Uma Treinadora Chamada Vida

A cura para a despersonalização e desordem de deserealização pode parecer evasiva, mas pode não estar longe se seguirmos estes 4 princípios-chave.

A despersonalização e desordem de deserealização é uma das experiências mais difíceis que você passa na sua vida. A despersonalização (DP) pode fazer você se sentir estranho a si mesmo. A deserealização (DR) faz o mundo à sua volta parecer confuso.

É muito fácil ser assombrado por medos extremos quando se passa por esta desordem. Quando eu passei por isso, eu estava convencido de que estava ficando louco. Senti-me sempre insegura. Eu não podia falar sobre isso com meus amigos ou família porque nenhum estranho parecia capaz de entender esta experiência.

Eu começaria cada dia procurando por uma cura milagrosa para este distúrbio. Para minha insatisfação, eu não encontrei nada desse tipo.

Existiam fóruns e grupos online dedicados ao DP/DR, mas estes lugares estavam na sua maioria repletos de outras pessoas também à procura de ajuda. E às vezes, o sentimento nesses fóruns e grupos online era tão negativo, que me tirava até mesmo a pouca esperança que eu tinha de recuperação.

Pensei comigo mesmo que se alguma vez recuperasse do DP/DR, criaria um website ou um guia onde as pessoas pudessem encontrar todas as informações necessárias para se curarem.

E foi exactamente assim que este website surgiu. Depois de anos de sofrimento, finalmente consegui recuperar. Esta não foi uma recuperação da noite para o dia e, com certeza, não foi uma recuperação direta.

Como você provavelmente sabe, a recuperação do DP/DR está repleta de contratempos. Ou seja, você dá dois passos em frente e um passo atrás na sua recuperação. Você se sente bem por uma semana e depois se sente terrível novamente por alguns dias. Este ciclo repete-se durante algum tempo até que os dias em que se sente bem sejam muito mais longos do que os seus “dias maus”.”

Nonetheless, FULL RECOVERY FROM DP/DR IS POSSIBLE. I’m going to detail four principles for curing depersonalization and derealization disorder.

Before we proceed, I’d like to make a few things clear:

1. You need to be patient when it comes to recovering from DP/DR. Your impatience actually prolongs your DP/DR experience.
2. By no means is this a complete guide to curing your DP/DR. This article will give you the basics. If you want a total recovery program, do look into DP No More, my complete DP/DR recovery online course.

The Right Understanding

A cure to an illness begins with the right understanding of that illness. When we don’t know what we are dealing with, it can easily confuse and scare us. É por isso que o DP/DR parece ser tão assustador quando o experimentamos pela primeira vez.

O problema com o DP/DR é que mesmo médicos e psicólogos treinados não sabem muito sobre ele. É fácil ser diagnosticado falsamente e receber tratamento para algo mais como ansiedade ou depressão.

P>Temos primeiro de compreender que o DP/DR não é um distúrbio prejudicial. Esta experiência não nos vai matar! Não vai tirar-nos a sanidade.

DP/DR não é mais que um mecanismo de protecção.

Sim, é isso mesmo. O DP/DR protege-nos de ficarmos emocionalmente sobrecarregados e quebrarmos devido a stress/trauma. DP/DR é um produto de stress consistente na sua vida ou pode ser provocado por um trauma esmagador.

Quando o stress aumenta para além da nossa capacidade de lidar com ele, nós dissociamos. É a forma do corpo nos impedir de nos quebrar completamente.

A nossa biologia e o nosso sistema nervoso desempenham um papel vital para provocar os efeitos do DP/DR. Entender isto é crucial para a sua recuperação.

A Abordagem Certa

A partir do momento em que você entender o que seu DP/DR realmente é, você não verá mais como um bicho-papão assustador. Sem este medo em torno do DP/DR, você pode começar a relaxar um pouco. Quando você começa a relaxar, os seus sintomas começam a desaparecer, um a um. Isso é porque, quando você começa a relaxar, seu nível de estresse desce. Quanto menos stress tiver, menos DP/DR sentirá.

Quando experimenta DP/DR pela primeira vez, você vê falsamente como algo de errado consigo mesmo. Isto leva-o a lutar contra o DP/DR. Você tenta lutar contra isso. Você sente que se você não fizer isso, isso vai tomar conta e arruinar sua vida.

Nada pode estar mais longe da verdade. Na verdade, é combatendo o DP/DR que está realmente prolongando-o.

Quando você luta contra o DP/DR, você está adicionando mais estresse à equação. Você é incapaz de relaxar e se soltar. Você está constantemente pensando e obcecado com o DP/DR e com a forma de sair dele. Você não está dando ao seu corpo e mente a pausa que eles tanto precisam.

Uma maneira melhor de abordar o DP/DR é aceitar e permitir isso. Eu sei, eu sei, isto parece absurdo no início. Você pode estar pensando que se você deixar ir e não lutar, então esses sentimentos e sintomas vão tomar conta de você e torná-lo miserável. Você tem que entender que isso é pensamento falho.

Ao aceitar DP/DR e permitir isso, você pára de brigar. Você diz ao seu corpo que esta desordem NÃO é uma ameaça. É apenas um mecanismo de protecção normal. Você diz ao seu corpo e mente que eles podem realmente relaxar. Não há mais necessidade de stress sobre isto. Isto é quando o corpo e a mente têm uma chance de curar.

p>Eu escrevi longamente sobre esta abordagem de aceitação, e porque às vezes pode ser difícil aceitar o seu DP/DR. Certifique-se de ler sobre esta prática, foi um componente importante da minha recuperação.

The Right Lifestyle

Após você entender a verdadeira natureza do DP/DR e quando você começar a praticar a aceitação (em vez de lutar), você vai começar a ver algumas melhorias. No entanto, o seu estilo de vida determina mais do que qualquer outra coisa as suas chances de recuperação total.

Look, quando você experimenta DP/DR, é natural que a sua vida se desmorone até certo ponto. Você não pode fazer todas as coisas que você normalmente era capaz de fazer antes. Inicialmente, está tudo bem, mas não deixe que isso se torne o seu novo estilo de vida.

Não caia na armadilha de sentir que você não pode fazer nada porque você tem DP/DR. Isto é quando as pessoas começam a desistir das suas rotinas diárias de saúde. Elas começam a acordar tarde ou a ir para a cama muito tarde. Elas param de ir ao ginásio ou de comer direito.

Fixe o seu estilo de vida. Se você nunca foi bom em fazer exercícios ou comer bem, então agora é a hora de começar.

Sua vida está em caos-mode agora mesmo. O que você precisa é de alguma ordem na sua vida. Sem isso, você ficará preso ao DP/DR por muito tempo.

Comece enfrentando suas dificuldades, incluindo o seu DP/DR. Você tem a força interior para fazer isso.

Cultivar rotinas saudáveis. As rotinas são o seu melhor amigo neste momento. Vá para a cama cedo e acorde depois de uma boa noite de sono. O sono é restaurador e ajuda a curar o seu corpo e mente.

Não coma muita porcaria de comida. Veja se você pode cozinhar comida saudável em casa. Cozinhar pode ser uma forma natural de tirar a sua mente de DP/DR.

Também, não fique apenas amarrado ao computador ou à TV em sua casa. Tente sair, mesmo que o mundo exterior se sinta assustador e bizarro. Expondo-se aos seus medos, você pode superá-los.

Atitude Certa

As pessoas frequentemente procuram curas externas quando tentam se recuperar do DP/DR. Elas pensam que pode haver um comprimido ou um método experimental que pode curar sua doença imediatamente, mas o que elas não percebem é que a cura é na maioria das vezes interna.

Devendo a atitude correta é uma grande parte dessa cura interna. Se você está constantemente sem esperança diante do DP/DR, então vai levar mais tempo para você se recuperar.

Eu consigo. Às vezes, os seus sentimentos não estão sob o seu controlo. Às vezes, o desespero passa por cima de você porque você foi espancado pelo DP/DR por muito tempo.

Não estou pedindo que você esteja sempre alegre mesmo quando você se sente triste e assustado. Ao invés disso, estou pedindo que você abrace uma atitude de avançar diante das dificuldades. Mesmo que isso signifique apenas colocar um pequeno passo à frente do outro.

Não perca a esperança. Muitos de nós, que passamos por esta estranha desordem, recuperamos e agora levamos vidas plenamente funcionais. A sua história não vai ser diferente. Conte com a sua força interior. Comece a acreditar que você tem a força, e essa força vai aparecer. Você vai passar por isso.

p>Tempre que se sinta triste ou sem esperança, aceite esses sentimentos, mas não acredite falsamente que você nunca se recuperará. Sempre que eu estava cara a cara com desespero, eu disse a mim mesma: “Isso é uma droga, mas um dia eu vou superar essa desordem”.

Às vezes, ouvir as afirmações certas pode ajudar a aumentar sua confiança e fomentar a esperança na sua recuperação.

Brace uma atitude de “eu consegui isso”, e veja até onde isso vai te levar.

No final do dia, a cura para DP/DR é simples, mas não fácil. Seguir estes princípios requer trabalho e esforço, mas se você colocar o esforço e o trabalho necessário, sua recuperação não estará longe.

Se você está se sentindo sobrecarregado agora e precisa de um guia para ajudá-lo a chegar lá, então olhe para o DP No More. É o meu principal curso on-line de recuperação DP/DR. Ele incorpora os quatro princípios acima e irá ensiná-lo passo-a-passo como se curar do DP/DR. I wish you the very best in your recovery!