Variável da Frequência Cardíaca
Por que é importante a variabilidade da frequência cardíaca?
Estudar o coração fornece-nos uma vasta quantidade de informação sobre o nosso corpo. De pulsação em pulsação, a frequência cardíaca está em constante mudança para satisfazer as necessidades da vida. A variabilidade da frequência cardíaca (HRV) significa a variação no tempo entre batimentos cardíacos consecutivos. É universalmente aceite como um marcador não invasivo da actividade do sistema nervoso autonómico (SNA). Uma variedade de fenômenos fisiológicos afeta o VHF, inclusive:
- Inalação e exalação, controle da respiração
- Ajustes do Sistema Nervoso Autônomo (SNA)
- Reações hormonais
- Processos metabólicos e gasto energético
- Atividade física, exercício e recuperação da atividade física
- Movimentos e mudanças de postura
- Processos cognitivos e carga mental
- Reações de estresse, relaxar, e reacções emocionais
Variação da frequência cardíaca (VFC) significa a variação no tempo entre batimentos cardíacos consecutivos
Ma sentido de VFC
A variação da frequência cardíaca aumenta durante actividades de relaxamento e recuperação e diminui durante o stress. Consequentemente, o VHC é tipicamente mais elevado quando o coração bate lentamente e diminui à medida que o coração bate mais rapidamente. Em outras palavras, a frequência cardíaca e o VHC têm uma relação geralmente inversa.
VHC muda de dia para dia com base nos níveis de atividade e na quantidade de estresse relacionado ao trabalho. Além desses fatores de estresse externos, os fatores de estresse internos causam variações diárias nos níveis de VHF. Fatores de estresse internos incluem má nutrição, uso de álcool, doenças, etc.
Níveis de estresse internos mais elevados geralmente resultam em aumento do VHF em comparação com pessoas com níveis de condicionamento físico mais baixos. O VFC alto é geralmente visto como um indicador de um coração saudável.
VRH pode ser medido com, por exemplo, métodos de domínio de tempo e frequência para avaliar o equilíbrio simpático (ou seja, o equilíbrio entre a atividade simpática e parassimpática).
Leia mais sobre como o Firstbeat pode transformar os dados de variabilidade da freqüência cardíaca em insights sobre estresse, recuperação e exercício.