15 sfaturi pentru a combate grețurile de sarcină
Simțiți greață? Nu ești singură. Greața de dimineață afectează până la 75 la sută dintre femeile însărcinate și durează între 6 și 14 săptămâni. Dar nimeni nu părea să menționeze că grețurile matinale nu sunt exclusive pentru dimineață. Te poate lovi în orice moment al zilei și, uneori, toată ziua.
Există totuși modalități de a găsi ușurare. Mamele din comunitatea What to Expect au împărtășit remediile lor uimitoare împotriva grețurilor de dimineață pe care vă veți bucura că le-ați încercat.
Mamele au recomandat să păstrați mesele frecvente și gustările în apropiere. Menținerea nivelului de zahăr din sânge și a stomacului un pic plin – 6 mini-mese este ideal – poate fi de mare ajutor. Aruncați câțiva biscuiți în mașină, în geantă și pe noptieră pentru a lua o gustare ori de câte ori aveți nevoie. Gustările bogate în proteine sunt, de asemenea, sugerate; astfel, încercați untul de arahide, iaurtul sau budinca de chia. O altă mamă a sugerat smoothie-uri cu iaurt pentru a strecura câteva proteine. Ea a spus că îi plăcea că putea să sorbească din el toată ziua.
Staying hydrated and getting calories to you and baby are most important; so, if you can only eat crackers, don’t feel bad about the carbs or lack of nutrients. You get what you need from your prenatal, and there will be plenty of time to eat well later on in your pregnancy.
Ginger is known to settle the stomach. Cooking it into food, snacking on sweet ginger snacks or even just smelling fresh ginger can provide some relief. You can pick up some portable ginger chews moms swear by in our best products for morning sickness roundup.
More on Morning Sickness
Mint, like ginger, is another stomach soothing option. Throw some mint in your water, smell some mint leaves or chew some peppermint gum like this mom.
Moms swear by these tummy soothing candies. Le puteți comanda din topul nostru cu cele mai bune produse pentru grețurile matinale.
Scoateți și Sour Patch Kids, pentru că tone de mame din comunitate au jurat pe bomboanele acrișoare pentru a le calma stomacul.
B6 este o vitamină despre care se știe că luptă împotriva grețurilor. Pentru unele mame, aceasta combinată cu Unisom sau cu o altă versiune fără prescripție medicală a antihistaminicului doxilamină și/sau magneziu face ca somnul să fie excelent, fără greață. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a testa această combinație.
Mamele iubesc Sea Bands pentru că nu au efecte secundare și nu necesită să luați niciun medicament. Benzile de 2,5 cm, atunci când sunt purtate la ambele încheieturi, pun presiune pe punctele de presopunctură din interiorul încheieturilor pentru a ameliora greața. Sunt naturale, ușoare și ajută la îmblânzirea grețurilor pentru o mulțime de mămici. Le puteți comanda din topul nostru cu cele mai bune produse pentru grețurile de dimineață.
Aroma citrică a lămâii sau a lime-ului vă poate ajuta să beți apă. Puteți adăuga felii sau „potențatori de apă” cu aromă de citrice în apă pentru a vă ajuta să o înghițiți. Dacă băutul lichidelor nu funcționează pentru tine, încearcă să mănânci alimente cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepenele roșu și citricele.
Câteva mame din comunitatea WTE au jurat pe murături pentru Pentru o mamă WTE, doar mirosul de murături i-a dat ușurare.
Pedialyte este o opțiune bună pentru mamele care nu pot bea apă, deoarece te poate ajuta să rămâi hidratată. Transformarea în înghețată este la fel de simplă ca și turnarea ei într-o tavă de gheață sau într-o formă de înghețată și congelarea. Răcoarea unui popcorn de gheață este liniștitoare și nu necesită să mesteci sau să sorbi pentru a te hidrata.
Vitamina prenatală ar putea fi vinovatul din spatele grețurilor tale, dar este foarte important să continui să o iei. Se va asigura că primești toate vitaminele de care ai nevoie, chiar dacă nu le poți mânca în dieta ta de biscuiți și înghețată. Asigură-te că vorbești cu medicul tău înainte de a-l schimba și întreabă despre o opțiune cu mai mult B6.
Popsicles pot fi dulci, liniștitoare și hidratante, ceea ce le face perfecte pentru viitoarele mămici grețoase. Din nou, mâncați cât puteți.
Câteva studii au arătat că acupunctura poate ameliora greața printre alte simptome și tone de mămici jură pe această opțiune holistică. Puteți citi despre eficiența acupuncturii aici.
Câțiva medici vă pot prescrie medicamente dacă grețurile de dimineață sunt severe – o afecțiune cunoscută sub numele de hyperemesis gravidarum . Consultați-i pentru a vedea dacă unul dintre medicamentele pentru greață eliberate pe bază de rețetă vă poate ajuta și dacă sunt o alegere bună pentru dumneavoastră și pentru copil. Mai multe despre aceste tipuri de medicamente aici.
Cel mai important sfat de reținut este că acest simptom enervant este doar temporar. „În cele din urmă, vă revine pofta de mâncare și ar trebui să vă simțiți mai bine. Ține-ți capul sus și nu te stresa prea mult”, a scris Mrsjmscharer. „Mamă fericită = copil fericit.”
.