4 moduri de a vindeca instantaneu balonarea

Te simți balonat? Folosiți aceste remedii de ameliorare instantanee a balonării pentru a vă simți mai puțin plin și pentru a vă aplatiza stomacul la forma obișnuită în doar 5 minute.

În timpul vacanțelor și al serilor lungi de vară, este prea ușor să vă treziți savurând mâncare și băuturi mai târziu în timpul zilei decât este obișnuit corpul dumneavoastră. Dacă faceți excese, s-ar putea să vă treziți cu indigestie și cu o burtă pe care nu o recunoașteți.

Dar nu este nevoie ca acest tip de balonare să vă strice ziua. Încercați următoarele leacuri aproape instantanee dimineața și ați putea face plajă în costum de baie din nou înainte de prânz!

Auto-massaj stomacal

Masajul stomacului are o mulțime de beneficii pentru sănătate și un masaj stomacal DIY este foarte ușor de învățat. Acesta poate ajuta la ameliorarea balonării și a gazelor acumulate în doar cinci minute. NOTĂ: Dacă sunteți însărcinată, este mai bine să nu vă faceți un masaj stomacal – citiți acest lucru în schimb.

Cum să vă masați singur stomacul pentru a ușura balonarea

• Întindeți-vă pe un pat sau pe podea cu fața în sus. Descoperiți întreaga zonă a abdomenului.
• Puneți ambele mâini, una lângă alta, în partea stângă jos a cutiei toracice.
• Centrul palmelor trebuie să se sprijine ușor pe coastele cele mai joase. Degetele trebuie să fie întinse, îndreptate spre picioare, astfel încât să fie poziționate în partea superioară a abdomenului.
• Utilizând o presiune foarte ușoară, apăsați ușor degetele în abdomen. Apoi, deplasați-vă treptat mâinile în jos spre șold, în linie dreaptă.
• În momentul în care vârful degetelor ajunge în partea superioară a șoldului stâng, faceți o pauză.
• Acum, cu degetele îndreptate în continuare spre picioare, schimbați direcția mișcării cu 90 de grade. Mâinile ar trebui să se deplaseze acum în lateral peste partea inferioară a abdomenului, spre șoldul drept.
• Dacă o faceți corect, palmele vor trece peste buric și vârfurile degetelor chiar deasupra bazinului.
• După ce ajungeți la șoldul drept, faceți din nou o pauză.
• Apoi trageți mâinile încet în sus pe partea dreaptă a abdomenului, spre coastele cele mai joase din partea dreaptă a corpului.
• Păsați din nou o pauză când ajungeți la coaste. Apoi, alunecați calm mâinile înapoi la punctul de plecare, mișcându-vă degetele pe partea superioară a abdomenului.
• Repetați această mișcare circulară lentă, în sensul acelor de ceasornic, de mai multe ori în jurul abdomenului.
• La fiecare repetiție, creșteți presiunea atât cât vă simțiți confortabil. Folosiți atât baza palmelor cât și vârful degetelor pentru a împinge puțin mai adânc în orice zonă care se simte deosebit de umflată sau cu gaze.
• Nu împingeți niciodată foarte tare. Dacă simțiți o durere semnificativă în orice moment, ar trebui să vă opriți.

Acest tip de masaj poate fi făcut fără niciun ulei sau cremă, dar dacă puteți încercați un ulei esențial, cum ar fi menta, adăugat la uleiul dvs. standard de masaj și s-ar putea să vă bucurați de rezultate și mai rapide.

În cele din urmă, s-ar putea să doriți să faceți acest automasaj în privat! De ce? Pentru că de multe ori ajută la eliberarea excesului de gaze, o componentă cheie în a ne face să ne simțim balonați. Așadar, în timp ce un masaj stomacal ar putea face minuni pentru reducerea balonării și eliberarea gazelor acumulate, cei din jur s-ar putea să nu aprecieze rezultatele la fel de mult!

Dacă nu aveți chef să vă masați singur, puteți, de asemenea, să rezervați un terapeut de masaj calificat din apropiere care să vă viziteze și să efectueze un masaj stomacal pentru dumneavoastră. Și nu uitați, nu trebuie să vă simțiți jenată dacă eliberați gaze pe neașteptate! Maseuzele și maseurii disponibili prin intermediul acestei platforme sunt profesioniști instruiți și experimentați, care înțeleg consecințele medicale ale anumitor tratamente, așa că vor face față cu brio. Până la urmă, asta face parte din motivul pentru care îi plătiți.

Amintește-ți: masează-ți burta în sensul acelor de ceasornic pentru a urma calea naturală a alimentelor prin intestine.

Masajul stomacului în timpul sarcinii

Dacă sunteți însărcinată, cel mai sigur este să nu vă faceți masaj gastric. Masajul poate fi sigur în timpul sarcinii, atâta timp cât este aplicat în mod corespunzător, așa că luați în considerare, în schimb, rezervarea unui masaj pentru sarcină cu un profesionist calificat corespunzător.

Exercițiu

Dacă sunteți supraponderală, s-ar putea să constatați că vă confruntați cu indigestie sau balonare mai mult decât alții. Exercițiile fizice regulate împreună cu terapia de masaj țintit pot ajuta la pierderea în greutate.

Dar uneori tot ce este nevoie pentru a vindeca balonarea este o plimbare de 15 minute. Așadar, data viitoare când vă treziți dimineața după o noapte mare, simțindu-vă puțin plin și umflat, în loc să vă îmbufnați pe canapea cu un croissant, faceți o scurtă plimbare.

Deși majoritatea disconfortului legat de balonare trece în mod natural după câteva ore, efectuarea unor exerciții fizice ușoare poate cu siguranță să accelereze procesul atât de mult încât v-ați putea simți din nou mai bine aproape instantaneu.

Începeți cu o plimbare lentă, inspirând aer proaspăt prin nări. După câteva minute măriți ușor ritmul, astfel încât să devină o plimbare vioaie. Continuați în acest ritm ușor mai rapid timp de câteva minute înainte de a vă întoarce spre casă. Pe măsură ce vă întoarceți spre casă, reduceți viteza, astfel încât să vă petreceți ultimele 10 minute mergând calm și să ajungeți înapoi cu o senzație de revigorare, nu de epuizare. Urmarea unor bune tehnici de respirație ajută, de asemenea, la vindecarea balonării.

Ați putea fi surprinsă de cât de repede vă simțiți din nou burta mai plată în urma unei acțiuni atât de simple ca o plimbare.

Curele fără prescripție medicală

De la suplimentele cu cărbune activat până la băuturile de iaurt cu bacterii prietenoase, există o mulțime de leacuri disponibile la supermarket și la farmacia locală care pretind că ajută la reducerea indigestiei și a disconfortului provocat de balonare.

Dacă aceste pastile funcționează sau nu instantaneu pentru a atenua balonarea depinde în mare măsură de cât de relevante sunt ingredientele pentru combaterea cauzelor dumneavoastră particulare. Cu toate acestea, probabil că nu este nimic rău în a lua un supliment natural adecvat chiar înainte de a urma sfaturile de exerciții fizice și automasaj prezentate mai sus pentru a îmbunătăți și mai mult viteza cu care vă simțiți mai bine.

Și, în cele din urmă, prevenția este cel mai bun medicament

Cea mai frecventă cauză a balonării este ceea ce (și cum) ați mâncat și ați băut cel mai recent.

Câteodată cauza este la fel de simplă ca și cum ați mâncat prea mult și prea repede. Luați viteză. Încetinește-ți ingestia pentru a-ți îmbunătăți digestia. Dacă aveți obiceiul de a înghiți mâncarea, încercați să mestecați fiecare îmbucătură un pic mai mult timp înainte de a o înghiți.

Sau pur și simplu discutați mai mult cu cei din jur în timp ce mâncați. O discuție vă va oferi o pauză naturală între îmbucături. Acest lucru, la rândul său, permite sistemului dumneavoastră digestiv să se descurce mai bine și reduce șansele de indigestie și balonare mai târziu.

Dacă vă treziți că suferiți de balonare în mod regulat, chiar și atunci când nu v-ați răsfățat în exces sau nu ați mâncat prea repede, atunci ar putea merita să vă gândiți dacă aveți o alergie la anumite tipuri de alimente.

Lăpturile și glutenul sunt două dintre cele mai frecvente cauze ale balonării. În afară de testele de sânge efectuate prin intermediul medicului dumneavoastră, vă puteți testa destul de ușor și propria toleranță la anumite alimente. Dacă, de exemplu, aveți o bănuială că vă simțiți adesea balonat după ce mâncați pizza, încercați să evitați glutenul timp de câteva zile și vedeți dacă vă simțiți mai puțin balonat. Dacă nu face nicio diferență, reintroduceți glutenul și excludeți produsele lactate pentru următoarele câteva zile. Continuarea în această manieră de încercare și eroare timp de câteva săptămâni poate ajuta la identificarea intoleranțelor alimentare care cauzează balonare mult mai repede decât să așteptați luni de zile pentru programări și teste medicale.