5 alimente „sănătoase” care te fac să te balonezi
Credeai că o duci atât de bine! Mănânci corect și faci exerciții fizice așa cum știi că ar trebui. Atunci, de ce te confrunți în continuare cu balonări, gaze și probleme supărătoare la burtă? Deși este ușor să îți dai seama ce nu a mers bine atunci când încerci să pornești o mașină fără benzină, nu este întotdeauna atât de evident atunci când vine vorba de probleme cu dieta ta. Aceste cinci alimente maschează ca fiind sănătoase, dar pot fi cauza tăcută a balonării burții tale provocatoare de stres. Învingeți balonarea astăzi cu aceste schimburi simple pentru alimentele „sănătoase” care vă fac să vă balonați. Ele vă vor surprinde.
Gumă de mestecat
Culpabil: Sorbitolul
Guma de mestecat poate părea un obicei inofensiv, dar un stick prea mare poate da un nou sens expresiei „fundul cu bule”.” Guma de mestecat fără zahăr conține de obicei sorbitol, un alcool de zahăr cunoscut pentru faptul că provoacă balonare și alte tulburări gastrointestinale. Sorbitolul are nevoie de un timp relativ îndelungat pentru a fi digerat, iar sorbitolul nedigerat în intestinul subțire acționează ca o seră pentru fermentarea bacteriilor, provocând bube și flatulență.
Mestecați asta: PÜR Gum
Nu asta!: Guma de mestecat Trident Gum
Batoane nutritive
Culpabil: Proteinele din soia
Probabil că nu vă gândiți la „fasole” atunci când despachetați un baton proteic, dar multe dintre ele includ izolat proteic derivat din soia – un lucru pe care mulți oameni îl consideră la fel de provocator de gaze ca și fructul muzical. Ca și alte boabe, soia conține oligozaharide, molecule de zahăr pe care organismul nu le poate descompune în întregime. Neavând unde să se ducă, aceste oligozaharide rămân în locul în care fermentează, provocând gaze și balonarea stomacului.
Mâncați asta: KIND Nut Delight Bar KIND
Nu asta!: Atkins Granola Bar
Fructe uscate
Culpabil: Fructoza
Caramă a naturii, fructele uscate pot fi o sursă excelentă de nutrienți și fibre. Dar poate fi, de asemenea, un fruct muzical pentru cei care suferă de malabsorbția fructozei, care apare atunci când organismul are dificultăți în a absorbi zahărul natural. Fructele uscate sunt deosebit de bogate în fructoză; fructele cu sâmburi și citrice, precum și fructele de pădure sunt opțiuni mai sigure pentru cei cu sensibilitate.
Dacă sunteți încă un fan dedicat al fructelor uscate, asigurați-vă că citiți eticheta înainte de a cumpăra. Multe fructe uscate au zahăr adăugat care le face să împacheteze chiar mai multe grame decât o gogoașă. Consultați lista noastră cu cele 5 alimente „sănătoase” mai rele decât o gogoașă pentru a expune ceilalți sabotori vicleni ai dietei.
Mâncați asta: Prune proaspete (1,8 g fructoză la 100 g)
Nu așa!: Raisins (33.8 g Fructose per 100 g)
Almond Milk
Culprit: Carrageenan
Mooove over, cow’s milk! Almond milk is a better option for those with lactose sensitivity, but you may be undermining your goals if you’re buying a brand with the thickening agent carrageenan. Derived from seaweed, carrageenan has been linked to ulcers, inflammation, and other gastrointestinal problems.
Still don’t know which milk is right for you? Don’t let the dairy aisle confuse you. We break down the basics in this indispensable guide.
Drink This: Silk Unsweetened Almondmilk
Not That!: Almond Breeze Almondmilk
Canned Soup
Culprit: Sarea
Bun pentru suflet, dar potențial rău pentru stomac, supa poate ascunde un număr foarte mare de sodiu care poate duce la retenție de apă și la creșterea temporară în greutate. Atunci când vă suprasolicitați organismul cu sare, rinichii nu pot ține pasul; sarea care altfel ar fi eliminată trebuie să stea în fluxul sanguin, unde atrage apa, provocând creșterea tensiunii arteriale și balonare.
Mâncați asta: Amy’s Light Sodium Butternut Squash Soup (340 mg de sodiu)
Nu asta!: Campbell’s Homestyle Chicken Noodle Soup (940 mg de sodiu)
.