You Should Feel Sad on Your Birthday

Muito gosta de chorar um pouco às vezes; é por isso que há canções, filmes e livros tristes. Um pouco de melancolia eletiva exercita suas emoções mesmo quando sua vida real está indo bem, e pode deixá-lo mental e fisicamente refrescado. Algumas vezes são particularmente bem adaptadas: dias chuvosos, noites tardias, e aniversários.

O melhor aniversário ainda contém uma tristeza inevitável: lembra-lhe a separação entre passado e futuro, a natureza unidireccional do tempo, que não há volta a você do ano passado. Você está crescendo, você está envelhecendo, você é mortal. Quanto mais feliz for sua situação atual, mais você vai perder um dia – e no seu melhor cenário, você vai perder tudo no dia em que o mundo perder você.

É por isso que todo ano, em algum momento do meu aniversário, eu gosto de colocar um pouco de música, andar por aí ou sentar em silêncio, e sentir pena de mim mesmo. Por diversão. Nos primeiros anos que fiz isso, logo após a faculdade, eu estava falido e solitário e realmente sentia pena de mim mesmo. Mas continuei assim à medida que os anos melhoraram, e até me conformei este ano, enquanto gozava a licença de paternidade com a minha filha bebé. E se a tristeza opcional parecer atraente – e se você não estiver preocupada em desencadear um problema de saúde mental contínuo – então eu recomendo um belo choro de aniversário.

Fique sozinha

Na maioria dos casos, uma festa de piedade é melhor realizada em privado. Não há vergonha em ficar triste de propósito, mas há um pouco de vergonha em fazê-lo bem na frente de alguém que se preocupa com você. Você pode estar entre estranhos (eu gosto de uma boa caminhada na vizinhança), mas você deve se distanciar um pouco das pessoas que o conhecem. Mesmo que eles saibam o que você está fazendo, eles vão querer te tirar daquele funk e te colocar em um espírito de feliz aniversário. E eles podem sentir-se responsáveis pela tua tristeza, o que é injusto de colocar neles. Por isso, arranje algum tempo sozinho, mesmo que sejam alguns minutos no banheiro.

Mas logo após a sua tristeza, você pode querer ter pessoas por perto, para que você possa se acomodar de volta a um humor melhor. Você provavelmente não vai querer ficar triste por todo o seu aniversário. É por isso que você deve planejar sua tristeza antes do tempo.

Tempo certo

Pense no que você gostaria que acontecesse depois do momento triste. Sentir-te-ás bem em te animares e fazeres algum trabalho? Será que vais ser dizimado e vais querer dormir? Gostavas de derramar as tuas lágrimas mesmo antes de entrares na tua própria festa de aniversário?

Se estás à espera de muita festa no teu aniversário, vais precisar de analisar as lacunas para a tua oportunidade de tristeza. Se você está olhando para baixo o barril de um dia menos que comemorativo, então você está pronto para opções de tristeza e você só precisa encontrar um tempo que não vai deixar você barril muito além do seu nível desejado de tristeza em um derretimento. (A menos que você esteja procurando por um derretimento, um ponto baixo a partir do qual você possa renascer, ou uma desculpa para bêbado – texto de todas as pessoas com quem você já dormiu ou esperava dormir.)

Se você já chorou no ano passado, misture-o. Em vários aniversários, eu já gostei de um choro bêbado depois de uma noite no bar, uma cerveja de banho matinal e um longo suspiro debaixo da água quente, e mais recentemente, uma sesta de saudade no sofá enquanto o bebé dorme a sesta. Se você não consegue deixar todo o seu ambiente perfeito ou não consegue beber durante o seu intervalo de tristeza, você geralmente pode definir o clima com música.

Prepare alguma música

Todos devem ter uma playlist das suas canções tristes favoritas. Se você está se sentindo miserável e tem que escavar por aí por músicas que se encaixem no clima, você não será capaz de ficar no momento. Você vai continuar a se divertir no seu Spotify e o sentimento vai se dissipar ou se transformar em frustração, e você não vai alcançar catharsis.

Regras de gosto pessoal aqui, e você deve se apoiar em qualquer música que lhe seja mais familiar. (Canções tristes de trilhas sonoras são realmente úteis, ou canções que você se lembra de eventos específicos do seu passado). Mas a minha favorita é uma canção que na verdade é sobre sentir-se só no seu aniversário: “The News From Your Bed” do Bispo Allen. É leve e animada e sabe a água salgada. E realmente fica com o tipo de sentimento que eu tenho em um intervalo de tristeza de aniversário.

Inicie com um par de músicas favoritas de longa data, passeie por algumas canções de enchimento (menos preciosas que você pode repetir sem gastar seu poder), e termine com pelo menos três canções que te levem um pouco mais alegre. Eu tenho uma lista inteira de “ressaca” que eu uso apenas para humores ligeiramente tristes ou melancólicos, então quando estou pronto, eu mudo para isso.

Caminhadas e chuveiros são bons, mas a atividade ideal é um banho, de preferência com uma bebida e talvez um livro. (Não é uma revista; mais uma vez, há muito risco de quebrar o clima.)

Podias ver um filme – sempre algo que já tenhas visto antes. Talvez um programa de TV triste, mas você realmente deveria tentar um filme, mesmo que você só tenha tempo de pular para suas cenas favoritas. Os filmes são melhores para chafurdar, porque eles podem realmente vaguear naquele segundo ato tardio, e porque eles carregam memórias mais específicas da sua última visualização.

Saiba o que você está triste

Sentir-se triste no seu aniversário não depende de ter um dia ou ano ou vida ruim. Em um ano triste, você talvez se concentre em algo específico – talvez você seja recém solteiro este ano, talvez você tenha perdido alguém, talvez você esteja solitário em um novo lugar. E há até um frisson de prazer culpado em sentir-se triste num aniversário objectivamente feliz.