit,” then only you and those close to you will know, or so the thought goes. But poor emotional health can affect you physically, too.

Some physical signs that your emotional health is not in order:

• Pain in your chest
• Eating too much or not enough, leading to weight gain or weight loss
• Feeling that you are always tired
• Headaches
• Insomnia
• Issues performing sexually
• Sweating profusely
• High blood pressure

The symptoms listed above are just some of the physical signs. There is a connection between the mental and the physical. If you only focus on one or the other, then you might as well not focus on either.

Caring For Your Emotional Health: 11 Formas

Quando as pessoas têm problemas de saúde emocional, pode ser mais óbvio que para aqueles que lutam com a sua saúde mental. Você pode alimentar a sua saúde emocional dando passos como:

Veja a vida com um sentido de equilíbrio.

Veja tanto o bom como o mau. A vida tem vales e picos. Aproveite os bons, mas não se detenha nos maus. Também, aceitar o estresse como inevitável e cultivar as habilidades necessárias para lidar com ele. A vida é imprevisível e confusa na melhor das vezes, e não faz mal. Compreender que é provável que você encontre stress e encontrar saídas que lhe convêm é uma ferramenta incrível para nutrir o bem-estar emocional.

Remover e expressar seus sentimentos, especialmente sentimentos de ansiedade e estresse.

É difícil para seus entes queridos descobrirem o que está acontecendo dentro de você, a menos que você lhes diga. Quando eles oferecerem apoio, aceite-o. Tentar manter esses sentimentos engarrafados dentro de você só vai trazer sua saúde emocional para baixo até que você não consiga mais segurá-la.

Manter boa saúde física.

Apenas porque reconhecemos que a saúde emocional é frequentemente negligenciada (com a maioria do foco na saúde física) não significa que a saúde física não seja necessária, também. Lembre-se, os dois lados afetam um ao outro.

4. Mantenha o seu cérebro activo.

Para sentir que está a viver plenamente a sua vida, trabalhe num passatempo, leia um livro – apenas não se deixe ficar complacente. Como se estar sentado sem fazer nada prejudicaria a sua saúde física, deixar o seu cérebro aborrecido fará o mesmo com a sua saúde mental e emocional.

Aprender de situações desafiadoras, desenvolver resiliência.

Uma experiência ruim é difícil de superar, mas pode haver algo que você possa aprender com ela. Isto pode se aplicar quando se tenta ver o bem em si mesmo, mesmo quando os outros podem fazer você se sentir mal. Você pode aceitar críticas construtivas enquanto mantém uma distância emocional da opinião de alguém.

Servir uma missão ou um sentido de propósito na sua vida diária.

Se você dedica seu tempo aos seus filhos, hobbies, trabalho, ou apenas a si mesmo, ter uma força motriz que o inspira e o mantém em movimento é fundamental para a saúde emocional. Por exemplo, se “fazer o bem” é o seu propósito, ele o ajudará a monitorar e regular a expressão emocional para evitar ferir esse propósito.

Dorme bem.

Esta sugestão aparece em muitos lugares, e por uma boa razão. Não fica muito mais importante do que conseguir dormir adequadamente. Fisicamente, mentalmente, emocionalmente, o sono afecta tudo.

Ajudar os outros sempre que possível.

A pesquisa mostra que há “evidências neurais de estudos de fMRI que sugerem uma ligação entre a generosidade e a felicidade no cérebro”. A Psicologia Hoje diz, “na verdade, a mera intenção e o compromisso com a generosidade podem estimular a mudança neural e tornar as pessoas mais felizes”. Para si, isto pode parecer serviços de voluntariado ou tempo para pessoas queridas ou menos afortunadas na sua comunidade.

Aprenda a gerir o seu tempo.

Se estiver sempre atrasado nas coisas e não no topo da sua agenda, irá apenas introduzir mais stress na sua vida. Dê a si mesmo muito tempo para fazer o que você precisa fazer enquanto deixa tempo para si mesmo. Tente programar apenas o suficiente para que você sinta que conseguiu o que era necessário, mas não tanto para que você fique com uma longa lista de coisas que não conseguiu fazer.

Conecte-se com os outros.

Quando se mantém em isolamento, é mais provável que experimente vergonha e pensamento negativo. Quanto mais você se conectar com os outros, mais você compartilha os benefícios psicológicos da ligação, e mais você percebe que está bem! Você não está sozinho. Ter ligações é uma necessidade crucial, semelhante ao ar e à água.

Veja um terapeuta.

Se os seus entes queridos não são capazes de o ajudar a lidar com os seus sentimentos o suficiente, então marque uma consulta com um terapeuta. Quando você não se sente bem fisicamente, você iria a um médico sem hesitação. Ir a um terapeuta não é diferente. Você está apenas praticando um autocuidado adequado para proteger a sua saúde.

Passos como estes irão beneficiá-lo de muitas maneiras. Você verá melhorias em sua saúde física, se sentirá mais satisfeito e produtivo no trabalho e achará seus relacionamentos mais agradáveis e estáveis.

Cuidado com sua saúde mental

Quando sofrem de problemas ou problemas de saúde mental, muitas pessoas estão apenas calmas e ansiosas. Mas algumas podem sucumbir a pensamentos e humores sombrios. Muitas pessoas se isolam. Infelizmente, isto pode atrasar a obtenção da ajuda necessária.

Com isto em mente, é crucial praticar uma atenção diligente à sua saúde mental. Isso pode incluir as seguintes práticas:

Meditar

Meditar não tem que ser um empreendimento espiritual solene; pode ser um bálsamo para qualquer problema de saúde mental. Veja-o como 5 ou 10 minutos por dia em que você abranda, percebe o seu ambiente, entra no seu corpo e respira profundamente.

Prima um Diário de Gratidão

P>P>Passado no nosso mundo pós-pandêmico, há muito que agradecer. Não deixe passar estes momentos, grandes ou pequenos, sem apreciação e reflexão. Um diário é uma excelente forma de manter a perspectiva.

Toma cuidado do teu corpo

Os teus hábitos alimentares, os teus padrões de sono, o teu nível de actividade – tudo isto e muito mais contribui poderosamente para um estado mental saudável. Aprecie e incorpore seu autocuidado emocional e mental na vida diária como você faria nas práticas médicas.

Crie um Sistema de Suporte Saudável

Humans são criaturas sociais. Nós prosperamos em um ambiente colaborativo, portanto tenha cuidado para não nos isolarmos em tempos de luta. Fale sobre suas emoções com entes queridos de confiança. Permita-se ouvir e aprender com as experiências dos outros também.

Recorra ajuda para equilibrar a saúde emocional e mental

Ultimamente, haverá momentos em que contatar um terapeuta é a escolha mais amorosa que você pode fazer. Em um post de blog, pode-se expor as diferenças entre a saúde emocional e mental. No entanto, no dia-a-dia, as distinções nem sempre são tão claras.

Por vezes, os membros da sua equipa mental sentem-se como se estivessem a lutar uns com os outros. Não é fácil discernir a causa e o efeito. Na terapia, você e seu conselheiro criarão um tipo diferente de equipe.

Todos juntos você pode explorar as razões subjacentes ao seu sofrimento mental e emocional. Considere o apoio de um guia profissional. Deixe-nos ajudá-lo a descobrir e trabalhar através das causas de raiz de suas lutas. Juntos podemos encontrar novas abordagens para aliviar a tensão em sua mente e coração.

Terapia para melhorar a saúde emocional

Terapia pode ser necessária quando você está passando por uma grande quantidade de sintomas de estresse, ansiedade ou depressão ou passando por uma grande crise ou eventos traumáticos da vida. No entanto, a terapia também pode ser benéfica para sua saúde geral, mesmo quando você não está passando por nada sério.

É aí que você pode aprofundar sua conexão consigo mesmo e praticar habilidades para ter disponível quando as coisas se complicarem.

Todos nós experimentamos emoções difíceis como vergonha, temos medos básicos como o medo da rejeição, e queremos algo significativo em nossas vidas, independentemente de como definimos isso para nós mesmos.

Terapia pode ajudá-lo a ter clareza sobre seus gatilhos e ajudá-lo a construir novas habilidades. Ela pode ajudá-lo a perseguir seus objetivos e melhorar seu bem-estar geral.

Terapia é ter a coragem de reivindicar sua vida, crescer e desafiar a si mesmo a ser a pessoa que você está destinado a ser. Contacte-nos em Houston para marcar uma consulta no 832-559-2622 ou agende uma consulta online. Para saber como podemos ajudar e quem ou que serviço pode ser o mais adequado para você.