3 zile pentru un abdomen mai plat

Această dietă anti-gloat, adaptată din Biblia dietei a nutriționistei Judith Wills, vă ajută să vă curățați sistemul și să vă aplatizați stomacul în trei zile scurte.

Să o urmați timp de un weekend întreg, de vineri până duminică, iar până luni ar trebui să aveți un stomac sănătos și fericit, care să funcționeze pe deplin și să fie plat.

Băuturați cât de multă apă doriți între mese – cu cât mai multă, cu atât mai bine, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă curățați sistemul.

Vineri: Ziua 1

Mic dejun
Ceai de păpădie, iaurt viu și un măr
(Ceaiul de păpădie este o modalitate blândă, cu cofeină, de a elimina lichidele și de a ajuta la controlul balonării)

Snack
Semințe de dovleac

Pranz
Pâine
Pâine de secară cu supă de legume: să includă morcov, pătrunjel, praz, roșii, ceapă, usturoi și ierburi. Folosiți bulion de legume fără sare.

Mâncare
O portocală, semințe de floarea-soarelui și suc de aloe vera

Masa de seară
Salată cu ardei roșu, castraveți și ierburi aromatice cu dressing de ulei de măsline și un file de somon

Sâmbătă: Ziua 2

Mic dejun
Apă cu lămâie proaspătă, afine și iaurt viu

Mâncare
Nuci

Pranz
Salată de fructe proaspete cu semințe de floarea-soarelui și tahini, biscuiți din făină integrală sau de secară.

Mâncare
Un măr și o cană de ceai de păpădie și brusture.

Masa de seară
Supă de legume ca în ziua 1, cu un file de pui.

Duminică: Ziua 3

Mic dejun
Suc de fructe proaspăt stoarse sau un smoothie de fructe făcut cu iaurt viu cu semințe de floarea-soarelui

Snack
Almune

Pranz
Salată de roșii, castraveți și ierburi aromatice cu o bucată de ton la grătar.

Mâncare
Un măr și o ceașcă de ceai verde

Masa de seară
Salată mare de frunze mixte cu dressing de ulei de măsline și oțet balsamic cu pui sau pește la grătar.

Ghidul începătorului pentru nutriție

Mâncatul de sezon este calea de urmat

Cum arată un mic dejun sănătos

Cum arată un mic dejun sănătos

.