4 motive pentru care ai putea face diaree din cauza sucului de portocale
Puteți face diaree din cauza sucului de portocale? Ar putea această băutură nutritivă foarte râvnită, care este atât de bine cunoscută pentru abundența sa de vitamina C, care stimulează sistemul imunitar, să fie cu adevărat cauza vizitelor tale frecvente la baie?
Nimeni nu vrea să aibă diaree… Aceasta poate într-adevăr să îți strice planurile și să îți dea peste cap întreaga zi. În loc să plimbați câinele, să ieșiți la alergat sau să vă bucurați de noul serial TV la care tocmai v-ați apucat, alergați la toaletă la fiecare oră pentru a vă ușura… Iar când nu sunteți la toaletă, vă concentrați pe strângerea feselor împreună, ceea ce poate fi obositor din punct de vedere mental și fizic.
Poate că cineva v-a spus că sucul de portocale este cauza acestei situații sau poate că ați restrâns de unul singur la această băutură anume și, credeți sau nu, are într-adevăr potențialul de a provoca diaree.
4 motive pentru care JO ar putea fi de vină
Razonul #1 – Prea multă vitamina C
După cum am menționat și după cum probabil știți deja, sucul de portocale este plin de vitamina C. Într-o singură cană de JO obțineți aproximativ 124 mg de vitamina C, ceea ce înseamnă deja de peste 2 ori mai mult decât RDA. Acum, cei mai mulți oameni pot lua megadoze din această vitamină fără efecte secundare adverse, dar unii sunt mai sensibili la ea și ar putea sfârși cu diaree, greață, vărsături, dureri de stomac și alte simptome similare atunci când iau prea mult.
Limita superioară pentru cantitatea pe care nu ar trebui să depășiți să o luați pe zi este de 2000 mg, dar chiar și aceasta ar putea fi prea mult pentru unii oameni.
Razonul nr. 2 – Tulburări de digestie
Un alt motiv posibil ar putea fi faptul că aveți o tulburare de digestie care are o problemă cu consumul de suc de portocale.
De exemplu, ați putea avea malabsorbție de fructoză, care este o afecțiune în care organismul dumneavoastră nu poate absorbi în mod adecvat fructoza. Sau ați putea avea reflux acid, în care cu siguranță nu ați dori să consumați suc de portocale din cauza ph-ului foarte scăzut, de aproximativ 3,5, ceea ce îl face foarte acid.
Acestea sunt doar două exemple care ar putea duce la diaree.
Motivul nr. 3 – Sunteți alergic
Un alt lucru pe care ați putea să îl luați în considerare este că ați putea fi alergic la JO. Cu toate acestea, dacă acesta este cazul, atunci probabil că observați simptome nedorite similare la consumul de sucuri de fructe similare, cum ar fi sucul de grapefruit sau de lămâie, de exemplu.
Reacțiile alergice sunt reacții inutile atunci când organismul dumneavoastră devine confuz și sistemul imunitar începe să construiască o apărare împotriva unei amenințări percepute care nu este cu adevărat o amenințare pentru început.
Potrivit Healthline, a avea o alergie la citrice poate provoca umflături în jurul gurii (unde ați ingerat JO sau alte băuturi/alimente pe bază de citrice), astm, greață, vărsături și, bineînțeles, diaree.
O altă alergie care ar putea fi potențial vinovată, deși nu la fel de comună, ar fi cea la salicilat. Dacă sunteți alergic la acidul salicilic, unul dintre simptome este un stomac deranjat. Dacă acesta este cazul, atunci ați putea avea simptome similare atunci când mâncați alte alimente bogate în acid salicilic, cum ar fi fiind germeni, mazăre, salată verde și sparanghel.
Razonul #4 – Bacteriile
Ultimul, dar cu siguranță nu cel din urmă, sunt bacteriile… Care ar fi mai probabil să fie o cauză a diareei dacă cumpărați sucuri de portocale nepasteurizate.
Vezi, majoritatea sucurilor de portocale pe care le veți găsi pe piață sunt pasteurizate, ceea ce înseamnă că trec printr-un proces care ajută la eliminarea amenințărilor bacteriene printre altele. Deci, în mod evident, consumul de suc de portocale care nu este pasteurizat v-ar crește șansele de a ingera bacterii dăunătoare.
Acesta fiind spus, deși este posibil, acest lucru nu este cu siguranță nimic de care ar trebui să vă faceți griji datorită faptului că, așa cum am spus, majoritatea sucurilor de portocale sunt deja pasteurizate și sucul de portocale în sine este foarte acid, astfel încât majoritatea bacteriilor nu pot supraviețui în el pentru început.
Jucul de portocale este grozav… dar…
Jucul de portocale „ar putea” foarte bine să fie cauza scurgerilor pe care le aveți, dar oare este? Ei bine… Asta depinde de dvs. și/sau de medicul dvs. pentru a afla.
Dacă nu sunteți sigur, atunci ați putea dori să efectuați o dietă de eliminare pentru a afla cu certitudine. Ceea ce ați face aici este pur și simplu să eliminați din dieta dumneavoastră alimentele care ar putea cauza problema, să vedeți dacă diareea dispare și apoi să le adăugați din nou în dieta dumneavoastră, unul câte unul, pentru a restrânge și mai mult și pentru a afla ce anume cauzează diareea. Apoi, mergeți mai departe în funcție de rezultate.
Dacă nu este cauza, este posibil să doriți totuși să evitați să beți în anumite momente. De ce? Ei bine… Din cauza acidității ridicate a acestui suc poate înrăutăți diareea dacă o aveți deja.
Pentru majoritatea oamenilor, consumul unui astfel de suc nutritiv este mult mai benefic decât nu și oferă o sursă excelentă de nutrienți care stimulează sistemul imunitar, ceea ce, la rândul său, vă poate ajuta să trăiți o viață mai sănătoasă și cu mai puțină diaree, motiv pentru care este inclus pe lista noastră de fructe care ajută la diaree….Dar tu nu ești majoritatea oamenilor și ar putea foarte bine să fie cauza.
Chiar dacă este sau nu cauza, sperăm că ajungi la rădăcina problemei și scapi de această situație foarte nedorită cu care te confrunți în prezent.