4 mișcări de autoapărare Krav Maga pe care oricine le poate stăpâni

Piciorul în vintre

„În caz de îndoială: Loviți cu piciorul în zona inghinală cu toată viteza și puterea pe care le poate stăpâni corpul dumneavoastră”, spune Gavish.

Începeți într-o poziție eșalonată, cu fața la atacator, cu piciorul dominant (cel pe care îl veți folosi pentru a lovi cu piciorul) în spatele dvs. Angajați-vă flexorii șoldului și cvadricepșii.

Puteți lovi cu piciorul drept în afară și în sus, aplecându-vă ușor de la talie pentru a vă ajuta să vă echilibrați. Loviți cu piciorul direct între picioarele atacatorului dvs. și conectați tibia la inghinali.

Tip: Spre deosebire de ceea ce vedeți în filme, nu țintiți cu piciorul sau genunchiul, spune Gavish. Tibia ta va oferi impactul maxim. Bonus: tibia ta are o suprafață mai mare, așa că este mai greu de ratat.

„În mintea dumneavoastră, nu vă opriți la inghinali”, spune Gavish. Gândiți-vă să loviți piciorul cât mai sus posibil, urmărind mișcarea pentru un impact maxim. (Ouch.)

Stopați o lovitură exterioară

Această mișcare de apărare de bază vă protejează de lovituri – sau palme, pumni și bastoane fluturând – în timp ce un atacator se apropie de dumneavoastră din față.

„Exersarea apărării poate face o diferență uriașă în modul în care corpul tău reacționează la violență”, spune Gavish. „Să fii lovit în braț nu este la fel de rău ca și cum ai fi lovit în față.”

În timp ce atacatorul se apropie, aduceți brațele în afară, cu degetele întinse, coatele ușor îndoite. Opriți-l pe atacator ridicând antebrațul în interiorul brațului atacatorului care se apropie, astfel încât acesta să nu vă poată lovi fața.

În același timp, folosiți cealaltă mână pentru a face un pumn perfect și loviți-l pe atacator într-unul din punctele moi ale feței: nasul, maxilarul sau gâtul – orice aveți la îndemână.

Scăpați de o îmbrățișare de urs

Aceasta nu este genul bun de îmbrățișare de urs. Este atunci când cineva se apropie pe la spate și te apucă, apăsându-ți brațele pe părțile laterale ale corpului.

Dă-ți jos rapid greutatea imitând o ghemuire rapidă. „Acest lucru vă coboară imediat centrul de greutate, ceea ce face mult mai greu să fiți luat în brațe sau mutat”, spune Gavish.

Cu picioarele mai late decât lățimea șoldurilor, deplasați-vă șoldurile în lateral, astfel încât să aveți o cale directă către inghinalul atacatorului cu mâna. Folosind o palmă deschisă, loviți puternic și rapid până când strânsoarea lui se eliberează.

Afundați-vă ușor în față și aruncați cotul înapoi spre burta atacatorului, întorcându-vă cu fața la el în timp ce faceți acest lucru. Fugiți dacă puteți, sau continuați asaltul cu pumni în punctele moi.

Salvăm de la o strangulare cu două mâini din spate

Dacă simțiți că mâinile vă înfășoară gâtul din spate, trebuie să acționați rapid. Nu vreau să vă sperii, dar riscurile – și anume, tăierea alimentării cu aer – pot fi grave. Din fericire, există o modalitate de a scăpa.

Ridicați brațul din aceeași parte cu piciorul eșalonat în spatele dumneavoastră. Dacă piciorul stâng este ușor eșalonat în spatele dumneavoastră, ridicați brațul stâng. Aduceți acel braț (vom folosi stânga) drept în sus – bicepsul la ureche.

Pășiți piciorul corespunzător în spatele celuilalt. În acest exemplu, veți încrucișa piciorul stâng în spatele celui drept. Întoarceți-vă înapoi, rotindu-vă în direcția brațului ridicat (întorcându-vă peste umărul stâng) rapid și agresiv.

Puneți-vă greutatea corpului și cât mai multă presiune posibilă împotriva încheieturilor atacatorului. În acest moment, ar trebui să ieșiți din strangulare. Loviți în punctele slabe ale atacatorului sau fugiți.

.