5 alimente care vă ajută sistemul digestiv | UPMC HealthBeat

Niciodată nu pierdeți un ritm!

Foods for Better Digestion

Below are a few foods that are good for digestion:

• Bananele

Bananele sunt unul dintre cele mai bune alimente care ajută la digestie, deoarece carbohidrații pe care îi conțin sunt ușor de descompus. Fructul este suficient de blând pentru a fi consumat dacă suferiți de afecțiuni ale stomacului, cum ar fi vărsăturile și diareea, și reface electroliții pierduți înapoi în organism. Bananele sunt, de asemenea, o sursă bogată de fructooligozaharide, care acționează ca un probiotic și promovează creșterea bacteriilor bune în tractul digestiv, ceea ce, în cele din urmă, ajută la digestie.

• Ginger

Acest condiment este un alt aliment bun pentru sistemul digestiv. Este folosit în mod obișnuit pentru a aromatiza multe feluri de mâncare și poate fi folosit, de asemenea, pentru a trata problemele stomacale, cum ar fi răul de mișcare, stomacul deranjat și greața. Poate fi consumat sub formă crudă sau sub formă de pudră, poate fi luat sub formă de capsule sau poate fi folosit în băuturi precum ginger ale și ceai.

• Yogurtul

O întrebare frecventă pusă este dacă iaurtul ajută sau nu la digestie. Iaurtul conține probiotice care pot ameliora afecțiuni precum diareea, sindromul colonului iritabil și chiar eczema la copiii mici, prin echilibrarea nivelului de microorganisme din intestine și reducerea nivelului de bacterii dăunătoare din organism. Verificați dacă pe etichetă există mențiunea „culturi vii și active”.

• Carne și pește slabe

Deși o friptură groasă și suculentă este atrăgătoare pentru mulți, carnea roșie poate fi semnificativ mai dificil de procesat de către sistemul dumneavoastră digestiv decât carnea slabă, cum ar fi carnea de pui și peștele, deoarece carnea roșie tinde să conțină mai multă grăsime care încetinește digestia. De asemenea, cărnurile roșii bogate în grăsimi au fost asociate cu un risc crescut de cancer de colon, spre deosebire de cărnurile slabe și de pește.

• Cereale integrale

Cerealele integrale sunt pline de fibre, care ajută la menținerea alimentelor în mișcare prin tractul digestiv, scăzând incidența constipației și a diareei, ajutând în același timp sistemul digestiv.

Mixând alimentele menționate mai sus în dieta dumneavoastră, vă puteți ajuta organismul să scape de deșeurile nedorite, în timp ce creșteți cantitatea de nutrienți sănătoși de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a continua să funcționeze. Nimeni nu se bucură de durerile de stomac, așa că, dacă vă confruntați cu probleme frecvente legate de digestie, încercați să integrați unele dintre aceste alimente în dieta dumneavoastră pentru a vă îmbunătăți sistemul digestiv. Alimentele sănătoase vă pot schimba starea generală de spirit și există o mulțime de modalități de a le integra în mese, astfel încât să aibă și un gust bun!

RELATE: Infografic: Compararea a 3 tulburări digestive comune