TEPT e relacionamentos – como apoiar alguém que você cuida

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TEPT (transtorno de estresse pós-traumático) é uma condição séria de saúde mental que surge como resultado de um indivíduo experienciando ou testemunhando um evento profundamente traumático ou uma série de eventos traumáticos. Pode ser extremamente difícil de lidar e não tem impacto apenas na pessoa que sofreu o trauma, mas também naquelas que estão mais próximas a ela.

Pode ser difícil ver alguém que você ama lutar contra o TEPT, por isso é tão importante entender as formas como você pode apoiá-lo. Neste blog, exploramos o PTSD com mais detalhes e delineamos como você pode ajudar alguém a enfrentar.

O que é PTSD?

PTSD pode ser definido como uma resposta emocional intensa e duradoura a um evento profundamente angustiante ou a uma série de eventos. Traumatic events may include:

  • Being the victim of or witnessing abuse/violence
  • Being involved in or witnessing an accident (e.g. a car accident)
  • Being involved in or witnessing catastrophic events (natural events such as earthquakes or man-made events such as war/terrorism)
  • Physical injury (e.g. amputations, disability)
  • Terminal illness
  • Bereavement

Some people experience the symptoms of PTSD immediately following the traumatic event, whereas in others, symptoms can take weeks, months or even years to manifest. The most common signs and symptoms of PTSD include:

Hyperarousal symptoms:

  • Hypervigilance (being on constant alert)
  • Hyperacusis (being unable to tolerate loud noises)
  • Being easily startled
  • Crying more than usual
  • Irritability and angry outbursts
  • Panic attacks
  • Sleep disorders including insomnia

Re-experiencing symptoms:

  • Vivid nightmares and flashbacks of the traumatic event
  • Intense physical responses to flashbacks e.g. rapid heart rate, breathing difficulties, excessive sweating
  • Experiencing distress when reminded of the traumatic event

Avoidance symptoms:

  • Avoiding activities and situations that could trigger memories of the traumatic event
  • Unable to deal with painful emotions such as grief
  • Loss of interest in hobbies that were once enjoyed
  • Feelings of hopelessness
  • Feeling emotionally ‘numb’
  • Poor concentration

Without expert psychiatric treatment, PTSD can lead to a range of long-term problems including:

  • Depression
  • Anxiety
  • Substance abuse and addiction
  • Self-harm
  • Social withdrawal and isolation
  • Relationship and work problems
  • Suicidal thoughts
  • Chronic pain

How can you support someone with PTSD?

Escute-os

p>É importante que a pessoa de quem cuida saiba que você está sempre lá para apoiá-los e ouvi-los. Incentive-os a se abrirem para você sobre como eles estão se sentindo e como o trauma está impactando em seu dia-a-dia, mas não os pressione a fazê-lo – deixe-os saber que eles podem falar com você no seu próprio ritmo e você estará sempre pronto para ouvir.

Não seja crítico

Se a pessoa de quem você gosta se abrir para você sobre como eles estão se sentindo, é tão importante evitar ser crítico. Se você nunca sofreu traumas ou TEPT, pode ser difícil entender completamente o que eles estão passando. No entanto, o trauma é subjetivo; todos o experimentam de forma diferente e o que pode ser traumático para uma pessoa pode não ser traumático para outra pessoa. O que o seu ente querido está passando é muito real para ele e é crucial não descartar o que ele está passando, fazer suposições ou tentar compará-lo com o que você acha que sentiria na situação dele.

Aprenda sobre seus sintomas e gatilhos

p>Porque cada pessoa experimenta o TEPT de maneira diferente, é importante tentar entender os sintomas que o seu ente querido está passando, e os gatilhos que podem piorar seus sintomas ou ‘desencadeá-los’. Por exemplo, o seu amigo ou parente pode ficar angustiado em grandes multidões de pessoas ou quando elas ouvem ruídos altos, e essas situações podem causar-lhes sintomas como ataques de pânico e flashbacks. Ao compreender seus gatilhos, você pode ajudá-los a lidar com situações que os fazem ficar ansiosos, respeitar seus limites e espaço pessoal, e se sentir mais preparado se eles se tornarem aflitos e perturbados.

Cuide de si mesmo

Quando você está apoiando alguém que está lutando contra o TEPT, é importante cuidar de você também e tomar medidas para regular suas próprias emoções e humor. Você pode tentar praticar a consciência como uma forma de lidar com quaisquer pensamentos e sentimentos negativos com os quais você possa estar lidando, ou se envolver em atividades de relaxamento, como reflexologia ou massagem, que foram consideradas eficazes para ajudar a liberar as emoções negativas reprimidas. Ao cuidar de si próprio com eficácia, é mais provável que tenha a energia emocional para apoiar o seu ente querido através das suas dificuldades.

Ajude-o a procurar apoio profissional

Sem apoio especializado, os sintomas angustiantes que estão associados ao TEPT podem tornar-se gradualmente piores com o tempo e continuar a ter um impacto destrutivo na saúde, bem-estar e qualidade de vida em geral de um indivíduo. É por isso que é tão importante para o seu ente querido procurar ajuda se o seu TEPT está a tornar-se difícil de gerir ou se está a ter um impacto prejudicial na sua vida quotidiana.

Você pode tentar encorajá-los a falar com o seu médico de família sobre como se estão a sentir, e até oferecer-se para ir com eles para os apoiar. O seu GP poderá aconselhar sobre os próximos passos para o tratamento.