Use este treino se você tiver uma ressaca
Uma garrafa de cerveja é cerca de 100 calorias sem valor. Não oferece valor – é apenas lixo. Jogue para trás mais duas, três ou quatro, e você está colocando uma grande amolgadela na sua ingestão calórica total recomendada quando você as adiciona em cima do café da manhã, almoço e jantar.
Mas ei, nós entendemos: Os crentes em equilíbrio e moderação gostam de se acalmar e beber uma cerveja aqui e ali. Independentemente de você ser um louco por limpeza, por não beber, ou um lunático habitual que gosta de festas e bebidas, este treino está aqui para ajudá-lo a limpar a ardósia.
É provavelmente uma idéia melhor tirar o dia de folga, beber água, dormir, e guardar o treino para outro dia? Provavelmente. Mas como queiras. Certifica-te que estás hidratado, e vai trabalhar fora do material agora.
Direcções
O Warmup: Comece com uma caminhada de 10 minutos para bombear o sangue. Depois faça os dois supersets.
O Exercício: Faça estes exercícios como um circuito – passe de um exercício para o próximo, só descansando por 2 minutos depois de completar o circuito inteiro. Complete 3 circuitos no total.
O Ab-ripper de 3 movimentos: Execute estes exercícios como um circuito – passe imediatamente de um exercício para o próximo, executando cada exercício para a falha. Complete 3 circuitos no total.
Depois vá para casa e tire uma soneca. Você mereceu. (E se você estiver interessado, aqui está um estudo que descobriu que beber não afeta o exercício.)