Tudo o que você precisa saber sobre o Keto Breath
Aqui estão algumas dicas simples para reduzir o mau hálito enquanto seu corpo se ajusta a uma dieta pobre em carboidratos.
Incrementar a ingestão de água
Durante a exalação, seu corpo lava acetona e cetonas do seu sistema através da micção. Mantenha-se hidratado e beba água durante todo o dia para aumentar a micção. Isto ajuda a expelir as cetonas do seu corpo e melhora a sua respiração. Beber mais água também pode ajudar nos seus objectivos de perda de peso.
Coma menos proteína
Embora a proteína seja importante numa dieta pobre em hidratos de carbono, comer demasiadas proteínas pode piorar o mau hálito. À medida que o seu corpo decompõe as proteínas, produz amoníaco. Este é outro subproduto do metabolismo que é eliminado através da micção e exalação. A amônia também pode criar um forte odor no hálito.
Diminuir suas proteínas e aumentar seu consumo de gorduras saudáveis (abacates, nozes, azeite) pode melhorar seu hálito sem forçá-lo a sair da dieta.
Prática de boa higiene oral
Brushing your teeth twice a day and daily flossing may not completely eliminate keto breath, but these practices can reduce the odor coming from your mouth.
As bactérias podem se acumular na boca e entre os dentes quando você não escova ou usa o fio dental regularmente. Como as bactérias também provocam mau hálito, a má higiene dental pode piorar o hálito keto.
O odor da máscara com pastilhas de menta e chiclete
P>Pode querer chupar pastilhas de menta e mastigar chiclete até o seu corpo se ajustar a uma dieta pobre em carboidratos. Certifique-se de que escolhe pastilhas sem açúcar e pastilha elástica.
Tenha em atenção que algumas pastilhas e pastilhas elásticas contêm uma pequena quantidade de hidratos de carbono. Se mastigar ou chupar vários pedaços ao longo do dia, isto pode aumentar a sua ingestão diária de hidratos de carbono e expulsá-lo da cetose.
Bump up your carb intake
Aumentar ligeiramente a sua ingestão de hidratos de carbono também pode eliminar a respiração keto. Se você quiser permanecer em um estado de cetose, apenas aumente sua quantidade diária de carboidratos em uma pequena quantidade.
Vamos dizer que você está comendo 15 gramas (g) de carboidratos por dia. Tente aumentar a sua ingestão para 20 g por dia para ver se o seu mau hálito melhora. Depois, use um analisador de cetonas para medir o seu nível de cetonas. Monitorar o seu nível de cetona é fundamental para saber se você ainda está em cetose depois de aumentar seus carboidratos.