10 semne că ești într-o rutină
Până acum câteva săptămâni, habar nu aveam că am fost blocat într-o rutină. Este o afirmație ciudată: Cum să nu-ți dai seama că te-ai împotmolit? Dacă mașina ta este blocată în noroi, nu spui: „Nu e mare lucru, mă simt doar obosit”. Dar ăsta este lucrul bun și rău în a fi om – când suntem blocați, continuăm să mergem.
Așa că, haideți să vorbim despre diagnosticarea rutinei, începând cu o listă de verificare. Cu cât sunt mai multe elemente pe care vă găsiți că le bifați, cu atât este mai probabil să fiți blocat.
- De la o zi la alta, nu așteptați cu nerăbdare să faceți prea multe (în afară de poate dormitul sau doar să treceți prin ceea ce faceți).
- Ați vrea să vă faceți să curgă sucul creativ, dar se pare că cineva a lăsat o sticlă de suc goală în frigider.
- Chiar dacă continui să bifezi lucruri de pe lista de lucruri de făcut, nu ai impresia că reușești să faci mare lucru.
- Toate zilele tale se amestecă și nu este ciudat să te uiți în sus clipind și să te întrebi: „E marți sau joi?”
- În momentul în care ai „timp liber” ești prea obosit pentru a face ceva interesant cu el sau ești pur și simplu nemotivat.
- Dacă ați răspunde sincer la întrebarea „Ce mai faci?”, ați spune ceva de genul: „Meh.”
- Vă imaginați că vreți să plecați (și nu doar să plecați în vacanță).
- Ai vrea să adaugi ceva nou în viața ta, dar ești sigur că nu vei avea niciodată suficient timp și/sau energie pentru asta.
- Te-ai săturat să te tot auzi plângându-te că te simți stresat, obosit și neîmplinit.
- … și simptomul numărul unu al rutinei: Chiar dacă crezi că ai fi mai fericit dacă ai face o schimbare, este mai reconfortant să rămâi la fel și să te plângi de asta.
Dacă te recunoști sau recunoști pe cineva apropiat în elementele de pe această listă, ar putea fi de ajutor să te gândești la psihologia rutinei: Ce înseamnă de fapt să fii blocat în rutină? Și recunoaște Manualul de Diagnostic și Statistică al Tulburărilor Mentale (DSM) faptul de a fi blocat în rut ca fiind o tulburare reală?
Iată câteva dintre gândurile mele. Mi-ar plăcea să le aud pe ale voastre:
Cea mai apropiată tulburare de rutină din DSM este distimia – verișoara ușoară și cronică a depresiei, ale cărei simptome sunt energia scăzută, dispoziția scăzută, pierderea interesului și anhedonia generală (pierderea plăcerii). Distimia poate dura ani de zile și adesea nu este diagnosticată, deoarece viața continuă, deși se simte ca și cum culorile sunt înăbușite. Această senzație de culori stinse este probabil rezultatul unei activări reduse în centrii de recompensă din creier. De exemplu, într-un studiu privind modul în care creierul oamenilor reacționează la muzica lor preferată, cercetătorii au descoperit că creierul participanților sănătoși se entuziasma, în timp ce creierul participanților deprimați abia părea să observe că muzica era difuzată. Așa se întâmplă când ești blocat într-o rutină: pur și simplu nu mai auzi muzica.
Dar ruturile vin în multe arome. Poate că varietatea ta este stresul cronic, anxietatea cronică sau epuizarea cronică. Cuvântul cheie în toate aceste tipuri de rutină este cronic. Corpurile noastre nu se dezvoltă în stări cronice. De exemplu, stresul cronic ușor este mult mai dăunător din punct de vedere fizic și psihologic decât evenimentele stresante intense, dar dispersate.
De ce sunt stările cronice atât de periculoase? În primul rând, nu există nicio perioadă de recuperare – nicio șansă de a ieși la aer și de a porni într-o nouă direcție. În al doilea rând, stările cronice ne epuizează, reducându-ne resursele pentru recuperare (imaginați-vă un covor expus la aceleași modele de trafic pietonal la nesfârșit sau un copil care vă împunge cu un deget slab, dar persistent, în același loc toată ziua). În cele din urmă, și cel mai periculos dintre toate, ne obișnuim cu stările cronice: Pentru creierul nostru, o lume de culori stinse, muzică stinsă și un zumzet constant de stres devine normală. Atât de normal, de fapt, încât ni se pare că nu este mare lucru. Când simțim durere sau furie extremă, corpul nostru ne împinge să facem o diferență. Dar atunci când disconfortul este ușor și persistent, este greu să găsim suficientă motivație pentru a ne schimba.
De multe ori, abia atunci când aruncăm o privire asupra frumuseții, bucuriei sau chiar a angoasei, ne dăm seama cât de mult ne lipsește și cât de mult mai mult are de oferit viața.
V-ați recunoscut pe dumneavoastră sau pe alții în această listă de verificare? Dacă da, consultați acest articol pentru a vă pune în valoare emoțiile negative și acest articol pentru sfaturi pentru a ieși din rutină.
.